Посчитал, Serke 26/54-9/22-6/18 =41/94=135

вот он конь !!!

21, опечатался, а так хочется такой нонстоп заиметь

Тем временем....Где то в Чите... жизнь продолжается.



Они тренять как черти в аду ...

Подробнее на <url="https://www.youtube.com/playlist?list=PLVv9a3olBIJ_oOvNIs9Aia3rOrq2IGJH5">канале</url> и в <url="https://workout.su/forums/comment/548438-b-24-05-2020-voskresenie-sovmestnaja-trenirovka-b">дневнике</url>

24.05.2020 Воскресение. Совместная тренировка.
Погода просто чудо. в этот раз без бега.


Программа получилась такой.
1.Выходы силой на 2.
Разминочные 1-2-3, 5*5 в лучшей технике.

Андрюха

Я

Серега

2.Отжимание в стойке на руках 5*10
3. Берпи по Sally Up
Прикольно получилось

4. Нон-стоп Заруба
Народу было много и у нас получилась Самая массовая заруба в истории человечества
Предварительные итоги такие

Андрей г.Чита (Droll) 24/55-13/25-8/17=45/97=142
Сергей 22/43-5/17-6/13=33/73=106
Паша 21/30-5/13-7/10=33/53=86
Рома г. Чита (Lawnmover) 21/34-8/17-7/15=36/66=102
Слава 20/40-15/25-10/20=45/85=130

5. Подтягивания двойная лесенка до 10.
1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
На двух турниках, отдых=пока не подойдет твоя очередь.

Сначала было много человек, это было что то не реальное, самая массовая лесенка в истории
Очередь на турник
К концу очередь заметно по убавилась

Наконец то заснял белочек. А то все думают что они нам в средине тренировке кажутся

<url="https://www.youtube.com/playlist?list=PLVv9a3olBIJ_oOvNIs9Aia3rOrq2IGJH5">Плейлист всей трени</url>

Фото было таким

Очень позитивно провели время.

А вот и конь, объявился. Результат предварительный, не трене, типа, уставший
Андрей г.Чита (Droll) 24/55-13/25-8/17=45/97=142(+14)

Для затравки
Коллективное выполнение Нон-стоп Зарубы г. Чита

Впечатления участников, результаты некоторых участников.

Андрей г.Чита (Droll) 24/55-13/25-8/17=45/97=142
Сергей 22/43-5/17-6/13=33/73=106
Паша 21/30-5/13-7/10=33/53=86
Рома г. Чита (Lawnmover) 21/34-8/17-7/15=36/66=102
Слава 20/40-15/25-10/20=45/85=130 (Качество под ?)

Артем, не хочу наговаривать, но немного попридержаться бы необходимо, легкую разгрузочную недельку устроить, или не такие конские забеги, все таки ты не так долго бегаешь, а уже всех нас перебегал. Может вылезти от такой нагрузки что то. У меня вон нога заболела хз, хотя вроде и перестраховываюсь.

Хрена себе !!!! Прекращай так заниматься, я же зарубу придумал не для того чтоб вас поубивать. Если такое дело, Андрей, то как только становится плохо сразу прекращай и никаких, "сейчас потихоньку доделаю".

Неплохо пробежался, Молодец !!!

Если чо, то это с обложки "Men's health"

23.05.2020 Суббота
От трень отдых.
ОПТ на даче.
Push me!

Ну если он тест барбариенс делает за 3 минуты... Надо полагать.

Нонстоп в 50 зафигачит

Че писец то, может он дрищь там с ним ара какой-то трется он тоже дрищь...

22.05.2020 Пятница
Треня по выходам.
Двойная лесенка до 5, отдых между подходами, количество минут по количеству повторов с следующем подходе. Внутри подхода отдыха нет
1-1 2-2 3-3 4-4 5-5 4-4 3-3 2-2 1-1 = 50
Далее
подход на максимум подтягивания
2*подход подтягиваний нон-стоп.
В перерывах стойка на руках на упорах.

В общим сегодня что то сил не было, как обычно, все немного побаливает от тренировки виса и стойки.
подходишь делать двойной подход и он уже чисто не получается совсем, так и доковыляли до конца.

Все равно все вытащили.

Есть немного видео.
Выходы 3-3 с ограничителями натянули резинки на стойки (вот тут трудно)
ноги держать ровно не реально.

Подход 4-4 (этот ужас надо спрятать под спойлер)
Подход 5-5 вообще не покажу, им только детей пугать

Подтягивания на максимум чтобы добить окончательно спинку
Андрюха сказал делаем максимально ровно, любое отклонение уже не считается.
Андрюха.18
Рома.16
Паха.24 Но он из-за своего ребра на выходах холявил.
потом я еще сдел 2*10 подтягиваний на ностоп чисто.

Чудно время провели, аж настроение поднялось.