Отправлено:
05.07.2020 00:51
У меня была мечта летом марафон пробежать, но чето пока хз. После 30 ки, как то понял что это то еще убийство будет. Надо готовиться еще, а это значит по времени в ущерб основным треням пробегать все лето. Нафиг надо. Отложу на потом, наверно.
Сейчас думаю оставить разминочные 4 км перед треней, но тоже время и к тому же такие пробежки не будут способствовать поддержанию навыка бега. Для поддержания считаю будет оставить 3 трени на неделе 2е по 10 км в будни и +1 темповая 5-10 км в выходные. Иногда в выходные (раз в месяц примерно) 21 км пробегать на медленном темпе (пока тепло). 30-40 км в неделю держать общего набега. Че усираться то в одном направлении?!
п.с.
Ходьба, никогда не заменит бег.
Это как подтягивания и выходы
![:smiley: 😃](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/3.1/png/32/1f603.png)
Похоже, но совсем другое, как по физиологии так и по эффективности.