10.06.20 продолжение ...
Вечером не смог устоять и пробежался как маленькая девочка по асфальту низким темпом.
И сфотался для журнала заодно, чтоб не нарушать традиции

Ну в общем как обычно походили погуляли в носу поковыряли

10.06.2020 Среда
Сегодня счастливый день !!!

Поэтому. Никакого бега !!! Бег для маленьких девочек с тоненькими ручками.
Только хардкор !!!
Тренировка Ганнибала.
Сделал за 59 мин, но с 8 подхода пришлось бить отжимания и брусья потому как трицепс умер.
Хорошая такая нагрузка получилась. Но до идеального исполнения еще далеко.
Не стал делать фото, чтоб никого бицепсами трецепсами не напугать

Че нам этот вечно ноющий качек с голосом младенца?! Наш Димон ( dAppEr) вообще давно свою "платиновую технику" использует.
Давайте в его технике зарубимся?
Техника "Ши"

Здорово !!! У наших лыжероллеров на единственной для них трассе круг в 2,5 км асфальт крупный, хз как они катают, но там пипец гул стоит когда они едут.

Мне надо подключить чтоб вис можно было удержать

09.06.2020 Вторник
Бег для запуска организма в работу
Расстояние 4,13 км Темп 5:30 /км Время 22мин. 46сек. ср.пульс 147
Вообще четко, пробежались, надо переходить на низкотемповый бег, бежишь кайфуешь, еще с купанием, вообще будет лепота, как в старые добрые времена.
Позырьте какую фотку запилил, и это без всякой обработки.
Наше Читинское море.


Плотом были планы на треню переднего виса и стойки одновременно.
Нанайский наивный мальчик - Рома, хотел взять в одну руку и писю и титю (мягко выражаясь) или по русски - "убить двух зайцев"
Нифига не получилось, силы и времени хватило только на треню переднего виса.

Тренировка переднего виса.
-Запрещенными упражнениями

Obsession где-то рядом

Классная щука черная вот ее бы запечь с лучком да морковкой !!!

да я все только планирую попробовать, нравится нонстоп.
Хочу именно нонстоп 50 мочь в любое врямя суток.

Давай, начинай. Надо брусь высокие или ноги гнуть придется.

Серега мне на его локти страшно смотреть нельзя так низко гнуть тем более с доп.весом. Мне кажется он не догоняет, всю "прелесть" такой техники.

прогресс на 08.06.2020 г. уже близко собака

можно сказать 0,5 сек есть?

08.06.2020 Понедельник (Пришло время Чака )

Бег 6 км, не знаю зачем, тупанул и пробежал, лучше бы время оставил на тренировку переднего виса и брусьев, но что сделано то сделано.
Расстояние 6,03 км Темп 5:05 /км Время 30мин. 40сек. ср.пулс 160. Зачем то еще относительно быстро пробежался, тормознул конкретно короче. Ветрено, купаться не решился, так бы вообще не потренил сегодня.

Для начала прогресс по переднему вису на текущий день.
Serke а сейчас "есть суслик"?

Далее сегодня.
Решено было произвести замер брусьев, потому что относительно свеж не по годам (воскресной трени не было)

Установлен ЛР - 49(+6) повторов, оцените технику.

Вроде норм. хотелось конешно 50 сделать закрыть цель и не возвращаться уже к ним, ан нет еще вернусь и уничтожу их !!!

Ой да ладно, что ж теперь одним холодцом питаться</quote>
Не полезно это все для сосудов.
К сведению, к 25 годам у всех без исключения в сосудах начинают образовываться бляшки. И в дальшейшем их состояние уменьшение/увеличение все в наших руках. Все будет зависеть от питания и образа жизни.

Итоги за неделю:
Бег
Итог за неделю 31,4 км, норм для начала
Пока все хорошо, икра не беспокоит. (особенно черная )

Вес
86,3 кг (-100 гр)
Все в норме, жрать надо меньше, но хочется же блин (и начали меня печеньки со сгущенкой еще и с маслом беспокоить)

Трени
Установлен ЛР по подтягиваниям.
Все хорошо, двигаемся в нужном направлении, Моща прет

На этой неделе строю планы пройтись с попытками покорить цели 2020.
(брусья, выходы, 5 мд или Ганню)