у меня же броник есть +12 кг в нем бегать надо

Думал, пока присматриваюсь. Как то не по нашему надо то всего тупой лобзик и рельсу с собой носить. Нафига столько карманов и литров?

Тут озадачили что на трейл надо зажигалку свисток фальшвеер с собой будет тащить. Надо что то типа желета с карманами и все. У меня есть рыбацкий желет.
Сумку поясную под телефон я заказал.
Надо еще воду, телефон гель.

10,7+10,7=+21=27463

08.10.2020 Четверг
Учусь бегать с поясной сумкой, чтобы руки были свободны. Прикольно.
После вчерашних выпрыгиваний и разножки болят булки.

Утром на работу, хорошо бежалось.
Расстояние 10,62 км, Темп 4:57 /км, Время 52мин. 32сек

Долго думал бегать в обед или нет и ....побежал.
В обед вдоль озера, очень тяжело, пипец, я тормоз, примерно как на марафоне на 35 км бежишь. Зря бегал короче.
Расстояние 10,75 км, Темп 5:11 /км. Время 55мин. 41сек.

Потом размялся, потянулся,
10 выпрыгиваний,
10 разножки
30 подъемов на икры.

Булки деревянные.
Пришла усталость как будто 30ку пробежал без жрачки, видимо от марафона отголоски.

и желательно позы еще менять

С 20 повтора недогиб до 90 градусов.
50 нон-стоп моя детская мечта тоже к ней иду.

07.10.2020 Среда
Разминка, больше чем обычно, добавил выпрыгивания и разножку, скакалку. Надо ноги начинать в порядок приводить для трейла.
Далее немного всякой дичи (выходы, брусья), в том числе для зарубы.
Записал эпическое видео


Получилось сегодня
16-15-10-7-6-6=60 (+1)
В первом подходе тупанул сделал 16, и еще пытался в двух подходах дожимать но не дожал, короче сил потратил прилично сегодня, завтра от зарубы отдохну, побегаю малехо.

Олег, С ДНЮХОЙ !!! Желаю новых побед над собой !!!

Миха, купи уже себе нормальный смартфон !

Еще жрали и пили каждые 5,5 км, так что легко обделались, как говорится

У нас Андрюха Droll, на следующий день утром уже делал пробежку в 7 км и вечером в бассейне проплыл 1,5 км и сегодня утром опять бегал 7 км уже в темпе 4,40.
Он тогда кто?
На самом деле марафон был не темповым и не по асфальту, немного в горку, мы просто углеводы подпалили и силы много потратили. Все восстановление заключается в том чтоб пожрать и восполнить углеводный баланс. Как то так. Мы же 30 ки бегали и потом тренили при этом, тут просто еще +12 км. Короче для нас это х..ня полная
Если бы по асфальту херачили в темпе 4:40 вот тогда да, наверное бы долго отходили.

Не могу я как в штаны насрал бежать, бегу по самочувствию. Пробежал и легче стало, значит хорошо зашло.

Ну или как вариант если в таком темпе бегать марафон 4,0 то конечно неделю лежать и трусить как зомби будешь.

+6=27424

С ее тренями немудренно

Коля - жри !!! Бери с собой гель и воду.