02.04.2020 Четверг
Сегодня я дежурный по Обществу, поэтому поехал на работу, но с утра пробежался как обычно 5 км в легком темпе не напрягаясь, опять немного погонял собак тех же.
Ну а раз поехал на работу то сам бог велел сходить в зал
![:smiley: 😃](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/3.1/png/32/1f603.png)
Вот я там оторвался, около двух часов тренил.
Сначала жим будь он не ладен.
Разминка 45кг*10, 65*5,75*5, через 2 мин.
Рабочие подходы вес 87 кг
9, 10 мин отдых
9, 10 мин отдых
8
Так как был один то все выглядело эпично
![:smiley: 😃](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/3.1/png/32/1f603.png)
без замков со сбросом блинов
![:smiley: 😃](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/3.1/png/32/1f603.png)
Что то жим как то не идет, было и по 10 ранее.
Далее решено было потренить рывок гири.
Размялся разогнался скакалкой, типа чтоб кислородный долг создать
![:smiley: 😃](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/3.1/png/32/1f603.png)
Начал с гири в 32 кг. Тяжелая собака
![:smiley: 😃](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/3.1/png/32/1f603.png)
Получилось сделать 20/20 на левую и на правую, всего 20 очков типа
ЛР.
Заодно для Сереги (
Serke) в
<url="https://workout.su/forum_thread/19495-minutnyj-voin">Минутного воина</url> за 1 минуту посчитать.
Заминуту насчитал 19 на левой.
Так как все упражнения делал на максимум то за первую минуту особо не торопился.
10 мин отдых.
Гиря 24 кг. Рывок 30/30=30
ЛР
Заминуту насчитал 22 на правой.
10 мин отдых.
И раз уж пошла такая пьянка с гирей 16 кг тоже провернул тоже.
Рывок гири 16 кг 40/50=45
ЛР
За минуту 27 повторов.
Превращаюсь я ребята в гиривика
![:smiley: 😃](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/3.1/png/32/1f603.png)
Вообще по гирям доволен, но техника еще никакая.
Очень выматывает, интересно что завтра со мной будет.
Делал в поясе, пояс затянут так что дышать трудно.
Но спина все равно к вечеру заныла уже.