17.04.2020 Пятница
Утром решил пробежаться.
Бежалось как то странно, сразу первый км пульс под 180 зашкалил но потом выровнялся до 170 и уже в районе 160-170 шарахался. Зато в конце буквально 1-2 мин и все пульс 90-100. Это хорошо, восстановление пульса быстрое, значит нагрузка адекватная.
По дыхалке запас есть, но ноги сегодня уставали быстрее.
Вывел небольшую закономерность, тут примерно как и в плавании есть две крайности, дыхалка и сила, хочешь чтобы было хорошо надо соблюсти баланс.
Если не вывозишь по силе то устают ноги, при этом пульс высоко не скачет, так допустим проявляется когда бежишт в небольшую затяжную горку, ножки вроде уже на пределе ты морально устал, казалось бы сейчас будешь подыхать, а пульс при этом не такой высокий. А бывает что ноги тащат здорово но дыхалка не поспевает за всем этим (типа бег под гору), усталости как таковой не чувствуешь но становиться херово по дыханию и пульс в такие моменты зашкаливает.
В плавании, обычно сила первой сдает, кажеться что сейчас помрешь а пульс все равно низкий, тут еще надо уметь дышать, добавляется фактор правильного дыхания ибо начинаешь захлебываться, и чем больше устаешь больше захлебываешься.
Но везде принцип одинаковый, дыхание и силу надо распределять равномерно, тогда на долго хватит, а вот скорость уже приходит с наработкой навыка и тренировкой отдельных свойств силы и дыхалки.
О какие мысли меня посещают иногда
![:smiley: 😃](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/3.1/png/32/1f603.png)
Сегодня пробежал 12 км.
На этом трени на сегодня закончились. Опять пол дня в больнице, вечером уже поздно было хотелось жрать и спать тренить не хаотелось, хотя чувствую что силы накопилось вал, может завтра как-нибудь брусья на максимум замерю или уж до воскресения ждать теперь, поживем увидим.