Через тумбу-юмбу!

16.07.2020 Четверг
Бег 2 км до озера, купание 5 мин и потом обратно 2 км
Темп в районе 5,00, пульс 140.
Вообще хорошо зашло, считай по жаре. Бежалось легко хз что за хрень после вчерашнего темповика вообще должен был умирать. Ноги несут Вроде норм ничего не болит. Наверное отдохну 2 дня и 30 км пробегу со жрачкой

Потом на площадке потренили.
Сегодня по плану были Брусья на максимум и установление ЛР(надо 50).
Открыл четкий метод тренитьв жару. Так как в озере температура воды уже за 21, то она нифига не охлаждает, к тому же пока от пляжа добежишь до площадки то что купался - что не купался. У нас есть душ в зале, там техническая вода правда, немного бензом отдает но она холодная, ну как холодная прохладная. Заходишь в душ в плавательных шортах, я в них бегаю, потом выходишь на улицу и вот тебе 10-15 мин можно жестко тренить, жара тебе не страшна, правда постепенно все равно нагреваешь, но нагрелся опять в душ. Сегодня так делал два раза, понравилось страшно

Как уже сказал сегодня был план забомбить ЛР на брусьях, то так как их не тренировал личного рекорда не получилось, хотя до 25 вообще легко зашли я просто не чувствовал нагрузки, а вот потом резко начало отрубать.
В итоге только 46.

Ну ладно тоже хорошо, когда то и 40 не мог сделать.
немного отдохнул и еще один подход уже 25 только, быстро истощился.

+4=25710

Хорошо что хоть презики научились электронно тестировать.

Неделя...что это ? ....еденица измерения придуманная человеком, как и все относительное. Можно ведь и по другому считать. Не обязательно привязываться к стандартам привитым нам обществом и жить по шаблонам.

Мне все интересно вы куда там все торопитесь? Ну попробуй, это все индивидуально, никто не скажет. Если внимательно проходил сотку, то должен знать что лучше пере чем недо. Поэтому лучше увеличить отдых до полного восстановления.

Ну если ты прям так не можешь без бега, то временно просто поплавай хотябы побольше. Ведь дальше еще хуже может быть.

+11=25691

15.07.2020 Среда
Жара такая что пипец полный, тренить невозможно. Меня хватило на 20 мин тренировки.
Подтягивания-брусья-отжимания-скакалка
5-10-10-100
7-15-15
7-20-20
3 выхода,
5 выходов.
И побежал купаться.

Вечером бег 11 км
Первый 4,5 км темповичек, потом 6,5 км заминочный кроссик.
За час до этого прошло ливень с градом, все в листьях и ветках, запах стоит обалденный.
Установил ЛР на участке 2,1 км за все время, всего 21 пробежка, победил себя короче, чему и рад пульс под 190 был пот градом. Темп 4,31 \км горки с набором высоты по 30м и 25 м
Вечером дома попробовал вис пока легкий после пробежки.
Побоюсь этого слова но немного кривой удержал больше 1 сек. Немного не удачно обрезал видео начало сразу с удержания.

Отпуск, хорошо. Мне еще месяц работать.
Отдохнешь хоть, а то у тебя и работа тоже какаято конская Ноге просто покоя дай чуток, а то замучила ты ее.

скока катал?
3*80 с колен получалось?
А в статикие уголок на турнике сколько продержишь? Потренируй. Теоритичекски если будешь его держать полминуты то и подтянуться успеешь раз 10.

это ты еще ролик не катал

+6=25668

14.07.2020 Вторник
Бег 6=3+3 км, купание в средине, кайф полный. Икра не беспокоит, видимо я на правильном пути.

Итоги недели

Вес
85,2 кг (-400 гр)
Все таки скинул немного. Сейчас думаю как сделать так чтобы сократить перерывы в приеме пищи. Получается что большие перерерывы порядка 5-6 часов, после которых хочется не есть а ЖРАТЬ, из-за этого постоянное переедание и как следствие плохое усвоение пищи. Надо стараться питаться по не многу но чаще и главное питательнее и пить воды достаточно.
Бег
Неделя 48 км. В воскресение полумарафон с приемом пищи на ходу
появились кое какие наметки, будем продолжать в том же духе.
Сейчас пока разбираюсь с ногой что ей нужно, разные процедуры по восстановлению, контрастный душ, массаж, витамины, прием воды.
Трени.
Силовые никуда не делись, но сейчас в жару сильно и не потренишь, больше надо отдыхать плавать растягиваться. Так как в воскресение с доп. весом треним, то отдых на неделе просто необходим. Отталкиваясь, от воскресной трени с доп.весом, хочу промерять еще разок максимумы на малозадействованные в воскресение группы мышц (в этот раз это трицепс). На этой неделе планы на Брусья, надо сделать 50 в нон-стоп уже и закрыть цель, хоть одну, за этот год.
Так же в планах выходы, передний вис.Выходы конечно 10 в чистой технике не потянуть но 6-7 надо постараться сделать.