Отправлено: 26.07.2020 13:04
+21=259018
Отправлено: 26.07.2020 12:32
Логика в том что и там и там можно пружинить от связок.
В теме: Брусья
Отправлено: 26.07.2020 08:48
<quote name=Rfghfk post="552604">
<quote name=LVPRN post="552564">
<quote name=Caracal post="552539">
А если много - то тут уже зависит от других факторов.</quote>
ОТ каких факторов конкретно и почему у тебя не идет набор?</quote>
А чего профиль пустой, 20/20/20/20*7 через 40’’?</quote>
Да ? Хотелось бы взглянуть на 7*(20/20/20/20),40 сек.
Похоже кто то заливает.
Отправлено: 25.07.2020 01:46
<quote name=LVPRN post="552528">
Третий вопр. воздержание от секса, как оно коррелирует с силовыми показателями, есть ли связь с набором веса?</quote>
А вот этой хренью вообще голову не забивай. Есть желание и возможность еб..сь😃 импотенты напридумывали всякие отмазки себе.
Отправлено: 24.07.2020 17:06
<quote name=Serke post="552531">
<quote name=Lawnmover post="552520">
<quote name=Vyxodnadve post="552519">
Забей,твой прогресс очевиден,а ровных много и не сделать.</quote>
Ну вон некоторые кони по 15 чистых делаю, а я что, не смогу что ли?</quote>
Сможешь, но у меня уже будет 20:grin:😁</quote>
Одна надежда, что ты будешь пропускать тренировки и я тебя догоню...
Отправлено: 24.07.2020 10:12
<quote name=Vyxodnadve post="552519">
Забей,твой прогресс очевиден,а ровных много и не сделать.</quote>
Ну вон некоторые кони по 15 чистых делаю, а я что, не смогу что ли?
Отправлено: 24.07.2020 09:57
24.07.2020 Пятница
Тренировка выходов силой.
Разминка 1+3+3
На Максимум 10,
8*5, 3 мин (8 подходов по 5 повторений через 3 минуты)
Всего 57.

Сегодня тяжко как то зашло. На видео снял но не покажу 😃 там ровных от силы 4-5 остальное читинг.
Отправлено: 24.07.2020 01:11
Шреддера на вас нет.
Андрюха, я ж тебе показывал?, сгибаешь ноги и вперед. Никаких качелек тебе.
Отправлено: 24.07.2020 01:06
Они все хитрожопые из хрен поймешь. Кто говорит что наоборот надо количество подходов уменьшать, а повторений в них увеличивать, кто что подходы увеличивать.
Отправлено: 23.07.2020 17:46
Ты нас уже не узнаешь, все кабанюки стали не реальные 😃
Отправлено: 23.07.2020 17:44
Че?
Отправлено: 23.07.2020 13:57
Про ковид это и так понятно, если бы он распространялся так как это описывают его невозможно было бы остановить. У большинства народу просто имунитет к нему.
Отправлено: 23.07.2020 11:06
<quote name=Vyxodnadve post="552469">
Походу ты совсем не соблюдаешь принцип 20/80</quote>
Все по ощущениям.
Сейчас принцип такой. Один раз в неделю должен быть темповик, после него закатка, перед длительной 2 дня отдыха, после длительной один день отдыха и закатка. Дальше по ощущениям. закатка - низкотемповый кросс. Сейчас не получается много бегать, народ разболелся, гулять вечером не ходим, если один буду убегать мне народ не простит. Остается только на работе в обед и в вск на совместной трени.
Отправлено: 23.07.2020 09:37
23.07.2020 Четверг
Сегодня в обед задумка пробежать темповик.
Сначала хотел просто 10 км в быстром равномерном темпе, потом подумал что 5 хватит, но когда побежал то уже передумал и решил что 4 хватит.
Сильно резко стартанул, надо было наоборот первый км помедленнее пробежать потом ускорится. На улице жара духота и штиль, подумал ну его нах, кому я тут что хочу доказать.
Итог
Расстояние 4,00 км, Темп 4:26 /км, Время 17мин. 47сек.
Потом искупался и закатку сделал
Расстояние 6,24 км, Темп 4:58 /км, Время 31мин. 0сек.
закатка получилась конская, ну что поделаешь...
Л-логика, a-asics
Отправлено: 23.07.2020 09:26
+4+6=25856