Чем больше я хожу в бассейн, тем больше понимаю что это нихрена не растяжка
Сегодня опять налюбились и наплясались доусрачки. Руки как тряпочки.

04.03.20 Среда
Утром самочувствие уже получше, пульс покоя упал, значит организм восстанавливантся нормально. Но для полного по ощущениям надо еще день два.
Сегодня по плану Жим штанги в 80% от собственно веса, определил для себя что это 70 кг.
Сначала немного ошибся и поставил 80 кг, думаю что за хрень что то тяжело идет выжал вместо положенных 20 - 13, только потом сообращил что вес не тот
Последним подходом, чувачки уломали меня на 50кг на 50 раз пожать, говорят типа охеренный эффект дает с разбивками получилось 35+10+5.
Короче, опять ушатался.

Вечером в бассейн.

А австралийские значит по 40-50 повторов делаешь на изи ? Без разбивки.

Ну мож на кардио перейдешь? Велик, басик, бегать мож потихоньку начнешь.
Отвлечешься от турничков на пару месяцев до лета. На гибкость, баланс. Главное чтоб активно, вес под контролем держать в идеале потихоньку снижать. За питанием следить, какахи не жрать всякие

Фото очень ждем

Настя, Спасибо !!!

это наши машины, они заглушенные, так что не влияют. Моя для музыки стоит.

03.03.20 Вторник
Эти гребаные инопланетяне меня сегодня похитили ночью и пахали на мне огород, собаки. Утром проснулся весь без сил. Хотя сон мой составил 7:30 по времени, но встал не выспавшимся.
Это или воскресная треня так докатилась либо вчерашний конский бассейн наложился на воскресную треню.
Руку поднимаешь а она уже устала.
Тем не менее треню по лыжам никто не отменял (09.03.2020 соревнования по спринту на 1,5 км) поэтому в обед сегодня Лыжи.
Сегодня общий пробег составил 8 км.
Из них
1 км разминка.
1 км на скорость получилось 3,39 /км
2 км Заминка на технику
2 км На технику без палок. 1 км руки за спиной, 1 км руки имитируют отталкивания палками.
2 км на скорость получилось 3,53 /км

Ну вот в общем то и все тренировки по лыжам, больше нет времени, как получится так получится. Дальше еще в четверг катану чисто кросс на технику и буду давать отдых ногам и дыхалке до 09.03.20.

01.03.20 Воскресение Совместная тренировка, Е-е !!!.
Утром еще холодно -19.
Программа была следующей

Программа тренировки на 01.03.20.
1. Отжимания на Брусьях на максимум.
2. Лесенка подтягиваний+удвоенные брусья до 15 и обратно.
Всего 225 подтягиваний, 450 брусьев.
3. Отжимания от низкой перекладины с узкой постановкой рук 10-20-30-20-10.

Программа небольшая но объемная, Лесенку делали 2:09 мин.

Начали с приветственного видео и с брусьев на максимум.

Мой результат 42.
Серега 55
Андрюха 70
Саня 50
Еще один Саня-конь 50

Потом была Лесенка подтягиваний и двойных брусьев до 15.
В этот раз тяжко заходило. много подходов билось.


Видео 15-го подхода

Не обошлось без топ контента

Отжимашки узким хватом 10-20-30-20-10 шли туго.


тут тоже был топ контент попытки стрептиза от дохлого качка

В общем все ушли оплодотворенные

Фотка была такой

Плайлист трени

<url="https://www.youtube.com/playlist?list=PLVv9a3olBIJ8-_8rfcgNiw023BS7yzNas">Плейлист всей тренировки</url>

02.03.20 Понедельник.
Наблюдается небольшой упадок сил, надо отдохнуть.
Утром не решился бежать до работы, холодно еще -19. Темно и скользко. Да и после воскресной трени умотанный в сопли. На работе день какой-то сумасшедший, все некогда.
Короче в обед в зале попинал какашки, растяжка, разминка, подводящие по передний вис, жим тоже не решился делать (слава богу в кое то веки зачатки разума проснулись, иначе бы уже не писал эти строки), не чувствую силы, не будет толку от такой трени. Парняги жали в троем, я решил отдохнуть и потом в среду проведу треню по жиму.
Чувствую что трицепс будет болеть после воскресных брусьев сделали больше 500, но пока еще не начал просто небольшая ломота.
Поработали с гирями 16 и 24 кг на технику рывка, кое что проясняется, будем работать. Некоторые рывки выходят технично и гиря как будто и не чувсвуется, а некоторые стремно и тогда гиря давит то предплечье то запястье.
Всё-таки эти железяки уматывают конкретно. Вроде немного поделали и все равно устали.

Вечером в бассейн с Андрюхой (Droll) сходили, наплавались до усрачки.
Сегодня впервые 75м проплыл без остановки кролем и еще потом 3*50. Устал пипец как. Намного еще на ноги тоже по 50 плавали, развороты учили.
Полный мозг воды.
Короче вечером уже ни петь ни рисовать Воскресную треню постараюсь завтра описать, если время будет.

Причем нонстоп всего 20, как так то?

Вот наша банда 01.03.2020

Видео. В описании плейлист

подробнее в <url="https://workout.su/forums/comment/542091-b-01-03-20-voskresenie-sovmestnaja-trenirovka-e-e-b">дневнике</url>

Сам печешь?! Молодец !

Как самочувствие было на 30?
10 ку бы еще на изи? Или так себе?
Хотя че я спрашиваю... С твоим набегом, это как в туалет сходить

Воркаут это тренировка. Ей можно заниматься хоть когда. А вот то что у Антона под этим понятием им заниматься нельзя

Умные челы говорят что надо парафинить каждые 50 км, ну или как появятся белые проплешины. Иначе стирается само супер пупер покрытие на лыжах, там же на Росинолах какойто скользяк K7000, типа супер дорогой.
Парафинщик сказал что у меня проплешины уже большие надо было чуть пораньше парафинить, ну так и есть я вместо 50 уже 74 накатал. Хотя внешне я не чувствую что они стали хуже катить.