Конечно не для длинных, ты что там самоубийством каким то занимаешься

Я тоже обожаю по аджарски

Если чисто теоритически предположить что хрень из 6 подходов через 30 сек, можно выполнмть делая в подходах повторы в 25% от своего максимума.
То чувак делающий 6*15,30 сек должен мочь подтягиваться 60 раз, в обычной для нас технике т.е. без пауз.

Что нам Саня и демонстрирует.
Если он сможет сделать 6*15,30 сек. то его максимум вырастет с 51 до 60.

Если ребенок сидит в интернете без присмотра, то этот дневник, самое безобидное что он может там найти

П.с.
Когда уже дядя Миша подрастет?!

+8=27 057

Да норм, если обратно не бежать с мокрой башкой, полотенцем вытереть и все.

Вис сейчас не треню, но сегодня попробовал Результат на месте без видимых ухудшений и улучшений.

18.09.2020 Пятница
Тренировка рывка гири.
На технику с 16 кг затем с 24 кг.
Повторы не считал.

Ради интереса попробовал передний вис
не треню прогресс на месте, думаю что могу улучшить если буду тренить, но это потом
Далее Заруба.
Тут неожиданно хороший результат показал +2 к предыдущему,
15-15-9-7-7-6=59 (+2)снял видео

Вечерком еще немного трейл сгонял на 8 км. Все таки это кайф.
Но холодно в футболке по лесу гонять к вечеру с 19:00 до 20:00 температура +5 до +2 опустилась и темновато стало дорогу не видно.
Был прикол, на разминку решил асфальновый круг в 2,2 км пробежать, половина у него в горку идет, на половине круга когда горка закончилась Страва радостно сообщила что половина дистанции пройдена время -1 сек. к ЛР, получается что я не напрягаясь в гору свой ЛР перебежал, который в начале августа поставил. Тут я с горы припустил вторую половину, но почемуто не смог его выбежать, получается что я в гору бегу быстрее чем раньше но с горы медлее пробежал. Короче гон.
Еще вожно что в к гору в этот раз не шел, медленно но бежал, терпел.

А в лесу хорошо, лужи грязь, все как надо

У нас практикуют. "Чай с малинкой, пастель с мужчинкой".

О, прямо про меня, мне всегда похрен на то что мне говорят другие

Кошка переставай тут хандру разводить, быстро там выздоравливай или еще чего там надо делай !!!

правильное решение, вода сколько градусов в речке?

17.09.2020 Четверг
Подъемы перевороты из 20 засчитали только 15, остальные типа ноги согнуты более чем положено (короче гон)

Ну а сегодня - Беговой день.
С утра на работу, с выходом припозднился на 15 мин, проспал будильник, и решил припустить ну и припустил, думаю с горы быстро пробегу, потом по самочувствию. Но так как самочувствие было отличным так и пробежал быстро. Даже в знакомый отрезок в гору (около 500м набор 40м) забежал темпом почти в 5 /км. Цель в будущем забежать в эту гору темпом из 5 ти.
Результат пробежки 10,65км, время 50:37, ср.темп 4:45/км
На обеде побежали 10ку с коллегой (с Пахой), думаю если хорошо пойдет то 12 пробегу.
Как то сразу быстро рванули 4,52-5,0 /км, потом я в своем темпе ломанулся дальше Паха в своем по самочувствию.
Так вот бегу бегу и уже 4,42-44 чувствую что норм не устаю, потом и вообще оборзел 4,30 /км бегу короче задумаюсь, через км посмотрю 4,30 /км охренею и дальше бегу. Короче потом решил что буду 12 км бежать, и тут дорога кончилась начались гиганские лужи, пришлось перебегать на другой марщрут немного позамешкался там, ну короче так в 4,30 /км и добежал обратно.
И это был какойто пипец, хз что случилось, может повлияла большая тарелка риса за два часа до забега может еще что. Короче вот так выбежал 2е лучшее время на 10 км, 3й лучший на 5ти км, и еще на отмеченном ранее кемто отрезке "дорожка вдоль Кенона" перескочил на 4 место.
Итог 12,20км, время 56:42, ср.темп 4:39/км
Фото позырьте какие красивые получились. Осень.

Надо бы проанализировать что за прорыв сегодня по бегу произошел, временный или закономерный.

Потом сегодня в 17:30 с работы пораньше срулил была техническая тренировка по рывку гири. Было 2а человека, показали нам как правильно рывок делать, мне на ошибки указали, завтра буду технику исправлять, не правильно делал.

Дома уже сделал дичь для зарубы 15-12-8-8-7-7=57 (+7)
говорю же должно все восстановиться.

вот такая хрень сегодня, интересный день.

10+12=+22=27 049

Мой чем только не занимался, на полгода год хватает потом ему становится не интересно. Крайний раз бассейн понравился но аденоиды воспалились и теперь как сходит сразу болеет. Самоката уже два купили, когда на улице бегает тоже телефон не нужен, а когда дома то либо комп либо телефон. Комп ограничиваем 2 часа в день, телефон уже по остаточному принципу после того как сделает уроки.

Не нравиться то, что когда у него появляется время он его либо компом либо телефоном гробит, нет других интересов.