Записал сегодня рывок гири, делал на макимум, за минуту посчитал.
32 кг за минуту 19, всего 20/20=20
24 кг за минуту 22, всего 30/30=30
16 кг за минуту 27, всего 40/50=45

02.04.2020 Четверг
Сегодня я дежурный по Обществу, поэтому поехал на работу, но с утра пробежался как обычно 5 км в легком темпе не напрягаясь, опять немного погонял собак тех же.
Ну а раз поехал на работу то сам бог велел сходить в зал
Вот я там оторвался, около двух часов тренил.
Сначала жим будь он не ладен.

Разминка 45кг*10, 65*5,75*5, через 2 мин.
Рабочие подходы вес 87 кг
9, 10 мин отдых
9, 10 мин отдых
8
Так как был один то все выглядело эпично без замков со сбросом блинов

Что то жим как то не идет, было и по 10 ранее.

Далее решено было потренить рывок гири.
Размялся разогнался скакалкой, типа чтоб кислородный долг создать

Начал с гири в 32 кг. Тяжелая собака
Получилось сделать 20/20 на левую и на правую, всего 20 очков типа ЛР.
Заодно для Сереги (Serke) в <url="https://workout.su/forum_thread/19495-minutnyj-voin">Минутного воина</url> за 1 минуту посчитать.
Заминуту насчитал 19 на левой.
Так как все упражнения делал на максимум то за первую минуту особо не торопился.
10 мин отдых.

Гиря 24 кг. Рывок 30/30=30 ЛР
Заминуту насчитал 22 на правой.
10 мин отдых.

И раз уж пошла такая пьянка с гирей 16 кг тоже провернул тоже.
Рывок гири 16 кг 40/50=45 ЛР
За минуту 27 повторов.

Превращаюсь я ребята в гиривика
Вообще по гирям доволен, но техника еще никакая.

Очень выматывает, интересно что завтра со мной будет.
Делал в поясе, пояс затянут так что дышать трудно.
Но спина все равно к вечеру заныла уже.

Делай на проходках на максимум чисто и стремись к этому. И замеры чисто делай и максимум всегда чистый ставь в профиль. На тренировке когда очень большой объем делаешь то можно и читерить. ИМХО.

Подпись, мама

01.04.2020 Среда
Ну вот и апрель пришел, но что то не радут он совсем.
В городе режим самоотчуждения или как там. Короче передвигаться запрещено штраф от 15 до 40 т.р. каката попа.
Пока думаем что делать с воскресной треней.

Утром пробежка в 6 км.
Собаки напали, пришлось отбиваться.
Какой-то темповичек в итоге получился палками и камнями гонял их. Такая небольшая стайка, одна отбегает другая прибегает. Собаки одним словом, весь темп мне порушили.

Дома решил устроить проходку на максимум по подтягиваниям.
3*макс, отдых 8 мин.
На разминке как то удивительно хорошо пошли подтягивания, даже не ожидал, вчера еще все было не так.
В итоге
27,24,20 затащил причем в первом подходе нонстоп аж в 20 был. Ну и 27 ЛР получился. 27 правда ноги уже поднимались и в стену начали упираться, но если бы место было то затащил бы полюбому.
Видео на позитиве прикольные записал зырьте

А когда уже заболел что перестаёт быть заразным?
Походу надо всем само изолироваться минимум на 1 месяц, тогда будет толк. Иначе это все гон !

Освещение отключено, оригинально. Теперь еще и грабить будут.

Меня больше интересует вопрос.

1.Приобретается ли иммунитет после того как переболел. Т.е. можно или заразился повторно?
2.Сколько всетаки инкубационный период?
Или симптомы появляются сразу с первого дня?
3. Больной человек заразен с первого дня симптомов или же на протяжении всей болезни с начала инкубации, когда он еще не знает что заболел?

31.03.20 Вторник
С утра бег 5 км. Сегодня новый маршрут, бежиться уже полегче. Но не понравилось потому что вдоль дорог.
Попробовал потренить дома.
Подтягивания-брусья-отжимания
5-10-10
10-15-15
15-20-20,
Стойка на упорах у шведской стенки.

Все мышцы ломит, нифига не восстановилась еще от воскресения.

Хотел поехать на работу в зал потренить жим с пацанами, но жена не пустила, говорит карантин так карантин, поэтому отменили.

Вышел приказ о запрете несанкционированно перемещения по городу с 01.04.20 г. Нихрена себе апрель пришел. Короче Настроение какоето не очень.

Жена и ребенок перешли на дистанционное обучение, одна преподает, второй учится.

Ну этим ни кого не удивишь сейчас.
Все заняты типа такие деловые, а я у них за повара

30.03.20 Понедельник
Бег утром, после убийственной трени и темповичка, в гору, на тощак. Да ладно !!!
Было тяжко, но мы справились
Жена переходит на трени онлайн. Целый день тестировали видео конференции, покупали микрофон и все такое. Вечером провела.
Днем пол дня выруливали ситуации по удаленной работе на своей работе, переадресация телефонов почты и т.д.
Короче, суета одна.
После воскресной трени все равномерно побаливает.

Не могу никак собраться, хочу в упорах постоять, мож сегодня найду время.

92, фигасе !!!

29.03.20 Воскресение. Совместная тренировка
Теспература -6 утром, потом постепенно повышалась до +. В общес я сегодня даже позагорал.

Первым делом бег, сегодня дикий темповичек получился с Андрюхой Droll.
5 км, 4,48 /км и это пожалуй мой предел на сегодня.
Что то сразу както легко побежалось, первые полтора километра в горку залетели быстрее чем обычно, еще два под горку так вообще 4:09 получались, 5ый км в гору пошел очень тяжело, кажеться что еле бежишь но после посмотрели 4.49 /км бежали оказывается. Пульсометр что то глюканул какю то дичь показывал с самого начла низкий пульс потом к концу 170 в итоге средний 144, короче его в расчет не берем.


Набег за неделю составил 26,6 км, буду в следующую неделю плавно увеличивать, до 30-35 и начну тренить отрезки, цель потренирвать 1 км чтобы пробежать побыстрее.
Средний вес 85,8 кг, считай 86 кг, это значит что -1 кг, причем почти за неделю. Сильно резко для организма.
Вес стремительно падает, это то и пугает, вроде и мышцы на месте остаются но что то силы не чувствую. Сегодня на трене вроде и отдохнувший был, а выходы нифига не шли. Общее состояние какое то тоже дрищавое. Видимо надо время на адаптации организма.

Сама Треня.
Сегодня программа возникла на месте.
Так как у меня в багажнике валялась гиря о 16 кг, решили ее задействовать.

1. Передний вис, стойка на руках.
пока без видимых изменений

2. Выходы силой.
Лесенка 1-5-1

Далее стал подтягиваться народ и уже стала образовываться движуха

3.подтягивания+16кг-австралийские подтягивания-отжимания от каскада турников
10*(10-10-20/20)20)

4.подтягивания+брусья+16 кг-подтягивания нижним хватом+брусья +16 кг
5*(10+10-5+5)

Совместное фото
На фото я огорчен своим дрищизмом

<url="https://www.youtube.com/playlist?list=PLVv9a3olBIJ9yzBIpNzoVQzVeggB0WksS">Плейлист всей тренировки</url>

Класс !!! Поздравляю, сфотай салон позырить.

Плавание - легкая кардио нагрузка?
Я тоже так думал, пока не умел плавать