Круто !!! но не по воркаутерски надо на улице и желательно на красивом фоне природы.

Я уже свою схему мучу скоро будет.
Правда похоже побочный эффект будет 10 чистых выходов

к вису?

+10 = 25 088

23.06.2020 Вторник
Все, совсем плохой стал.
Пацаны пошли мочить Ганню, а я как девочка с тоненькими ручками пошел бегать.
Расстояние 10,41 км, Темп 5:13 /км, Время 54мин. 20сек., ср.пульс 158
Сегодня дождь, бежал под дождем, кайф просто офигенный, в своем темпе 5,20 примерно, под дождем, это что то, есть в этом что то животное дикое, классное.

Итоги за неделю.

Бег.
За неделю получилось 53 км.
Ну и самое важное что пробежал полумарафон в конском темпе и ничего не отвалилось.
Ножки приняли нагрузку равномерно и это главное.
Теперь надо научится бегать ровно и долго, без напряга получая неумоверный кайф
Вес.
Средний за неделю 85,5 кг (-700 гр)
Вот тут как то немного опасно, резко снижается, хочется верить что это весы чудят. Возможно это реакция на увеличение бегового объема, потеря воды, должно восполниться скоро.

Трени.
Хочется тренить в комфорте когда много силы, (особенно для всяких силовых элементов) но для этого надо хорошо отдыхать, а это тоже ломно.
Хочется мочить Ганню, но как вспомнишь что после него потом три дня отходняк то настроение пропадает, хочется много всего другого поделать.
В общем жизнь идет своим чередом.
Хочется на марафон выйти но для этого тоже надо готовиться, времени на беговые трени особо нет, да и надо ли хз.
Думаю еще побегать так и потом пробежать неспешно из 4 часов в своем темпе и все. Гнаться ни куда не собираюсь, надо все в кайф делать.

Во во, я про них надо стараться сильно руку не сгибать в локте под нагрузкой, но это просто невозможно когда учишь выходы.
Профики просто стараются не доводить до этого момента, но у них это уже будет по счету 15 или 20. А когда учишь у тебя это 1 или 2.

Тут два пути, либо резина, либо читинг ногами.

Интересное дело, бег.
Вчера от одной только мысли подташнивало, сегодня уже опять хочется бежать со страшной силой. Наркомания же?!

Так же и тренируй, отталкивайся от ощущениях в локтях, это сейчас главное.

Феноменально !!!
Турник надо повыше, а то ноги крючком, может еще пара повторений добавится.
Пойду пока бритву поищу..

Я пока вис учу, вообще уже скоро всему научусь, а он так и не приходит. Скоро три года будет а может и больше.

Страшнее Чака Норриса, еще не было 80-80-80

22.06.2020 Понедельник
Восстановительная пробежка с купанием.
Расстояние 6,07 км, Темп 6:02 /км, Время 36 мин. 37сек., ср.пульс 151

Вроде ничего акцентированно не болит. Все по чуть-чуть общее недомогание, спать постоянно охота, видимо много углеводов было потрачено.
На ногах почему-то немного ляхи побаливают, хз что ими делал.

Походу у нас теоретиков добавляется

21.06.2020 Совместная тренировка
На нашем озере какие то козлы сломали воркаут площадку, поэтому было решено сначала съездить пробежаться, потом приехать в Северный.
Утром был задуман полумарафон вокруг озера Кенон с последующим купанием.
Забегая вперед скажу что, задумка осуществилась удачно.
Участников было двое я и мой пейсмайкер Андрей (Droll)
Утро выдалось свежее. И не смотря на то что мне пришлось ехать с дачи в город вставать в 5:30 утра, ночью не спать до часу, потому что ребенок чего то там испугался и никак не засыпал.
Все пофиг, ничего не остановит от выполнения заветной цели пробежаться утром по холодку вокруг озера
Побежали неспешно как всегда, я хотел покайфовать от бега и хотел бежать в своем темпе для кайфа 5.20 но этот "конь" как всегда....
Ну и бежалось очень легко, было свежо, солнца не было, висела какая то туча, тело потело и сразу высыхало. после 13 км мы выбежали на асфальт и тут нас понесло и уже нас было не остановить.
Пульс в среднем получился 160, на последних км к 172 приближался, но там уже почувствовав финишь мы коней не сдерживали
В итоге сразу три ЛР.
Расстояние 21,28км, Время 1:46:52, темп 5:01/км, ср пуль 160
Искупались и поехали в Северный.

Программа была следующей
1. Сет именинника.Поздравления Дениса с 26 летием.
Подтягивания-брусья-отимания
26-26-26
2. Лесенка до 7 и вниз
Выходы-отжимания от каскада перекладин (10 низкая-10 средняя- 10 высокая)
3.Двойная Лесенка подтягивание до 10 и вниз.


Фото было таким

<url="https://www.youtube.com/playlist?list=PLVv9a3olBIJ_-R3w6oT41Haxc0qOfPXQG">Плейлист трени тут:</url>