Привет, че делать бум?

Я знаю, вы все мне льстите

Че спасибо, тоже полы...

08.02.2020 Суббота. Отдых.
Поэтому пробежал с утра свою Лыжню России и успокоился.
Завтра адская треня намечается

Есть есть, я знаю

Фигасе, как там бицуха? Я тут пытаюсь сбросить паразитического веса пока туго идет но сдвиги есть.

Вчера домой шел, тоже об этом думал, что в пятницу вечером уже можно бегать.
Да немного еще осталось, скоро + уже. Успеем еще, всему свое время.

А сразу подтягивания и брусья паралельно не пробовал? Ощущения класс, гликоген туда суда гоняется, прокачка класс получается. И по-моему эффективнее чем по отдельности но в одну тренировку.

Да хочу веса немного сбросить, надоела уже эта жиртрестина в зеркале
Пока при прыжках на скакалке пузо трестись не перестанет буду убирать с живота жир. Короче пока пуп пресс не прорежет говорят это невозможно, вот и проверим

Олег, вспотел конечно, особенно там крайние км 3 они в горку затяжную.
Да и на улице у нас к вечеру потеплело -12 было, а я в зимней одежде на -40.Приходилось иногда снимать перчатки и так охлаждатся. Скорость была 6 км/ч, т.е. темп все время 9, с чем то, в горку чуть-чуть медленее. Ну конечно не пил не ел, в баню торопился, там меня уже отец дома ждал Что мне в этом нравится, что пульс все времям в зоне жиро сжигания. Да и чувствую что углеводы нехило так горят. Даже лучше чем при беге, только времени в два раза больше уходит.

07.02.20 Пятница Продолжение.
Прогулялся домой с работы 11 км.
Сходил в баню, кайфец полный.

Ешь, больше белковой пищи и паши как конь, масса придет. Обмен хороший нужен - воды больше пить.

Бегом ноги не накачаешь - 100 % факт, на беге горят углеводы, надо подумать как их восполнять иначе мышца гореть начнет.

И походу надо совмещать бег и трени сразу в один день иначе точно организм сбросит мышцы. Надо что бы он привык что бег(ноги) и силовуха(мышцы) были нужны одновременно.

Тебе надо поднимать тестостерон, что бы росли мышцы. Это задействовать как можно больше мышц на трене и вогнать их в стресс.
Приседания со штангой и жим штанги, надо гири может быть и т.д. Иначе делу труба но надо очень аккуратно со спиной, обязательно все с поясом делать.
Штангу и бег точно в один день делать не стоит.

Короче не легкий ты путь выбрал.
Даже не знаю, походу это не реально.
Если бег не хочешь бросать, а дальше увеличиать, то максимум что получится, это не терять вес и подсушиться.

07.02.2020 Пятница (<url="https://workout.su/forums/comment/503064-b-08-02-19-pjatnica-b-trenirovka-vyhodov-lesenka-1-2">08.02.19 Пятница</url>)
Наконец то собрались тренировку выходов сделали.
короткая разминка затем лесенка
1-2-3-4-5-10(типа на макс)-5-4-3-2-1 = 40
Перед максимум отдых 10 мин, так где то по 2-3 минуты.

Максимум сделал 10 (в том году было6), но в такой технике мог бы и больше наделать, как то стало самому противненько и не к чему такое убожество (как резиновая женщина короче).

Ощущения двоякие.
С одной стороны для первой тренировки хорошо что вообще получилось, были опасения что все будет плохо и сил не хватит совсем, даже взял резину на подстраховку.
С другой, то что получалось, получалось в ужасной технике.
Одна рука непроизвольно забегает вперед, прямо не знаю что и делать, вроде и сил есть, а все равно изначально левая как то идет дальше от тела и в итоге она заходит немного по другой траектории. Левая нога тоже непроизвольно поднимается вверх, получается какоето лягание воздуха.
В общем я негодуе, надо как то править технику, сейчас закрепим и будем работать на технику.

Эх давно не жестили...

Программа на 09.02.2020 г.

Название тренировки

"Трицепс, сэй гудбай"

(трицепс, скажи досвидания).


1.Разминка
отжимания - подтягивания - брусья
3*10-5-10
15 мин перерыв

2.Треня бусьев, в замером максимума в первом подходе.

3 серии из 5 подходов на максимум с отдыхом между подходами 1 мин. между сериями 15 мин.

3*(5*max,1 мин),10 мин

Общее время выполнения около 1 часа.
Результаты фиксируем что-бы сравнивать со след треней.

3.Лесенка подтягиваний до 15, друг за другом в зависимости от того сколько будет народу, без отдыха. Если народу мало то отдых №подхода*12 сек.
(5=1мин, 10=2 мин, 15=3 мин)

4.Обратный ход конем 10 ходовой. 3 раза

Результаты <url="https://workout.su/forums/comment/501370-b-27-01-19-voskresenie-b-sovmestnaja-trenja">прошлой подобной тренировки 27.01.19</url>

У нас его нет. Да и надо ли это мне ?
Лучше уж отдаться безумному безудержному и не к чему не обязывающему сексу , вот это дело