Ага, мне тоже нравятся но все еще не как у тебя

Для многоповторки это ошибочный путь.
Наоборот стараются сокращать время отдыха и постепенно уменьшать количество подходов чтобы подходы уменьшались, а повторения в них увеличивались. Одну треню в неделю можно оставить низко интенсивную объмную, на твои метахондрии. Но по моему это все хрень несусветная

Андрюха, я с желетом теперь как и ты выходы делать не могу, придется учиться занова, заодно обучалку делать

05.06.2020 Пятница
Бег с купанием красного коня.
Расстояние 4,07 км Темп 5:13 /км Время 21мин. 15сек. пульс в районе 162.
Позволил себе искупаться вода теплая, примерно 12 градусов

Тренировка выходов с утяжелением +10 кг

Раздобыл на работе старый бронежилет, общий вес по моим прикидкам 10 кг,
4 наборные пластины по 2 кг и по 1,750 гр.

Сегодня пробовали с ним делать выходы, наугарались короче
Не смогли сделать с +10 кг (шутка ли это как с 97 кг весом).
С +6 кг получилось криво примерно как почти в первый раз.

Предлагаю угарное видео к просмотру
Это я пробовал с +10 кг
Это Паха пробовал
Это я для сравнения без желета
Это я с уменьшенным весом +6 кг
Это Паха с уменьшенным весом до +6 кг.

14:15-14:30 у нас столовая при конторе.
Немного бузят, но обычно со всеми договариваюсь. Меня даже в столовой подкармливают иногда (подолнительные кусочки или салатики подкидывают), а я им телефоны налаживаю.

Миха, подтягивания не дотягивает подбородок кое где дотягивается но много раз недотягивает, брусья не догибает внизу до 90 градусов.


Подтягивания подбородок норм. но внизу руки уж сильно откровенно не до выпрямляются (особенно со второго подхода), брусья "Атас" не довыпрямлет и не догибает внизу до 90 градусов.

да, там не дописал, через 5 мин еще подход нон-стоп 19 получилось был, потом обед кончился.

Хренамсебе темп

Для чего это? Какая цель?

Ты просто запутался и многого не понимаешь. И относишься слишком серьезно ко всему. Все гораздо проще. Не хватает теоритических знаний.
Давай сотку проходиии инфопосты читай, все тебе будет.
Профиль заполни как положено. А то сразу им все за один пост,день,год.

Вот я тоже как то остерегаюсь этих свободных падений.

Да да.
Сейчас прирост обусловлен тем что в вск на совместной трени подтягиваний было минимум это Ганнибал, там не так много их. Обычно лесенкой убивали всю спину. А тут относительно щадящая треня была по подтягиваниям и получается что после нее 4 дня отдыха почти, это способствовало что сил больше скопилось. Ну как больше на +1 подтягивания - мало конечно

Это все х..ня, я сегодня утром обнаружил у себя бицуху О 39 см 7 мм, вот где ахтунг, то-то думаю что то сильно много стало ее в зеркале, надо замерить
Плюс еще погрешности в замерах, одному не удобно, надо будет жену попросить перемерить по науке портняжным сантиметром
Это же уже почти 40 !!! Причем вес около 86 кг. на -1 кг меньше чем в начале года.
Бицуха растет, а вес падает я Чак Норрис (но это не точно)

Учтем, Спасибо !
не радуйся, и по моей улице пройдет инкассатор

04.06.2020 Четверг
Сегодня я Джеки Чан
Пробежка и тренировка - Подтягивания на максимум.
Пробежка Расстояние 6,07 км Темп 4:49 /км Время 29мин. 17сек. ср/пульс 137 уд/мин
Бежал один, поэтому в своем темпе, может быть чуть-чуть быстрее чем обычно и чем надо, пульс в основном в районе 160-164 уд/мин, но тормозить себя не стал.

Потом замер максимумов в подтягиваниях.
Вот не ожидал и не готовился и не хотел.
Но сегодня новый ЛР - 27 раз (+1) !!!! (давно пора, хоть так)
Нон-стопстарался делать побыстрее чем обычно, но все равно он получился медленно 21 раз, руки вроде получше выпрямлял. Дожимал 6 раз, хвата хватало (по ощущениям на 2-3 раза), но руки сильно натянулись и начало больно тянуть по связкам, так что невмоготу становится. На нон-стопе плохо дышал, поэтому когда остановился на отвисании то заметно прям не хватало воздуха.
Надо бы учесть все ошибки.
1. по дыханию.
2. ускорить нон-стоп без ущерба для техники.
3. отдохнуть по связкам (но это вряд ли получится)
4. Тридцатка в кармане