29.02.20 Суббота
Ну вот и крайний день зимы.
Сегодня по своему обыкновению лыжи.
Решил тренить отрезками, так как в след выхи бежать лыжный спринт.
Первый участок 2 км.
1 км в гору, второй обратно с горы.
После вчерашней беготни чувствуется усталость в ногах, поэтому старался всё-таки технике больше внимания уделять, но и медлить сильно не собирался.
В гору пипец как трудно, по ходу весь спринт будет заключался в подъеме около 800м и потом обратно уже под гору. Самый трудный участок это подъем.
Утром рано, температура -19 странное дело лыжи не особо едут, особенно в гору. Будем надеятся, что соревнования будут в обед и там лыжи будут ехать лучше, а пока я потреню так с нагрузкой, а там вдруг смотришь и полетят.
Короче первый участок.

Второй участок как раз 2 км он будет на спринте, по нему проходит лыжня России, между делом Страва сказала что я 8ой в мире по скорости.

Третий стандартный 2,5 км
Для закрепления результата.
В этот как то странно в горку полегче получилось, как будто лыжи покатили, хотя устал к тому времени уже прилично.

Дальше сегодня по плану отдых.

Отдал лыжи на парафин, проехал на них уже 74 км, пора подобновить.

Припер домой гирю 16 кг из гаража, буду учить технику рывка, как оказалось не все так просто и там надо днями технику точить прежде чем на 24кг переходить.

Немного попробовал но сил нет чето, как будто она не 16 а все 32

Все теперь точно отдыхаю до завтра, завтра Совместная треня.

Да у вас там банда

Нужно !!!

Если на масле сначала пожарить колбасу, потом беляши и из остатков зафигачить плов, вот тогда будут концерагены.
Так обычно готовят в столовых для экономии.
Если дома жарить по человечьи на свежем масле и не пережаривать до черной корочки то ничего там не будет. Не забивайте себе голову.

Это говорит о том что у тебя с торсом, стабилизаторами, корром и внутренностями все нормально. Вес сильно на это не влияет. Выходы это силенки в плечах, временно упали. Но если они были, то при начале тренировок быстро вернутся.
Так что все норм

Смотри сиськи вниз отвиснут от пива

Нормально все не парься.

Мне кажется без трусов надо пробовать

Ну все, тогда готовься в вск, побежим с тобой девчачьи 10 км перед треней.

Ура я сделал Это, давно собирался.

Я же спортсмен легкоАтлет, а не тяжеловес И это нормально, я свой вес никогда больше трех раз не жал.

Но? а тут 87 кг все таки, вот 7 и зашло вместо 10.

28.02.20 Пятница
Вчера запилил немного мотивации.

Сегодня, первая треня по Народному жиму и гирям.
-Жим 1*87кг*7, 10 мин. на штанге рабочий вес 87 кг. Для проверки начального уровня.
1*69кг*20, 10 мин. на штанге 80% (70 кг)от рабочего веса.
1*69кг*19.
Тяжело с непривычки. Слабо очень слабо.

- рывок гири 16, 24 кг, на левую/правую руки
16 кг*20/20, 3 мин для наработки техники
24 кг*5/5, 3 мин
24 кг*10/10.

Немного не понятно, будем смотреть.

Сегодня с работы планирую домой добежать.
Болит правая икра, как свело в бассейне в среду так до сих пор болит.
посмотрю по самочувствию если что то дойду.

Вечером баня.

Еще немного мотивации в тему.
Про то как мы провели 23 февраля

И еще +20% к калорийности продукта.
Антон об этом еще не знает просто