Олег и это +5 к лучшему результату того года ! Всетаки кашу не зря ел

21-33/9-17/6-13=36/63=99
+7 к лучшему результату того года.

Техника на подтягиваниях немного страдивари
Все я дрищь, пошел тренить дальше.

Олежище, ну ты и коняга всё-таки

06.05.20 Среда
С утра бег 7 км, темп 5,42/мин, пульс 154
Сегодня тяжко было, что то пульс сразу взвился за 160 и так и держался, немного опускался когда останавливался фотать багульник.
Видео записал.

Потом на работу вызвали больше половины дня был там (электронные пропуска на всю контору делали получилось 378 штук), без обеда, потом быстрый перекус и на дачу поехали грядки досаживать пол в бане ремонтировать.
Опять как придурок кроссовки протаскал с собой на работу (думал в обед будет время), потом еще на дачу взял наивный.

Еще остается крепатура по трицепсам (это от отжиманий Ганнибала) и дельтам, вот Ганя ушатал так ушатал, третий день идет уже.

Я так понимаю, тут будет видно у кого как изменилась силовая выносливость.
Сила это прогресс в первой двойке упражнений. Выносливость в крайней, а общая силовая выносливость в общем количестве.

Ну соответственно по общей совокупности плюс по внешнему виду у кого как с кашей было в течении года.

Это рододендрон Даурский - багульник. Наша гордость. Попозже еще пофотаю, сейчас начинает цвести. Не передаваемое зрелище.

Лучший способ жрать больше белка и пахать как конь, недостаток жиров и углеводов будет восполнятся из жира на теле. Если чувствуешь что сил мало то добавляешь углей. Но угли надо жрать нормальные, т.е. сложные, а не чистый сахар и белый хлеб.

Droll,oleg196925,Serke,VyxodNadve,Lawnmover,an7499,Russman,Eugene1512,rideamus,dAppEr

Может повторим?
Хорошая тема и как проверка текущих показателей проканает, для оценки уровня.
И можно использовать как быструю интенсивную тренировку раз в неделю, когда мало времени на полноценную тренировку.

цветет хорошо на сибво и на всей сопке. А вот возле Карповки даже и намека еще нет, там холоднее.

05.05.2020 Вторник
Вытащил таки сегодня свою ленивую задницу на пробежку без фанатизма.
Бег 7 км, темп 5,24, пульс 140.
Вроде норм.
Остается крепатура от воскресения в трицепсах и дельтах.

Надо срочно катюшу в танках прокачать... А то что то читаю вас и грузиться начинаю

Да не, скорее всего ленивой задницей попахивает

04.05.2020 Понедельник
Утром хотел пробежаться, но почувствовал себя подавленным, подумал в обед на даче.
Этот день с утра был весь запланирован как выезд на дачу помочь родителям с огородом и дачными делами.
Думал возьму с собой коры и в обед пробегусь там....вот наивный ...
Так умотался что ни петь не плясать.
Даже в баню один заход только осилил, потом обессилел и дурно стало.
Во как умотался вроде все не тяжелое но много и постоянно. К вечеру даже запланированный шашлык расхотелось делать. Наверно много дел в один день на планировал. Зато много сделали.
От воскресной трени небольшая крепотурка по трицепсам, груди, передним дельтам, Ганя о себе напоминает .
Вес скаканул вверх неподетски, третий день без бега. Зато нога прошла. Пошел тренить сон богатыря без задних ног

04.05.2020
Итоги за неделю.
Бег. По бегу получилось многовато 37 км как средняя неделя(хотя три выходных).
Считаю что тут немного перегнули палку с полумарафоном, вроде и не должно ничего быть страшного, тем не менее результаты на лицо. Надо меньшим темпом было бежать, тем более там половина асфальта.
В итоге имеем большой сборос воды за пробежку сразу 2,4 кг что очень сильно сказалось на общем самочуствии, организм немного охерел. И видимо стал резко набирать запасы, вес сразу в гору, правда я еще пирожков нажрался и это тоже повлияло, но он все быстро набрал и нехотел отдавать обратно.
Плюс икра на ноге как то себя не адекватно повела, сейчас надо ее забегать низким темпом.

Вес.
Средний вес за неделю 86,0 (85,7)кг +200 гр.
Вообще вес скаканул жестко, на весах в воскресение утром было 87,9. это уже вобще через чур это почти +3 кг.

Ощущения.
Всю неделю силы есть вроде все гуд, за исключением, инцидента 01.05.20 какая то непонятная шляпа на два дня.
Выходы лучше, мышца прет, объемы не убавились (наобор временами кажеться что стало больше), хотя общие тенденции к уменьшению веса есть(но это на фоне бега, елси не бегать разнесет стопудово).
Остальное тоже лучше, отжимашки легче даются, подтягивания тоже.
Но прогресса пока не ощущаю.

Ты че нас своей бандой пугаешь?