Про еду и сон не скажу, тем более про голову
Знаю что контрасные ванны укрепляют связки. Сам пользуюсь, но не дома а в бане, здорово способствует восстановлению после трени.
Про баню могу сказать нельзя после сильной силовой трени и перед ней.

Со Спасокукоцким что ле ?

13.06.2020 Суббота
Утром пробежка
Расстояние 7,24 км Темп 5:37 /км Время 40мин. 38сек. пульс 159
Пульс включил со 2 км, надо с третьего включать, все равно медленно разгоняется.
Ну в общем и все из тренировок.
Остальное работа всякая разная на даче.

От Ганни по прежнему болит грудь и трицепс, жестко он меня наказал в среду

От Ганнибала я уже третий день отойти не могу

В жару как нога себя чувствует?
От куда заказывал черкни в личку, что ли. Надо мне тоже коры менять, второй год землю топчут 1200км уже.

12.06.2020 Пятница
Наконец то в мое больной голове нашелся участок мозга, который сказал мне что сегодня не надо бегать решил к нему прислушаться, но на всякий случай оставил кроссовки в машине и в гараже, чтоб наверняка

Помогал тестю перевозить товар из одного гаража в другой, примерно пол дня. Таскали тяжелые реечные домкраты (хай-джеки) их примерно штук 80 было каждый по 17 кг и т.д. в итоге прибил палец на руке и на ноге
Потом на дачу всей семьей. Попарился в бане конкретно три раза, с купанием в ключе, вода ниже 10 градусов. Ломит руки если их опустить в воду, но ноги терпят. В общем контрастные ванны сегодня, для лучшего восстановления. Попарил свое бренное тело ручки ножки и т.д.
Сфотал вам трицепуху, друг кому для анатомии надо

Сыну тут самокат заказали, полазил по сайту и нашел часы
kiprun gps 550, вот теперь думаю, что делать.

Ты к врачу то ходил?

Да все норм, что раскудахтались то?
Читаем, разговариваем, толпами гуляем.
Первый да, в это время уже во всю лепитал.

типа ничего не нужно, вот и не говорит

Сначала грудь сдавливает дышать трудно, потом привыкаешь и нормально.
Выходишь из воды голова немного кружиться.

по остальному..
Такой кайф когда бежишь... не могу никак отказаться так то сам понимаю что много.
За ссылку спасибо, воспользуюсь.
Ввел сегодняшние показатели, он точно рассчитал полумарафон ровно за сколько я его пробегаю.

Не хочу бегать темповые, это усирание никому не нужно, кайфа нет.
Целей нет пробежать быстрее, пока цели просто бегать и бегать много, при этом ловить кайф. Могу максимум на последнем 1-2 км ускориться по самочувствию и все.
Я наркоман видимо какой то

11.06.2020 Четверг
После вчерашнего Ганни все болит. Грудь, дельты, трицепс, как будто в первый раз позанимался, что за хрень.
Поэтому сегодня супервосстановительная тренировка.
Низкотемповый бег с купанием.
Вода около 14 градусов.
Расстояние 10,32 км Темп 5:18 /км Время 54мин. 47сек. пульс 158
сегодня включил пульсомер после 1 км, чтобы исключить участок где пульс только начинает повышаться и влияет на средний, короче начал мерить со второго км.
-На 7 км остановился для купания, ср.пульс за 2-6 км -158,
-купался 9 мин примерно пульс нифига не упал опустился до 152 и так стоял, за 9 мин средний 156 получился. Ну правдо я там плавал немного, может по этому.
-остаток 3 км добежал также почти на 160, потом переоделся пошел в столовую обедать и тут за 10 мин опустился уже до 86.

Не много не понял почему во время купания пульс не восстановился.

Доча, очень подросла бегает как конь. А вот говорить не хочет, то что раньше и говорила сейчас перестала, скоро уже 1 год 10 мес. будет. Общаемся на языке жестов и дельфинячем языке.

Прет прет, стопудово, сфоткай выпрямленную вдоль тела руку сбоку.
Давай челлендж мутить. "Мегатрицепуха" назовем

Это заразная штука