А ты попробуй, "мышцы не грузятся" ага вообщето это полиатлоновская техника если что.

Шорты до +10-12, по моим наблюдениям.

Я на последней всю жись....

Ты там это, горячий финский парень, поосторожней с Зарубой.
Это так то отказные подходы как минимум 5 за серию, убьешься если будешь все подряд так делать то. Особенно там связки страдают, они дольше восстанавливаются кому как тебе про них не знать.

Не надо огорчаться - надо Радоваться есть макроциклы 3 месяца подъем месяц плато, в следующие цикл возможен подъем выше обычного. Так что как минимум 3 месяца в году ты должен быть на высоте и побеждать себя вчерашнего.
вообще гоу в <url="https://workout.su/forums/comment/554756-center-h1-vsem-privet-vstrechajte-novuju-b-zarubu-po">Зарубу</url>. Че зря штаны поддерживать, давай с пользой.

Shalinoy, гоу в <url="https://workout.su/forums/comment/554756-center-h1-vsem-privet-vstrechajte-novuju-b-zarubu-po">Зарубу</url>, хват прокачаешь будь здоров как.

Санек, у тебя хват железный. :muscle: У меня он просто умирает.
Тебе походу можно чуть пошире браться, чтоб спине больше доставалось.
Я если шире возьмусь хват еще быстрее садится.

Две серии подряд этой жести это конечно сильно. У меня поле одной пол дня руки в себя приходят.

По бегу, попробуй пробегать 5 км раза два-три в неделю (не обязательно каждый день можно через день), потом передохнуть денек два и неспешным темпом (менее чем обычно) пробежать 10 км, думаю получится. На этот день из тренировок больше ничего не планируй.

6/15 у меня и в школе по русскому была 3.
пипец я деревня

10.09.2020 Четверг
Подготовка к соревнованиям, осталось 2 деня.
Сегодня без бега. По ощущениям немного икры потягивает, в ногах такая приятная истома хочется потягиваться и зевать, когда начинаешь тянуться, признак что завтра будут готовы топить. Пусть еще отдохнут один день.

Жим штанги 35кг 3*20, 2 мин
Чисто разогнать гликоген. Гикогенная загрузка, через два дня топить свой вес.

Подтягивания с паузами 6*15,30 сек. для зарубы.
Сегодня я был воодушевлен предыдущими успехами и был настроен на очередной рекорд. Приготовился записать бомбезное видео.
Первый подход 15 на изи, прям чувствую что силы много, второй 15 на половине уже чувствую что нихрена не изи и тяжелее чем вчера, но дожал 15.
Соответственно старался в остальных выжать максимум думаю вдруг получится лучше чем вчера, фиг. Два крайних повтора не дотянул и их не считал, но силы на них потратил.
Короче сегодня сил меньше. Меньше прежде всего из-за хвата, хват вперед кончается и потом уже не важно сколько там осталось силы.
в итоге 15-15-8-7-6-6=57 (-5) т.е. откат сразу на два дня назад.
Что это значит? Это значит что в этот день надо брать отдых.
Вырабатываю для себя следующую схему для зарубы, 3 дня треня на четвертый отдых.

Это же наша местная хрень "Прославляемся" потихоньку

+6=26 874

Такая же хрень стабильно 83 кг, тоже думаю в весах дело. зависли собаки.

09.09.2020 Среда
На работе в обед
Пробежка 6,03 км, время 28:51, темп 4:47/км
В рабочем темпе, показалось что как будто немного тяжеловато, посмотрю на состояние завтра возможно не побегу. Перед стартом один или два дня отдохну, обычно так делаю перед длительными. Тут хз как лучше поступить или организм в тонусе держать до последнего или дать отдохнуть два дня.

Отдых 10 мин, разминка растяжка.
Подтягивания через 30 сек. по программе для Зарубы.

15-15-10-8-7-7=62 +3

Феномен но похоже что организм успевает восстанавливаться и суперкомпенсироваться даже.
Возможно что просто идет плавное восстановление после воскресной тренировки и на этом фоне результат увеличивается, но воскресная треня все опять исправит

По ощущениям очень тяжело, тяжелее чем вчера, такое ощущение что чем дальше тем сложнее будет.
Уже час руки как ватные.
Руки забираются как поленья становятся, в душе еле помылся

еще
бицуху тут вчера вечером мерял, пока ребенка купал.
ужоснах 38,8 см это же -7 мм, вот вам и похудание.

Настя в Страве тип тренировки, бег /ходьба можно потом изменить. Нужно зайти в тренировку в редактирование и изменить.

Душ пока ледяной, только холодная вода, но ничего, так даже лучше.