Это моя 3-я тридцатка.
Была задумка еще пробежать 30 км. Просто интересно, это как первый опыт с девушками в юности, пока их мало то интересно их считать и запоминать, набираться опыта. Постепенно они становятся все красивее и я с ними уже лучше справляюсь.

Так как предыдущая 30ка зашла тяжело, вернее последствия и восстановление от нее были долгими, то решил как то все осмыслить по другому.
Всю неделю морально готовился прислушивался к ногам, готовы ли?!
в Среду после темповичка еще "слушал" и сомневался.
На недели много пил воды и немного соленого употреблял. Вычитал что подсводить мышцы будет как раз от нехватки соли и воды в организме.
Так же контрастный душ на икры. В субботу еще в баньке пропарился. Отдыха дал ногам два дня пятницу и субботу. В общем ножки одыбали.

Думал чем питаться. Супер гели - сразу пошли лесом вместе с их производителями желающими нажиться на бедных бегунах. На прошлом забеге "Агуша" испытание не прошла, сильно ее мало в одном тюбике 90 гр, буквально на два глотка. На трене Андрюха Droll натолкнул меня на мысль про повидло, в нем содержание углеводов как в гелях для бега. Я стал искать подобное. Сначала была мысль - сгущенка !!! но по углеводам она проигрывала и позже я набрел на джемы "Махеев" по содержанию на 100гр -68г углеводов. Тем более в составе глюкоза, по-моему лучше для быстрого питания просто не придумать, тем более 300 грамм тюбик (это 30 км) по 1000 ккал на 10 км. Осталось определиться с типом, купил разных, но во всех есть косточки от ягод или шкурки от фруктов, что немного будет некомфортно запивать. Нашел <url="https://otzovik.com/review_6359176.html">манго-персик</url> его и приготовил.
Еще 1 литр воды с дозатором и шоколадку обычную 50% какао.

В субботу днем поспал немного, так как утром рано вставать да и ночью обычно на даче хрен поспишь, все что то "стегают" не спят.

Утром за час кофе с полной плиткой шоколада 100 гр.
В 6:00 старт. Температура около 15 градусов ветерок. Бежим равномерно в удовольствие в пределах своего темпа 5:20-5:30 в горочки 5:50-5:60. В планах нет никаких темповичков и рекордов, просто в удовольствие.
В руках телефон и литровая бутылка воды, через 1 км меняю руки, когда вода отпивается и остается с пол литра то менять не надо примерно одинаковый вес (у меня телефон 360 гр.) В кармане джем 300 гр, поначалу мешает, прыгает в кармане, потом когда становится легче то нормально.
На время питания телефон убираю в карман и достаю джем.

Вообще прикольно выглядит, голый мужик (в одних трусах) в 6:00 утра бегает по полю с телефоном и с бутылкой воды в руках и жрет джем

Пробую джем, стараюсь делить на три части и на +7 км питаться по 100 гр. но пока получается меньше 100 гр, толком не понятно сколько в тюбике остается, в итоге на 3-е питание осталось наверно грамм 150-170. Воду пью через +5 км по 5-6 глотков через дозатор, ну и соответственно запиваю джем на +7 км.

В этот раз чтоб накрутить до 30 км (сам маршрут у нас ровно 21 км), отметил круги по 3 км в поле по красивому месту по нормальной грунтовой дороге. Там и накрутили +9 км. Получилось неплохо, хорошее открытое место с хорошим видом на озеро, единственное что есть горка но она с асфальтом.

В общем, на 21 км пришло время 3-его бегового завтрака, доел весь джем, показалось что много 170 гр. Ну думаю пофиг, блевану так блевану
В общем есть его довольно удобно, набираешь в рот комочки мягкие рассасываешь, все прекрасно заходит и запивается. Дальше остается 10ка по асфальту, замечаю что с выходом на асфальт бежится лучше, немного прибавляю, там еще немного под горку, еще прибавляю, темп уже 4:50-5:00 но сбавлять уже не хочется. Такое странно ощущение что бежишь 18 км как мы раньше бегали и примерно с 12 км если по силам было нормально то можно было укоряться. Но вот только сейчас уже за 20ку. Вспоминаю прошлую 30 ку когда я бежал с 21-30 км на темпе 5:40 примерно, ноги уже еле переставлялись сейчас же темп 4:40, в ногах нет усталости - офигеть, что изменилось? Решаю не сбавлять, пока бежится зачем тормозить. В общем получилось забавно, полумарафон пробежал медленнее чем обычно, а на 30 ке установил ЛР хоть не на много но по ощущениям разница просто колоссальная. Не знаю просто такое состояние совпало или джем так сильно повлиял. Короче финиш на 31 км, сил еще вал.
По пульсу получился полный пипец, сначал он был до 140, но потом сбесился и стал показывать то 190 то 200, короче гон, если бы это было правдой я бы уже сдох, как итог на значениях от 160-180 он наглым образом врет. Поэтому его в расчет не берем основываемся только на ощущениях. По ощущениям все прошло просто офигенно !!! Не ожидал.