Всем спасибо, рад стараться !!!
Сегодня болит все мясо на теле

27.09.2020 Воскресение
Совместная тренировка

Утром Прикидка к марафону 10 км.
В следующие выходные побежим.
Решили бежать в среднем темпе 5,11 /км
4,50-5,00, на равнинки и спуски, 5,20-30 на горки.
Каждые 5 км есть и пить.
По состоянию посмотрим, вообще место не очень ровное набор получится примерно 520 м.

Далее треня.

1.Лесенка до 7 и вниз выход+дипс+подтягивание
2.Отжимания в стойке на руках с опорой,
3.Дичь из зарубы 6*15,30сек
Мой хиленький результат 15-6-6-5-5-5=42
Андрюха 15-13-9-8-7-6=53
Серега 15-8-6-5-5-6=45

4.Лесенка брусьев 10-20-30-40-50.

У меня сегодня все силовые немного упали, гири дали о себе знать.

Фото было таким
Небольшой <url="https://www.youtube.com/playlist?list=PLVv9a3olBIJ95J4m3GrdW1eeIsWUcnNLN">Плейлист тут</url>.

+10=27235

Привет из Читы.
Совместная тренировка 27.09.2020.

Так в том то и дело не смог я все отведенные 12 мин продержаться Дрищь. Это уже другой уровень.

Мне еще в школе ОБЖешник говорил что мне надо гирями заниматься
И сейчас организатор турнира бывший гиревик, сказал что у меня есть будущее в гирях и если захочу продолжать то можно чего то добиться
Но я не хочу нафиг эти гири нужны, конский спорт.

Про ощущения "после" рано еще говорить Завтра расскажу
Я представляю что будет с мужичками которые без техники спиной тягали...

Теперь всю неделю как вареный рак будешь ходить медленные пробежки по 5 км, раза два три в неделю, немного скрасят твою печать но это не точно.
Так делать нельзя. Но испытать надо чтоб самому знать что это за хрень

26.09.2020 Суббота
Время "Ч", пришло.
9 - этап проекта "Супермен Забайкалья". Армейский рывок гири 24 кг.
Правила просты, Рывок гири осуществляется гирей 24 кг, количество перехватов гири не ограничено, время ограничено 12 мин.
В общем утром две тарелки каши засандалил, за два часа до сорев.
Пришел, взвешивался 83,5 кг, это на случай если будут одинаковые результаты, побеждает легкий это так объяснили.
В общем все как положено захватил с собой пояс для спины из зала, скакалку.
Размялся, скакалкой создал кислородный долг - "завел сердце".
И ждал потом минут 30-40 пока другие выступали наша категория самой последней была, так что вся разминка коту под хвост пошла.

В общей массе с нами выступали два спортсмена гиревика, один действующий и занимает постоянно призовые места, занимается гирями 10 лет. Еще один бывший из таких же спортсменов. Короче мне как то сгрустнулось от этого ну да ладно.
Выходит мужичек за 50 лет и мочит 115 повторов, все в ахуе...
потом действующий гиревик мочит все 12 мин и набирает 210 повторов.
потом не действующий гиревик набирает 155 повторов.
Что то как то падает настроение радует то что в моей подгруппе всего 3 человека, но один из них здоровый собака, второй местный чемпион по народному жиму постоянно участвует в турнирах и на призовых местах, свой вес жмет больше 30 раз. Тут он пару раз на разминке махнул, я посмотрел и понял что он мне не конкурент, техника нулевая.

Ну короче дошла очередь до нас.
Сначала жимовик, сразу не дышал поэтому быстро задохнулся и съехал, что от около 50 сделал.
Потом я.

Сначала нормально, гиря не чувствуется, все как в каком то трансе, просто работаешь и все, постепенно устаешь по нарастающей, весь становишься мокрый, заранее снял футболку чтоб хоть охлаждаться получше. Чувство такое интересное сравнимое примерно с диким темповым бегом. Сила вроде еще есть но движения уже такие валкие ватные становятся, техника теряется и больше на силу все переключается.
Почувствовал что на правой руке пошла мозоль и решил что пора завязывать , перекинул в левую и по максимуму сколько смог сделал.
Отмочил 160 повторов за 8 минул, сам не ожидал. Как потом выяснилось результат на второй разряд. В своей категории первый, в абсолютке 2 ой после крутого гиревика (это особо радует).
Потом выходит кабан из моей категории и начинает мочить.
но на 132 сходит из-за мозолей на руках.
Поснимал там всех. кроме себя <url="https://www.youtube.com/playlist?list=PLVv9a3olBIJ9Y90iZ7HYzofZwzvRh1KnM">Плейлист тут</url>.

Короче я рад, не зря тренил, подводку грамотную сделал тоже не зря и банька явно последний штрих внесла и помогла, все было как надо и получилось как надо, всегда бы так.
Немного руки потерлись, но не критично на правой появилась новая мозоль но не лопнула.

Еще по проекту, остается 10й этап - горный бег.
Но в моей подгруппе победитель уже определен, я в проекте только с 5-го этапа и не смог наверстать упущенное, поэтому пока на втором месте.
С биатлонной системой подсчетов у нас в категории уже есть победитель вне зависимости от результатов на 10м этапе. Это тот зверский жимовик Ишхан Оганесян.

Продолжение..
Потом с сыном сходили на кружок "Спортивное ориентирование". Пытаюсь туда его записать. Я в принципе с этим знаком еще по школе, мне тогда нравилось. Думаю может сыну понравиться будет заниматься. В общем мне сильно понравилось побегал там с ними. Теперь по субботам буду с ним ходит. Помимо этого еще два раза в неделю. Посмотрим как получится, но что то он не в восторге, как обычно.

Какие то гимнасты у вас корейские, может у них так принято.

У меня же не бег. Все под контролем. Я свой организм знаю, завтра всем хана

25.09.2020 Пятница
Сегодня гликогенная разгонка гирями по 16 кг.
16 кг 4*10/10, 3 мин
24 кг 1*5/5
И углеводная загрузка.

Вечером в баню сгоняю, для полного восстановления терминатора

И завтра пойду всех рвать !!!

Это значит что ты перетренил, надо отдохнуть. На треню ты должен идти как на праздник.

Спасибо !!! Все для Вас !!!

Спасибо Настя, приятно слышать. Мне тоже нравиться но качнуться еще надо полюбасу уже кстати 84 кг стало, было недавно в среднем 83 кг, походу от гирь начало мясо резко нарастать (но это не точно).

Прихожу домой, а там какой-то качек по дому в трусах шарится в зеркале сфотал

Чет это ты решил 32 нарезать?