Отправлено:
06.03.2020 08:56
06.03.2020 Пятница.
На работе праздничное бухалово, торты и пиццы.
В зале в обед треня по жиму.
Жали свой вес, есть небольшой прогресс
87кг пожал на 9 раз (+2) ранее 7 получалось.
И гири порвали. Немного приходит понимание техники.
сегодня 24 кг по 15 раз на руку сделали еще есть запас по силе.
Далее по плану пробежка домой.
План выполнен 11 км, ср.темп 5,21 /км.
Сегодня бежалось на изи, прямо чувствуется какая то сила в ногах, старался бежать на пульсе в районе 160, так и получилось. Даже крайние 2 км в гору нормально зашли.
Вечером в баню
![:smiley: 😃](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/3.1/png/32/1f603.png)
Сходил, это просто божественно, дубовый веник новый прикупил, вообще весчь, из тоненьких веточек, легкий, пархает как бабочка, жалит как пчела
![:smiley: 😃](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/3.1/png/32/1f603.png)
Общественный пар просто огонь был сегодня, запарка из мяты.
Короче домой пришел как ребенок.
Контрастный холодный душь после парной с проливом всех мышц и сухожилий. Всем всегда советую, лучшего для восстановления просто нет.