Че каво, сколько считаем? 4?

Что в итоге и получилось, очень интересно взглянуть.

16.05.20 Суббота
Отдых

Серега, это 13 !!!

Давай мы с тобой для солидарности на коротких тоже мочканем завтра ? Че нибудь Будем технику править

Я все собираюсь обучалку снять для начинающих с читингом, да не собирусь никак.

Хорошо, Артем, след раз попробую 1-2-3 + 5 мин, перед максимумом.

Ну, это не брусья, а сгибание таза ,
Если уж поджал ноги то и опускайся вниз коленями до земли, зачем пополам гнуться? Тело ровно, ну или хоть минимальный наклон в нижней точке когда в плечах уже мертвый угол.
Да и локти надо ниже хотябы до 90 надо гуть. Короче, не зачет.
Но для трени пойдет !!!

Подтягивания зачет !!!
Даешь теперь количество в такой технике !!!

Так стерся

что то совсем форум затих.
Оцените, хоть мое творчество.

Кто что думает, что нужно делать для улучшения качества?
Вроде и сила есть (а может и нет), но какой то гон получается.
В принципе, за часовую тренировку 65 шт примерно в таком качестве как на видео, получается делать. Переносится нормально ничего не болит сильно не утомляет, могу сделать примерно 8-10 подходов по 5 через 3 мин.
на след день почти ничего не болит, дня через 1-2 по ощущениям все восстанавливается.

Проблема. примерно такого содержания.
Если ногами не махать то над перекладиной получается только букву М выкинуть, что просто ужасно со стороны смотрится.

Высокие подтягивания может поделать или тупо количество долбить?
Или это только время нужно?

15.05.20 Пятница
Треня выходов.

Программа
Разминка. подтягивания-брусья-отжимания-скакалка
5-10-10-100
8-15-15-х
Выходы разминочная лесенка
1-2-3-4-5, 8 мин отдых, максимум, 5 мин отдых, (8*5, 3 мин отдых) = 65.

Максимальный подход на видео ниже.

далее первый из 8*5, после отдыха от максимального 6 мин
и 6 из 8*5 (для оценки усталости)

Максимум делал без перчаток остальное все в перчатках и с магнезией, руки чувствуют себя норм.

Выводы:
+ на одну уже меньше получается забегать, это радует.
- от маха ногами пока не получается избавиться, как только меньше махнешь то уже получается вверху глубокая буква М.
- остается какая то супер корявость в движениях, раскачка какая то туда-сюда. Не красиво короче.

С возвращением !!!

Пробовал сегодня тоже проверочную, в первом подходе прибавил в остальных убавил.
креатинчик знатно подпалил за 5 мин.

первый подтягивания-брусья
второй подтягивания-брусья
третий подтягивания-брусья

ИТОГО имеем 23-35/8-13/5-11=36/59=95 (-4)

прежний результат
21-33/9-17/6-13=36/63=99

13.05.2020 Среда
не было времени
14.05.2020 Четверг
Бег 4 км для запуска процессов
Разминка легко, так легко что долго думал что сделать проходку на максимум в подтягиваниях или нонстоп-зарубу.
Но так как на завтра планы тренить выходы то максимумы в подтягиваниях это будет слишком.
Поэтому прогнал нонстоп зарубу.
Результаты странные
первый подход хорошо дал прирост по +2 подтягивания и +2 брусья, но вот дальше было уже хуже и результат получился в итоге поменьше.

ИТОГО имеем 23-35/8-13/5-11=36/59=95 (-4)
прежний результат
21-33/9-17/6-13=36/63=99

НО !!! Победил себя прошлогоднего, аж на +3, это главное
<url="https://workout.su/forums/comment/515611-b-16-05-19-chetverg-b-beg-4-km-ozero-rastajalo">Треня 16.05.2019 г. Четверг</url>, ровно год назад
Роман г. Чита (Lawnmover) 18-25/05-15/11-18=34/58=92
Смотрим, снимали фрагментами.

первый подтягивания-брусья
второй подтягивания-брусья
третий подтягивания-брусья
по логике.
23 нонстоп в подтягиваниях и на отвисаниях я всегда обычно 7 делаю = 30 !!! пора пробовать исполнение правдо не очень чистое, но начинать можно и так.

Паха тоже мочканул
18-21/6-13/6-10 = 30/44=74

вот и я об этом же