11.07.2020 Суббота
Отдых. Дача. Баня. Массаж икр, закалка связок и ног контрастным перепадом температур.
Обильное питье. Вычитал что моя проблема с икрами возможно связана от обезвоживания и недостатка соли. Подумал, действительно, бегаю много потею много, явно может быть типа этого.
Заехал тут по случаю в магазин посмотреть беговые кроссовки.
Моего размера нашлись только одни <url="https://trial-sport.ru/goods/761611/1416840.html">adidas solar blaze</url> M - 2900р, вот теперь думаю.

Привет из Читы !!! Треня 12.07.2020 г.

+21=25648

Да ! Все переделывай ! Покажи что ты лучше Дена это можешь сделать !

+4=25607

10.07.2020 Пятница
Бег. Расстояние 4,26 км, Темп 5:39 /км, Время 24мин. 5сек.
с купанием. Потом на площадке немного выходы поделали.
Сегодня у меня опять была группа поддержки


Вечером прогулка с женой и ребенком.
Взял с собой кроссовки но жена не дала побегать, возможно оно и к лучшему.
Погуляли 3 км.

О узнаю свои выходы, штуки три проскочило

09.07.2020 Четверг
На площадке на работе.
Сегодня опять жара, тренить очень жарко.
Подход делаешь и потом отдыхаешь минуты 3-4 пока в себя не придешь.
Немного переднего виса с резиной.
Разминочные подходы, Подтягивания-брусья-отжимания,
5-10-10
10-10-10
Сеты, Подтягивания-брусья-отжимания,
3*(15-20-20), отдых по самочувствию.

типа Джеки Чан что ле?

Огненная фотка, девушки с веслом !!! Хоть себе на рабочий стол ставь

+16=25586

Что 6 считаем? Или я пошел дальше тренить?

08.07.2020 Среда
Пробежка до площадки, купание, небольшая треня выходов, чисто размяться и 10 чу записать в текущей технике и обратно бегом на работу.
Бег 4 км, бег по берегу озера, песок и т.д.
И запись 10ки выходов, получилось не очень

Еще там были пацаны, очень они были рады и поблагодарили нас за то что сделали турник.
Турник вроде целый пока не оторвали.

Вечером гуляли с родителями, еще пробежался 12 км.
Опять заболела икра, ну как заболела, так стала подсводить, вот собака. Ну ничего может угомонюсь с бегом


А, еще снял домашнее порно в гамаке

Андрюха сет именинника,
подтягивания-брусья-отжимания,
выполняется все подряд без отдыха, если за подход не можешь то бьешь.
47-47-47

Давай в следующий сет 48-48-48, чтоб полностью сделал

Кошка, лечи лапку и в вск на пляж на треню приходите с котятами.