Согласен, полностью.

И то хорошо пора за подтягивания браться надо хоть в чем то тебя все-таки порвать а то так и уехал не порванным

так попаши столько там не только прессик будет

У меня сегодня 9, первые 6 засчитаешь? или еще тренить

Странно, походу при ходьбе по лестнице больше нагрузка на сустав должна быть (ну я так думаю).
Я замечаю когда много или допустим темповичек пробегаю, то потом на след день когда по лестнице идешь, то прям чувствуешь в коленях дискомфорт.
скорее всего там разная нагрузка при беге ударная на связки, а по лестнице больше силовая на мышцы.

30.04.2020 Четверг
Ну вот и закончился этот апрель, посмотрим что нам принесет май 2020.
Треня выходов
Долго думал в каком формате провести, но то что полный час это точно. Бег отменил.

Выбор пал на следующий формат.
Разминка. подтягивания-брусья-отжимания-скакалка
5-10-10-100
8-15-15-х
Выходы разминочная лесенка
1-2-3-4-5, 8 мин отдых
замер максимума, 3 мин отдых
10*5, 3 мин отдых

На этот раз решил делать максимально стараясь не забегать вперед одной рукой. Акцентировал внимание, как только чувствовал что начинается забегание, просто заканчивал. Но на максимуме все таки старался больше сделать поэтому 6 получились более менее остальные 3 все таки с забеганием. Да и так тоже все равно кое где забегал.

Смеркалось. Все шло по плану.
1-2-3-4-5 отдых 8 мин,
на максимум сделал 9, старался чисто.
начал делать подходы 10 по 5 повторов, через 3 мин. сначала все шло замечательно (даже тащилось хорошо) но заметил что под перчаткой стала стираться ладонь, перчатки теплые в них жарко руки немного вспотели перчатка стала тереть. Попробовал под перчатку магнезию намазать - один хрен.
На 8 подходе думаю попробую вообще без перчатки просто магнезией намажу, в результате содрал мозоль вообще в другом месте на ладони, прямо почувствовал в момент выполнения как кожа расползлась.
Не выдержали руки пианиста такого издевательства одна, главно, нормально, а правая пострадала, там больше нагрузка из-за отсутствия пальца.
Короче, на 8 подходе пришлось закончить упражнение.
В итоге имеем
1-2-3-4-5-9-8*5=64
был готов на большее как минимум еще 2*5 точно бы сделал.

Максимум и 8*5 снимал на видео, хз выкладывать или нет. на будущее поугарать если только.
Максимум. Сегодня 9.

Дальше подходы 8*5, через 3 мин

Сила есть, прям чувствую прет не по детски, техники пока нет, со временем должна и техника появится. Не знаю что теперь с руками, если будет мешать то пока переключусь на подтягивания (тридцатку надо дибивать) и от выходов отдохну.

Саня от ходьбы последствия чувствуются типа колени болят или еще чего?

29.04.2020 Среда
Бег, Расстояние 4,15 км, Темп, 4:43 /км, Время 19мин. 35сек. ср.пульс 145.
Сначала хотел просто, но зачем то побежал быстро и так бежал (пульс под 160), потом на 2 км
маленькая собака напала, пришлось убежать. метров 50 укорился максимально, потом перешел на медленный темп и так добежал до конца.

Задумка на площадке провести треню отжиманий в стойке на руках и переднего виса.
Разминка, подтягивания+брусья+отжимания
5-10-10,
10-20-20,
-подъемы ног к турнику 10,
-ласточка,
-передний вис, тяжко очень,
флаг дракона тоже тяжко.

-отжимания в стойке никакие
3*5, вообще пипец
Немного выходов.

Фуфло какое то, не отдохнул походу.

28.04.2020 Вторник
Спал плохо, сказался мой любимый "сложный" гарнир на ночь, пришлось пить панкреатин. Утром крепатура заметно меньше, жить хочется больше, хочется потягиваться, значит завтра уже можно мочить
Погода +16 ветерок до 3 м/с но теплый.
Сегодня первый топлесс забег в этом сезоне, кайф наивеличайший.
Бег 6 км, темп 4:55, ср.пульс 150.
Делюсь Вами позитивом на своем канале.

Потом на площадке потянулся в удовольствие и немного размялся.
Подтягивания-брусья-отжимания
5-10-10
10-15-15

Выходы+дипсы
5*3+5

для мышечной памяти чисто

А и не надо
вот тебе выдержка из Настиных ( Anastasia13) записей из ее дневника

Это мало, надо 60-70 бегать в неделю и марафон раз в месяц вод тогда норм

Как думаешь нахера дисантники бегают кроссы? Для того чтобы похудеть или чтоб сил меньше оставалось

Не верно!
При беге сжигаются каллории, и уходит вода, а от того как и чем ты их будешь восполнять зависит что уйдет, и что придет.

Я думаю что совмещать можно и нужно, и повлиять может только в лучшую сторону.
Остальное рассуждения не о чем. Пробуем, смотрим.
Понятное дело что после марафона или темповика в 10 км силовые уменьшатся.
Так же если бегать как конь днями на пролет и больше нифига не делать то будешь как дрищь. Организм подстраивается под среду. Среду создаем мы сами.
А вот быстрый темповичек на 2-3 км в пределах разумного перед силовыми думаю наоборот только добавит сил.

Серега ты то как там?
Нешол где тренить, там?
Местных пошугал?

Что как? почему молчим? Есть у кого предложения по корректировки программы?