Ты была права, душа "поэта" долго этого не вынесла
Бицухи надо кормить

16.08.2020 Воскресение
Отсыпаемся, приходим в себя оглядываемся. Место удивительное и красивое.
База ухоженная и облагороженная.
Наш домик на фото слева.
Еще фото базы
Меню вегаторианское.
Обед и ужин.
Мангалы они используют вот так
Но завтра все равно планируем отправить гонца в город за шашлыком

Самое главное есть турник !!!
Это конечно, я узнал заранее, почему и поехал еще сын хозяйки базы оказался приспортивненный чувачек, что тоде повезло. И второй организатор поездки, тоже оказался в здоровом теле, так что компания подобралась нормальная. Сегодня уже отмочили треню
Выходы, подягивания, подъемы ног,
Емом подтягивания+отжимания, 5-10, 10 мин.
Пытался записать подъемы ног без раскачивания, для сорев в приложении Влесенку. Как только медленее делаешь хват умирает.
20 получилось, больше не буду усираться, наверно.
Сходили на Катунь, окунулись после трени, вода пипец холодная.
На территории есть груша, она зреет и все время осыпается, набираю и ем, прикольно для нас это дико.
Еще сегодня уже по темноте нашел воркают площадку, завтра сфотаю.
Завтра на утро наметил пробежку в 5:00 утра, потом времени не будет. Пошел спать.

15.08.2020 Суббота
Целый день и даже больше добирались до места отдыха.
Началось с того что вылет задержали на 5 часов. И потом от этого все сдвинулось и на место добрались только к полпятому утра.
Место назначения с. Аскат республика Алтай. От Новосиба 600 км.

+400+400 м сегодня

На счет извращенца это да наверно так и есть, мне все так говорят
Хотя почитаешь тут дневники некоторых, так маньяков куча еще похлеще меня. Какие-то адские круги мочат хз зачем. По лесам бегают по 30 км с лосями наперегонки. Пляжи перевозят с места на место.

Блин, чувствую надо быстрее 30к делать, а то сильно много заинтересованных лиц а я тут какой-то херней маюсь

А что там, просто пропорция и все, как может прога знать как я побегу? Ну примерно будет совпадать по среднему темпу. И как она учтет на каком км я сожру джем макеев и втоплю

Это скорее всего о из области "анжуманя". Но боюсь тоже не смешно будет

У меня большой палец вверх всегда поднимается и рвет всю обувь без исключения.
Любая обувь на пару месяцев.
Коры мне в мастерской раз в год ставят заплатки, перед беговым сезоном.
Вот и сейчас сижу в аэропорту как бомж.
Туфли в том году покупали.
У тебя нормальные ноги, зря ты на них гонишь. Шишки бывают очень большие, у тебя вообще можно сказать их нет.

че девочки то, пьяный сраный, уставший, но 20 то могу, вот так надо 30 мочь и все норм будет

меня радует тот факт что я после тренировки 20 делаю хоть

редукторы абструкторы .....конструкторы там у него какие то

Миха, ну так это для себя же все.
Да и сам дневник пишу в основном для себя.
Так себе самому и пишу, письмо из настоящего себе из будущего, потом прочитаю и вспомню, а то я через три дня уже забуду что было на этой тренировки и какие были ощущения.

Так и живем, соревнуемся с собой прошлогодним все какая то движуха. А то тут (на форуме) тоска зеленая уже.

14.08.2020 Пятница
День выходов.
Разминка общая,
Разминка выходами 3-3
Максимум в чистой технике 10, из них относительно чистой 7.
Это не максимальный результат, остаются недовосстановленные мышцы и связки после подъемов ног. Делаю так потому что надо сделать. В принципе далее 7 ми можно было не усираться но это не про нас

Далее 8*5, отдых 3 мин, с 5 подхода отдых 2 мин
т.е. в этот раз половина подходов с отдыхом 2 мин(ранее 3).
Пятое повторение дается заметно труднее чем обычно даже в читинговом исполнении, думаю это то что надо для тренировки.
Дыхание восстанавливается за 1 мин, и еще минута для психики и мышц, вполне достаточно.

5 мин перекур.

Подтягивания.
2*20, 5 мин
нонстоп-15+5 добивание по разу,
во втором подходе крайние повторения даются мега трудно, думаю это то что нужно.

Вот хотел бы я всегда, вот так после тренировки, подтягиваться 30, как сейчас 20 ть. вот тогда можно было смело говорить что подтягиваюсь тридцатку. Но пока увы только 20ть.
Короче, гон.

Итого за треню 56 выходов, 45 подтягиванияй.

еще.
С завтрашнего дня в отпуске, утром улетаем на Алтай, следующий пост от туда.

Самое грамотное видео по беговым кроссовкам !!!