09.04.2020 Четверг
Утром пробежка 7,21км, время 38:25, ср.темп 5:19/км
Тяжело, бегать стало тяжело, надо отдыхать. видимо недовостанавливаются ноги. Эту неделю добегаю и отдыхаю, заодно что-нибудь другое более целенаправленно потреню, например стойку вис и подтягивания
![:smiley: 😃](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/3.1/png/32/1f603.png)
, ножки пусть отдохнут да и пора уже им на отдых идти третья неделя бега идет.
Сегодня дежурный по Обществу. Поехал на работу разруливать работу и заодно в зал потренить.
На улице проходка на максимум по подтягиваниям. Солнечно хорошо, позагорал. (Вот бы так каждый день, такой кайф).
По подтягиваниям есть прогресс.
Такое чувство что приближаюсь к 27 разам, но это пока не точно, в прошлую среду сил было больше, сегодня почемуто меньше хз.
Разминка. Подтягивания-брусья-отжимания
5-10-10
7-15-15
10-20-20
На разминки все на изи, брусья так вообще, даже удивился, такое чувство что недоопускаюсь, посмотрел на руки нет вроде норм. Короче надо их тоже мерить может там есть прирост.
Проходка на максимум по подтягиваниям, через 8 мин
27-20-19, 2 и 3 подходы как то слабо(не могу объяснить)
когда висишь в крайних повторах больно тянет связки или сухожилия хз че там видимо есть все-таки какое-то - недовостановление (в прошлую среду такого не было) вот только от чего хз, может еще от конских гирь с той недели, а может от воскресной трени.
Первый подход на видео
Пока не знаю что с ним делать, вроде и 27 но как то не чисто что ли, знаю что могу лучше.
Дальше пошел жать штангу. сильно не рассчитывал (так и получилось)
тут тоже 87 кг
9-8-6. в первом нормально также как на прошлой остальные сливаются на 1-2, соответственно, но не мудрено подтягивания меня выжали.
Далее рывок гири, тут ужу так просто как поддержка штанов и чтоб мышцы не забыли.
Размялся 16 кг по 10 на руку
и 24 кг по 20 на руку сделал.
А еще типа прогресс по вису
![:smiley: 😃](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/3.1/png/32/1f603.png)
же.
Почти не треню его, стоит на месте и то радует.
Надо браться за него.