+16=25586

Что 6 считаем? Или я пошел дальше тренить?

08.07.2020 Среда
Пробежка до площадки, купание, небольшая треня выходов, чисто размяться и 10 чу записать в текущей технике и обратно бегом на работу.
Бег 4 км, бег по берегу озера, песок и т.д.
И запись 10ки выходов, получилось не очень

Еще там были пацаны, очень они были рады и поблагодарили нас за то что сделали турник.
Турник вроде целый пока не оторвали.

Вечером гуляли с родителями, еще пробежался 12 км.
Опять заболела икра, ну как заболела, так стала подсводить, вот собака. Ну ничего может угомонюсь с бегом


А, еще снял домашнее порно в гамаке

Андрюха сет именинника,
подтягивания-брусья-отжимания,
выполняется все подряд без отдыха, если за подход не можешь то бьешь.
47-47-47

Давай в следующий сет 48-48-48, чтоб полностью сделал

Кошка, лечи лапку и в вск на пляж на треню приходите с котятами.

+6=25560

Итоги недели

Вес
85,2 кг (-400 гр)
вроде немного скинулся, но это не точно
Бег
Неделя 44 км, хороший темповичек в конце, все четко.
Немного отошел от 30 км. Делаю себе соответствующие выводы.
Из-за того что питания во время бега не было, произошло резкое истощение организма, которое очень медленно восстанавливается, это как разряженный в ноль аккумулятор, воды мало, надо еще что то есть на протяжении дистанции. На этой неделе планируем полумарафон с приемом пищи на ходу будем привыкать посмотрим реакцию организма.
Трени.
Очень хочется силовые подтянуть. Но жара такая что не дает толком тренить и времени мало в обед. Хочется и бегать и купаться и тренить.

07.07.2020 Вторник
Бег 6 км с купанием.
Расстояние 6,06 км Темп 5:25 /км Время 32мин. 51сек.
На площадке немного выходов и разминка.

После работы заехали на пляж прикрутили турник. Народу очень много, палкокруты сразу налетели.
Для пробы турника попробовал выходы, 7 шт. ваще на изи залетели
Завтра туда в обед тренить побежим.

06.07.2020 Понедельник
Ремонтировали турник на Кеноне.
В обед сняли лопнувшую перекладину, на работе заварили.
Когда снимали заодно немного потренили на рукоходу выходы лесенка до 5 и купание в озере.
Вечером прогулка по лесу с семьей 3 км.

05.07.2020 Воскресение. Совместная треня
Сначала с Андрюхой (Droll) дикий темповечек 10 км
Побили все свои предыдущие ЛР на этом участке, получили в Strava по короне короче
Расстояние 10 км, темп 4,50 время 48:03, Андрюха еще быстрее пробежал 46:10, темп 4,37
Пульс конечно зашкаливал до 180.
Потом тереня. Сегодня с доп весом.

Программа тренировки
1.Выходы. лесенка от 10 ти и вниз.
2.Лесенка. Подтягивания+16/40кг-2*Отжимания на брусьях.
3.Лесенка от 5 до 10. 2*Брусья+16/24/40 кг + подтягивания.


<url="https://www.youtube.com/playlist?list=PLVv9a3olBIJ_00pkBC_bPnlji2Br4ASJZ">Плей лист тренировки</url>


Я делал подтягивания с гирей 16 кг, брусья с 24,
Парняги которые кони с двумя гирями делали 16+24=40 кг.

Фото было такое

Надо подумать

Не 90 градусов, тело гнется.
Классные сгибания в упоре, короче

Че давайте зарубаться? А то у нас тут кони простаивают

Артем, ладно марафон
Я вот все хочу спросить нахрена тебе шпагат сдался?
Хочешь не хочешь сразу аналогия с козой и баяном всплывает

Ты там хоть ешь вообще не?!