Артем, не хочу наговаривать, но немного попридержаться бы необходимо, легкую разгрузочную недельку устроить, или не такие конские забеги, все таки ты не так долго бегаешь, а уже всех нас перебегал. Может вылезти от такой нагрузки что то. У меня вон нога заболела хз, хотя вроде и перестраховываюсь.

Хрена себе !!!! Прекращай так заниматься, я же зарубу придумал не для того чтоб вас поубивать. Если такое дело, Андрей, то как только становится плохо сразу прекращай и никаких, "сейчас потихоньку доделаю".

Неплохо пробежался, Молодец !!!

Если чо, то это с обложки "Men's health"

23.05.2020 Суббота
От трень отдых.
ОПТ на даче.
Push me!

Ну если он тест барбариенс делает за 3 минуты... Надо полагать.

Нонстоп в 50 зафигачит

Че писец то, может он дрищь там с ним ара какой-то трется он тоже дрищь...

22.05.2020 Пятница
Треня по выходам.
Двойная лесенка до 5, отдых между подходами, количество минут по количеству повторов с следующем подходе. Внутри подхода отдыха нет
1-1 2-2 3-3 4-4 5-5 4-4 3-3 2-2 1-1 = 50
Далее
подход на максимум подтягивания
2*подход подтягиваний нон-стоп.
В перерывах стойка на руках на упорах.

В общим сегодня что то сил не было, как обычно, все немного побаливает от тренировки виса и стойки.
подходишь делать двойной подход и он уже чисто не получается совсем, так и доковыляли до конца.

Все равно все вытащили.

Есть немного видео.
Выходы 3-3 с ограничителями натянули резинки на стойки (вот тут трудно)
ноги держать ровно не реально.

Подход 4-4 (этот ужас надо спрятать под спойлер)
Подход 5-5 вообще не покажу, им только детей пугать

Подтягивания на максимум чтобы добить окончательно спинку
Андрюха сказал делаем максимально ровно, любое отклонение уже не считается.
Андрюха.18
Рома.16
Паха.24 Но он из-за своего ребра на выходах холявил.
потом я еще сдел 2*10 подтягиваний на ностоп чисто.

Чудно время провели, аж настроение поднялось.

три серии подходов на максимум потягивания+брусья ? Все через 30 сек. Это же жесть жестяная
Вы извращенцы еще хуже чем я думал, вернее хуже чем я

Олег, что то там у кого то локоть болел, не?
Это 5 мд с брусьями.
Тогда просто есть смысл заморочиться временем выполнения 50 подтягиваний и 100 брусьев, за максимально короткое время. Бить на свое усмотрение.
Как вам такое?

Жесть какая то.

Видишь, всем хрен угодишь.
Мочим кто как хочет там разберемся.

Закачать только мышцами вокруг. Если у тебя есть такая особенность то относись к ней соответствующе. Не допускать моментов когда мышца расслаблена (или сильно устала) а рука испытывает растягивающую нагрузку.
Не висеть на связках короче.

Все то что грузит связки, например трени с доп. с весом или рывки с нарушением техники подтягиваний.

21.05.2020 Четверг
Вот я вчера дал так дал. (тренировка переднего виса и стойки)
Сегодня все болит.
От тренировки по вису болит все внутри пресс спина, трицепс. Даже когда глубоко вдыхаешь спина в средине и по ребрам. Шея тоже болит. От стойки еще видимо наложилось трапеция, руки даже сгабание в пальцах. Но в основном это конечно от трени виса. Тренил и так туловищем поднятие до вертикали и с резинкой и в группировке.
Короче сегодня точно никаких максимумов не покажу, так и решил что ничего не будет.
Сегодня решил сделать треню по нон-стопам. Должно быть не так затратно, чтобы оставить силы на завтра на треню по выходам.
Высчитал 80% от своего максимума в 26 и разбил последовательно на 5 подходов.
получилось так
21-17-14-11-9, через 3 минуты, теоретически должен так смочь.

На разминке, хоть все и болит, подтягивания идут очень легко, думаю грех упускать, и порешил так что если вдруг выдам в первом подходе нон-стоп в 22 или больше то продолжу делать на максимум и установлю ЛР. Если меньше то просто закончу.

Ага, как бы не так.
в первом максимум по нонстопу получился в 20, но так сильно захотелось продолжить на максимум что решил продолжить, в результате 25, 26 не вытянул.

далее через 3 мин продолжил подходы по нонстопу. получилось так
20-12-10-<url="https://youtu.be/PGdRHsaIXxk">11</url>-<url="https://youtu.be/oFHlupycYGA">10</url>, 3 мин

Радует что от 3 подхода количество не меняется. Говорит о том что что то там натренировалось на такой режим работы. Надо пробовать что то кольцевое на выносливость типа Ганни и 5 мд, в них должно быть хорошо.

Максимум для ЛР пока откладывается на след неделю.