Саня, с твоим желудком только с коптилкой экспериментировать. Лучше духовку покупай я сейчас наоборот стараюсь меньше этой хрени касаться, не полезно это все.

06.06.2020 Суббота
Отдых. На даче были все вместе. Все семьи. Моя, родители, брат.
Погода была хорошая.

07.06.2020 Воскресение
С утра по прогнозу дождь. Но нам пофиг.
С начала лета мы по традиции начинаем тренировки на озере Кенон.
Начать решили с пробежки, Мы с Андрюхой 10 км, Паша 5 км.
Утром в 8:00 Старт с пляжа.
Температура +13 градусов в воздухе влажность. Все небо затянуто на горизонте видно что идет дождь. Думаем пробежать как получится там увидим.
В средине пробежки пошел дождь и усиливался по мере окончания.

Пробежали 12 км.
Расстояние 12,21 км Темп 5:07 /км Время 1ч. 2мин. пульс ср.165 уд/мин

Потом я искупнулся была надежда что в воде будет теплее, нифига, вода примерно так же как и на улице.


Так как дождь пошел хорошо, даже как нифига не моросящий то решили сворачиваться.
Так что треня на этом закончилась.
Погода нам дала передышку, для чего пока не ясно. Но есть шанс на следующей неделе не плохо замерить максимумы.

Это чета какой то трэшь тут у тебя твориться в дневнике

Переусердствовал видимо, если само не проходит лечить надо. Если хорошо потянул то два месяца может и мало быть.

Тогда не трень до упаду, вибери одно два упражнения и в них работай.
Мне кажеться надо что то на силу, чтоб не сильно затратно было.
Например, высокие подтягивания,выходы.

Миха с Днем Рождения !!!
Всего самого !!! ВСЕ что сам себе пожелаешь!!!
Терпения и хороших учеников !!!

У тебя хоть получаются, у нас вообще пока никак. Посмотрим что у пацанов в вск будет.

Ага, мне тоже нравятся но все еще не как у тебя

Для многоповторки это ошибочный путь.
Наоборот стараются сокращать время отдыха и постепенно уменьшать количество подходов чтобы подходы уменьшались, а повторения в них увеличивались. Одну треню в неделю можно оставить низко интенсивную объмную, на твои метахондрии. Но по моему это все хрень несусветная

Андрюха, я с желетом теперь как и ты выходы делать не могу, придется учиться занова, заодно обучалку делать

05.06.2020 Пятница
Бег с купанием красного коня.
Расстояние 4,07 км Темп 5:13 /км Время 21мин. 15сек. пульс в районе 162.
Позволил себе искупаться вода теплая, примерно 12 градусов

Тренировка выходов с утяжелением +10 кг

Раздобыл на работе старый бронежилет, общий вес по моим прикидкам 10 кг,
4 наборные пластины по 2 кг и по 1,750 гр.

Сегодня пробовали с ним делать выходы, наугарались короче
Не смогли сделать с +10 кг (шутка ли это как с 97 кг весом).
С +6 кг получилось криво примерно как почти в первый раз.

Предлагаю угарное видео к просмотру
Это я пробовал с +10 кг
Это Паха пробовал
Это я для сравнения без желета
Это я с уменьшенным весом +6 кг
Это Паха с уменьшенным весом до +6 кг.

14:15-14:30 у нас столовая при конторе.
Немного бузят, но обычно со всеми договариваюсь. Меня даже в столовой подкармливают иногда (подолнительные кусочки или салатики подкидывают), а я им телефоны налаживаю.

Миха, подтягивания не дотягивает подбородок кое где дотягивается но много раз недотягивает, брусья не догибает внизу до 90 градусов.


Подтягивания подбородок норм. но внизу руки уж сильно откровенно не до выпрямляются (особенно со второго подхода), брусья "Атас" не довыпрямлет и не догибает внизу до 90 градусов.

да, там не дописал, через 5 мин еще подход нон-стоп 19 получилось был, потом обед кончился.

Хренамсебе темп