Сегодня, немного отошли от духа воркаута, пошли в зал. На 23 там была замануха и мы на нее клюнули

22.02.2020 Суббота
Сегодня с утра лыжи.
Решил не усираясь на технику пробежать 5 км. В итоге не напрягаясь неплохо пробежал и что самое парадоксальное из 4 отмеченых участков 4 личных рекорда (т.е. на всех!) немного по секунде буквально но ведь это же рекорды блин. У меня чуть глаз не выпал Надо же как, хотя по нагрузке легче чем в прошлый раз было.
Спасибо Насте ( Anastasia13) что порекомендовала больше на технику работать. А то я обычно ломлюсь как лось, а толку ноль.
Дальше по плану сегодня отдых. Только как то странно получается всю неделю носился энергии хоть отбавляй, а вот начал отдыхать и как то как будто сил нет Организм видимо расслабился и вошел в режим отдыха хочется спать и лежать теперь. Видимо чувствует что на след неделе дам ему просраться силы копит

Постарайся больше двигаться и меньше жрать чтоб вес лишний убрать. И это надо делать постоянно и все будет. Допустим туже сотку делать на площадке в 1,5 2 км от дома. Туда сюда прошел сотку сделал, час делов в день всего надо.

Как обрастешь нам немного отсыпешь

Он там см 60-70 не меньше, так что еще до мая месяца гулять можно, на машинах во всю рассекают.

21.02.2020 Пятница
После прыжков в длинну в среду, болят мышцы ног вокруг голени, после гирь болит спина по всей длине и вообще че то все болит хрен знает от чего, надо хорошо отдохнуть в понедельник надо показать хороший результат на соревах по подтягиваниям среди старперов
Поэтому сегодня без трени, копим силы.
На работе праздничные поздравления пица, торты, конфеты.
Вкидывания гигокалорий, короче.
В обед погуляли по озеру.
Домой с работы своим пешком ушел.
Вечером в баню кости распаривать.
...
Жостко попарились, попали на массовый пар, сын три ковшика выдержал, я пять. Чуть загар не прилип и тапочки не расплавились.

Да не, все норм, жалко что лыжный сезон заканчивается.

20.02.20 Четверг
Крутая дата. сегодня по плану бег на пластиковых досках по твердой воде

На фотках даже на лыжника похож

Андрюху Droll который поздравляем с днем рождения !!!
Я приготовил ему подарок

Сет выполняется в качестве поздравления к Дню рождения.

В данном случае это Андрей Droll

Состоит из подтягиваний-брусьев-отжиманий, количество повторений сколько лет имениннику.

В данном случае это 34-34-34.
У меня получилось сделать так, подтягивания разбил на три подхода 34=12+11+11, но во втором 11 без разбивки не вытянул получилось 10+1. Отжимания тоже побил 34=(20+14).
В итоге сет выглядел так 12-34-(10+1)-(20+14)-11.


Извиняюсь за качество видео, телефон не сфокусировался.

Саня, все правильно сделал. Нервишки потрепал конечно. Когда постоянно этим не занимаешься то очень переживаешь. Если первый раз то вообще молодец сто раз. Тут как бы у людей такая работа если еще с ними повозиться то и еще скидывать будут, рыночные отношения страшная штука тут главное и не попасться на разводы типа три дня подождите и т.д.
Так что Молодец !!! Пусть бегает без гвоздя и жезла !!!

А ты как хотел после басика с с теплой водой ?

Писец, больше чем у меня нога

Грибы, опять же

Да не 30-35 где то.
-20 короче

19.02.20 Среда. Продолжение.
Сгоняли в басик с пацанами,делали разные упражнения которые говорил тренер.
Serke, Droll, Lawnmover
Рома пол басика расшугал, чуть пловчиху не затоптал, устроил там хаос карочь