Настенька, спраздником тебя !!!
Хоть выспись что ли

Не знаю что даже и пожелать

С праздником !!!
И поменьше огорчаться, больше радоваться
Ведь то что ты считаешь минусом для себя, для других может оказаться плюсом

Не ну а чо, женщина и должна быть мягкой

Только хотел спросить "Ты когда спишь ?"
Тут два часа не до спишь и уже ходишь какой-то слабый.

07.03.2020 Суббота
Отдых. Домашние дела, подарки то се.

Привет, доп.вес пока не трогай тебе своего заглаза.
Отжимашки руки под углом 45 к телу, если больше, то нагрузка на плечевой получается сильнее.
Обращай больше внимания на технику выполнения.

Дядя ты руку сначала вылечи, пойдет он успеешь еще железки подергать.

06.03.2020 Пятница.
На работе праздничное бухалово, торты и пиццы.
В зале в обед треня по жиму.
Жали свой вес, есть небольшой прогресс
87кг пожал на 9 раз (+2) ранее 7 получалось.
И гири порвали. Немного приходит понимание техники.
сегодня 24 кг по 15 раз на руку сделали еще есть запас по силе.
Далее по плану пробежка домой.
План выполнен 11 км, ср.темп 5,21 /км.
Сегодня бежалось на изи, прямо чувствуется какая то сила в ногах, старался бежать на пульсе в районе 160, так и получилось. Даже крайние 2 км в гору нормально зашли.

Вечером в баню

Сходил, это просто божественно, дубовый веник новый прикупил, вообще весчь, из тоненьких веточек, легкий, пархает как бабочка, жалит как пчела Общественный пар просто огонь был сегодня, запарка из мяты.
Короче домой пришел как ребенок.
Контрастный холодный душь после парной с проливом всех мышц и сухожилий. Всем всегда советую, лучшего для восстановления просто нет.

я тоже не больше двух недель беру обычно, зато можно подгадывать под разные ситуации.

05.03.20 Четверг
Сегодня только лыжи. кросс 10 км. темп 5,08 /км
Пользуясь случаем поздравляю всех девушек не равнодушных к спорту с наступающим праздником 8 Марта !!!
Вот приготовил символический подарок !!!

У меня её отродясь небыло

п.с. одни справки с психушки (шутка)

Brom Obsession?

Да подтягивайся как хочешь, как 30 сможешь подтягиваться, зови опытом делиться и обучалки пиши

Это был не последний день отпуска, а крайний ...
Будут еще !!!

Да тут время какоето смутное настало, надо тренить все и сразу жим, гири,лыжи,бег, а плавание хотел сначала как растяжку использовать, ага как же, какойто конский вид спорта, он меня огорчает пока много сил забирает. Видимо не для качков это.