11.05.2020 Понедельник
Бедные мои ножки и попа, так и знал что 75 выпрыгиваний и 75 динамических выпадов бесследно не пройдут
![:smiley: 😃](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/3.1/png/32/1f603.png)
Сегодня отдых от всего, болят ноги и опа, остальное все немного, такое как бы приятное ощущение что ты кабан
Неменого Итогов прошедшей недели.Бег.
По бегу 38,5 км прошло все просто замечательно, очень рад результатам, главное что ножка прошла
![:smiley: 😃](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/3.1/png/32/1f603.png)
впредь надо осторожнее, хотя в общем я и так слишком внимателен. Постепенно будем набирать объем и укреплять ноги, чтобы как пешком ходить на длинные расстояния.
Вес.
Тут кабы все не однозначно 86,4 (+400 гр) Типа ОПА, приехали, хз откуда и куда. Внешний вид меня тем не менее устраивает, если только еще сухости в животик добавить
Трени
Чувстую силу тут все нормально, возможно что даю больше отдыха так как больше бегаю.
Выходы улучшаются как техника так и сила и это меня очень радует
![:smiley: 😃](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/3.1/png/32/1f603.png)
Вот думаю как начать увеличивать количество (подтягивания брусья) типа трени там разные и т.д. и ничего пока не могу придумать, иначе тогда не получится бегать, может и ну его сами постепенно поднимуться.
Хочется стойку и вис всетаки отмутить как то, а это значит тоже надо время на них выбирать.
Сейчас выйду на работу начнется только работа и только час в день на все провсе, если по 40 мин бегать то время останется только на разминку. Буду бегать разное расстояние и наверное один день вибирать чисто на треню.
Может как то буду еще на работу бегать или утром перед работой пока думаю. Вечером не вариант вообще, остается только утро и обед.
Всем бобра.