игого если 19 есть то хорошо.

30.09.2020 Среда
В обед.
Дернул меня черт связаться с приложением "Влесенку", там идут соревнования Берпи за минуту.
Сегодня в зале решил исполнить Это мега жесть какая то.
Пока приноровился как делать, устал уже, то прыгнуть забудешь то запнешься. то еще чего.
Короче сделал за минуту 25, старался делать по правилам, а не как некоторые скачут как кони половина фаз пропускают.
В итоге 25 раз осилили, но дышал неправильно, задохнулся пипец как.
ну и крайние разы походу не дожимал до пола.

потом на всех обиделся и на себя дрища тоже, что такое простое упражнение не смог нормально сделать и пошел на улицу делать ВСЕ подтягивания для зарубы.

Получилось так 15-15-8-7-6-6=57 (+5)
Неплохо учитывая что сначала берпями этими изнасиловалься.
На этом сил моих больше не осталось вымотался весь как тряпка, пошел в столовую жрать по конски. :horse:

30.09.2020 СредаИтоги бегового месяца
Июнь 205 км
Июль 202 км
Август 276 км
Сентябрь 258,69 км

Хренасе побегали

Свет Да, там удачный, но он белый 4000к. Это просто я загорелый и поэтому желтый
Нет у меня личного фотографа в зеркало фотаюсь все время

29.09.2020 Вторник Продолжение ...
Вечером дома. Дичь схема 15-11-7-7-6-6=52 (-4)
Видимо темповичек сегодня у меня гликогена забрал, это хорошо завтра подразгонится больше будет.

Сфотался в нормальных трусах хоть для инсты.

Текущую форму запечатлеть немного, а то вдруг разжирею потом.

+10=27270

Тут ведь какая штука, если угадать в нужном направлении ребенок профессионалом в этой области станет. Если спорт то это будет какой-нибудь рекорд, наука - изобретение или открытие. Если не угдать то просто как обычно середнячок.
Этим занимаются педагоги с опытом, а не родители. Родители через силу заставляют бедное чадо заниматься тем что ему не нравится и в чем они хотели бы чтоб он преуспел.

У нас есть план (все что делаем крайние две недели, это подводка) и мы его придерживаемся, а будет он плох или хорош узнаем 04.10.20 Потом поделюсь правда Андрюхе Droll пофиг до планов он же конь всегда готов, его ночью разбуди и скажи "побежали марафон", он скажет "Ща погоди трусы надену."
По темпу, Да я сам не уверен, будем смотреть по самочувствию, 20-30 км точно сможем его придерживаться дальше вопрос, там мы еще не были

29.09.2020 Вторник
Утром до работы не побежал, а так хотелось, утром +0 было.
Но план есть план.
Сегодня по плану Раскатка к марафону.

В обед. На улице красота +6.
10,36 км, время 47:49, темп 4:37/км
Случайно выбежал 3-е лучшее время на 10 км.

Фото смотрите какие...

Итоги недели 21-27.09.2020.
Вес
Средний за неделю 83,6 кг (+600 гр)
Вес в гору пошел, мясо растет.
Бег
Набег за неделю 52 км. Все по плану в рамках подготовки к марафону снижение набега на 2/3.
Сейчас у меня есть план подводки к марафону, его буду придерживаться
Планы по бегу:
Трени.
Ну прежде всего грамотно отмочил гири, сам того не ожидал. Но все получилось хоть я и не считал себя к этому готовым. Главное холодный расчет и все получится. Теперь надо на другом сосредоточится - марафон.
Текущая форма - огонь, чувствую просто небывалую мощь
Пока толком на чем то одном не дают сосредоточится всякие соревы и марафоны, в октябре со всем этим покончим и начнем по настоящему целенаправленно личники мочить и жечь.

Зато носовой платок вместо плавок использовать можно

Кто то предлагал, просто упасть в лужу во время дождя и пилить рельсу тупым лобзиком не уверен что это одно и тоже, но трейлы это Вещь !!!

28.09.2020 Понедельник
Восстановительная, иначе не назовешь
Остается крепатура по всему мясу, особенно спины, трапеции дельтам, ноги тоже в теме, булки икры и т.д. Хз че я мим делал, видимо тоже гири поднимал как то
Жрать охота всегда вне записимости от наполненности желудка.
Видимо гликоген жестко подпалил

В обед в зале разминка растяжка буратины.
с Гирей 16 кг по 1*15/15,

Далее на улице дичь, пошел делать для интереса что изменилось со вчера
Так как вчера был мегадрищенский результат. то решил оценить как быстро идет восстановление.
На удивление относительно хорошо отмочил, но ноги сразу затряслись на третьем подходе.
15-13-8-7-7-6=56 (+14)
Силы возвращаются.

Это ты хотел после 30 ки такое провернуть?
Интересно почему не получилось, да?
Удивительно да?

то есть всегда после 30 ки на следующий день все нормально было?

Тебе надо отдохнуть, только восстанавливающие как минимум всю неделю.
ну да ладно, хозяин - барин же, чет это я

Ловите видео !!!

Небольшой <url="https://www.youtube.com/playlist?list=PLVv9a3olBIJ95J4m3GrdW1eeIsWUcnNLN">Плейлист тут</url>.