26.02.20 Среда
В общем по аналогии с <url="https://workout.su/forums/comment/505277-b-25-02-19-ponedelnik-b-tak-kak-brusja-ne-idut-to">прошлым годом</url> решил начать бегать.
На улице -11 градусов,
Бег 4 км, темп 4,49/км время 19:55 и первая треня на улице в этом сезоне.
В общем пробежал не понял как, походу слишком быстрый темп с самого начала взял с непривычки, ломанулся как лось, на 3 км начало в бочине колоть, применил запрещенную технику дыхания - прошло.
По пульсу посмотрел почти все время на МПК бежал средний пульс 150. с 3 го км 14 минул на 165 примерно и бежал.
В принципе не ощущал что тяжело, немного непривычно, надо наверное помедленее побегать для начала.

На улице все снаряды протер тряпочкой, в общем можно тренить несмотря на то что сегодня -11.

После небольшой разминки
Подтягивания-выпрыгивания-брусья-отжимания-подтягивания нх-разножка-скакалка
5-20-10-10-5-10/10-200

Решил мочкануть Нонстоп-Зарубу чтоб встряхнуться после выходных.
3*(Подтягивания, 30сек-брусья, 30 сек)
Получилось так
19-30/9-16/7-12=35/58=93, в общем не плохо, учитывая что раньше было
<url="https://youtu.be/sEmCEEEhXYY">18-25/05-15/11-18=34/58=92</url>


Вечером бассейн.

п.с. Приглашали завтра, принять участие в каких то соревнованиях в своей категории 40-49 лет, по бегу на лыжах 3 км, как объяснили нужно для какой-то там статистики. Отказался. Еще толком на лыжах бегать не умею, что народ смешить, может в следующем году.

Сейчас мне нужно, взять жопу в кулак и как то постараться подтянуть себя в следующих вещах.

8-9.03.20 спринт на лыжах 1,5 км (тут уже нечего подтягивать как пробегу так пробегу 4 тренировки пока еще побегаю на технику + бегать буду дыхалка чтоб втянулась)

28-29.03.20 народный жим штанги (надо потренироваться, вот тут хз как, ищу по инету хоть что то вразумительное там везде долгая подготовка)

11-12.04.20 Армейский рывок гири 24 кг (вот тут жесть, очень сильное и энергозатратное упражнение (пробовал по 10 раз на руку, потом три дня спина болела), планирую начать с гирь по 16 кг пару тренек и сколько успею уже с 24-ками бороться буду)

18.04.20 Бег 1 км (тут уже тоже как пробегу так пробегу, (тоже много не натренируешь да и надо ли мне это усирание на старости лет, не люблю я быстро бегать) одно утешает что старички быстро не должны бегать они все там трейл ранеры и мрафонцы)

Относительно, Прекрасно !!!

25.02.20 Вторник
У нас бурятский выходной.
Сегодня отдых, семья сопротивляется, говорит если выходной то надо вместе быть, нефиг тренить поэтому сегодня отдых.
В результате все попереругались, быстрей бы на работу

Энштейн походу

Russman, OlegSh
Други перезалил супер прыжок

Господи, как много букв

Ну это возрастное, пока погоди убиваться, потом в 45 мождно и убиться если не пройдет

24.02.20 Понедельник
Собственно само мероприятие, ради которого вчера берег силы.
Турнир "Супермен Забайкалья" там номинации 40-50 лет 50-60, 60 и старше
С утра вес 86,5 кг то что надо, кто бы знал чего мне это стоило (вчера ходили на ужин к теще, обычно в таких случаях на весах 88 кг)

В моей номинации 3 или 4 человека (один из них мой одногрупник по институту, он выйграл лыжню России в этом году по своей возрастной 40-49 лет) остальных дедков целая куча, но там какие то монстры есть, которые на лыжах носятся 5 км за 15 мин, всякие трейлы бегают по 20 км с набором высоты в 1 км. Жесть короче.
В раздевалке такие переодеваемся, один говорит, "Блин чето позавчера трейл пробежал, сегодня чето все побаливает "
Ну в общем как то стремно там тусоваться среди дедков.
Вкратце там 10 всяких этапов они растянуты на несколько месяцев, 4 этапа я уже пропустил, но в 6ти буду участвовать все равно для общего развития. (там есть спринтерский бег и лыжи и жим и гири, короче должно быть интересно)
Ну раз уж ввязался буду участвовать теперь везде.
Сегодня было два этапа, подтягивания и прыжки вдлинну.
Прыжок. два прыжка лучший считается.
Подтягивания, на максимум на гимнастическом турнике (ну думаю оторвусь сечас, Ха не тут то было)

Короче прыгнул дальше всех на 265 см в зачет. Подтянулся 24 раза в зачет (один раз мне судья не засчитал) еще один перец тоже 24 подтянулся но уже не в моей категории а за 50.
В прыжке я как то сразу был уверен, один раз прыгнул хорошо, второй подскользнулся.
А в подтягиваниях какая то хрень, не получилось свой максимум показать хотя вроде все условия были. Хвата не хватило еще на один раз.
Видимо всетаки вчерашняя треня немного подкосила

Потом гуляли с ребенком, я пару раз отжался, так ребенок тожде пошел отжиматься

23.02.2020 Воскресение
Вопреки решили сходить в зал. (Да простит нас бог Workout'a )
Фитнесклуб "Тренд", на 23 февраля объявил конкурс^
Четыре упражнения подряд на максимум общая сумма повторений фиксируется победителю абонемент на год и т.д.
подтягивания-брусья-отжимания-скручивания на скамье на пресс

Ну а этим трем чувакам (Droll, Serke и этот старик с ними туда же Lawnmover) хлебом не корми дай с кем-нибудь зарубиться
Все бросили и побежали к черту на куличики

Утро теплое, прошел снег, всю дорогу жалели что идем в зал, пару раз хотели разворачиваться, но потом угомонились, раз уж так выпало значит так надо.

Сначала на дорожке беганули 4 круга.

Потом размялись и зарубу погнали
Серега 28-49-20-12=109 Андрюха 34-55-25-20=134 Я, 20-30-20-30=100 не в полную силу, надо было оставлять на завтра на подтягивания Далее пожали сотку кто на раз кто на два

Далее 110 не пожали никто (турникмены хреновы)

Потом пошли бицуху качать (ну как же без нее то)

меня тут еще попросили для клипа снять как мы качаем бицуху ну мы и усирались там

Потом еще какая то дичь была с ногами
Я ноги не делал так как мне завтра надо было в длинну прыгать

Потом чуваки добиться решили
Я их поснимал немного

Еще тренили стойкеу на руках немного и так еще всякую дичь.
Фотка была такой

Еще Фотки из зала

Желудка?

Черт, чуть не прошел мимо
Все мы разные как и женщины
Один одно другим другое подавай

Спасибо !!!

Есть еще вариант:
-Печеньки в карманах

У Баратова есть видео по стойке на руках, в том числе там про этот мост сказано и упры есть как его исправлять. Там в основном растяжка. Ищи. Не найдешь шуми, найду.

Советовать конечно сложно что либо. Ну тебе как минимум должны были кинезио терапию назначить и массаж. Это все надо делать. Причем делать как положено через боль. Иначе чревато потерей подвижности.
У меня в правом запястье пластина и семь саморезов, из за недостаточной разработки немного ограниченно движение. Поэтому могу посоветовать только не упускать момент разработки.

Спасибо за поздравления !!!!