Если еще болят то делай ровно столько сколько нужно чтобы заболели, постепенно пройдут. Перерыв может быть и до недели.

+30=25 272

Фигасе дал гари !!! Молодец !!!

Поздравляю !!!

26.06.2020 Пятница
На работе бег 4 км и тренировка выходов.
Жарко сегодня, поэтому бег с купанием, на треню осталось 30 мин, пока размялись еще.

Сегодня треня выходов
Лесенка 1-2-3-4-5-6-7, только так успели.
Старались чисто делать руки выпрямлять и т.д.
видео 4 и 5 подхода.

Вечером пошли гулять и я еще пробежался по асфальту 9 км

+13=25199

Ты имеешь в виду кукушка?

+4=25156

есть 3 сек или не считается?

25.06.2020 Четверг
Бег Расстояние 4,17 км, Темп 5:23 /км, Время 22мин. 26сек., ср.пульс 128
Тренировка переднего виса сегодня решил начать с Dragon flag

Чет не могу понять есть 3 сек или нет.

пробуй, до сосков как минимум.

У меня видео есть но его вам не покажу, боюсь за вашу психику
Буду как наш губернатор. Мы сделали парад, но ходить на него нельзя

24.06.2020 Среда
Сегодня отдых - перенос с 9 мая.
На даче. Секс и рокен-ролл, всмысле баня и шашлык из индейки.
Короче индейка и индейцы.
Баня с заныриванием в ручей, ручей холодный пипец, ноги сводит, про другое даже упоминать не буду.
Сначала была мысль потренить передний вис на даче, но после обеда она прошла, так как я обожрался как обычно.
Решил хрен с ним.
Отдых так отдых. Завтра потреню.

Андрюха, а до титек сможешь подтянуться?
Раза два?

Круто !!! Поздравляю !!! Я ж говорю Лось !!!