Отправлено:
08.05.2020 09:07
08.05.20 Пятница
Утром Бег 7 км, темп 5,21/мин, ср.пульс 137 уд/мин.
Сегодня пробежка как то тяжело далась, под конец как то стало тяжеловато и пульс вырос, надо делать перерыв. Когда в горку начинаешь бежать организм начинает бастовать, прям чувствуешь ее всем телом. Ну хоть икра прошла и то хорошо. Завтра передохну от бега. Встретил ППС, пробежал мимо - ноль эмоций. Вчера кстати тоже самое два экипажа встретил. они скорее всего пасут чтоб никто шашлыки не жарил
![:smiley: 😃](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/3.1/png/32/1f603.png)
Так как сегодня пятница и я дежурный по Обществу, то поехал на работу и заодно с целью потренить на высоком турнике, ну конечно же выходы что еще.
Задумка была грандиозная, отметить 75 лет победы
![:smiley: 😃](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/3.1/png/32/1f603.png)
Как известно я люблю выдумывать какую-нибудь дичь
![:smiley: 😃](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/3.1/png/32/1f603.png)
На это раз была тройная лесенка до 5 и вниз
План тренировки
Разминка, для запуска процессов
подтягивания-брусья-отжимания-скакалка
5-10-10-100, 2 мин
8-15-15-х
5 мин перерыв
Тройная лесенка Выходов
1-1-1 2-2-2 3-3-3 4-4-4 5-5-5 4-4-4 3-3-3 2-2-2 1-1-1 = 75 Лет Победе !!!Отдых для подходов (1-2)1 мин, (3-4)2 мин, (5)3 мин, всего времени отдыха получилось 46 мин.
Всего лесенку сделал да 55 мин + разминка 15 мин.
По самим выходам, старался делать без забегания рук и как можно чище, записал 5-5-5
конечно крайние все равно есть забегание руки и дергание ногами, но уже лучше.
первый из 5-5-5, на втором повторе закусило перчатку
второй из 5-5-5
третий из 5-5-5
Все прошло по плану.
Поминуя проблемы с ладонями в этот раз использовал перчатки Т3 с магнезией, все прошло замечательно руки целы, но иперчаткам походу скоро будет хана.