три серии подходов на максимум потягивания+брусья ? Все через 30 сек. Это же жесть жестяная
Вы извращенцы еще хуже чем я думал, вернее хуже чем я

Олег, что то там у кого то локоть болел, не?
Это 5 мд с брусьями.
Тогда просто есть смысл заморочиться временем выполнения 50 подтягиваний и 100 брусьев, за максимально короткое время. Бить на свое усмотрение.
Как вам такое?

Жесть какая то.

Видишь, всем хрен угодишь.
Мочим кто как хочет там разберемся.

Закачать только мышцами вокруг. Если у тебя есть такая особенность то относись к ней соответствующе. Не допускать моментов когда мышца расслаблена (или сильно устала) а рука испытывает растягивающую нагрузку.
Не висеть на связках короче.

Все то что грузит связки, например трени с доп. с весом или рывки с нарушением техники подтягиваний.

21.05.2020 Четверг
Вот я вчера дал так дал. (тренировка переднего виса и стойки)
Сегодня все болит.
От тренировки по вису болит все внутри пресс спина, трицепс. Даже когда глубоко вдыхаешь спина в средине и по ребрам. Шея тоже болит. От стойки еще видимо наложилось трапеция, руки даже сгабание в пальцах. Но в основном это конечно от трени виса. Тренил и так туловищем поднятие до вертикали и с резинкой и в группировке.
Короче сегодня точно никаких максимумов не покажу, так и решил что ничего не будет.
Сегодня решил сделать треню по нон-стопам. Должно быть не так затратно, чтобы оставить силы на завтра на треню по выходам.
Высчитал 80% от своего максимума в 26 и разбил последовательно на 5 подходов.
получилось так
21-17-14-11-9, через 3 минуты, теоретически должен так смочь.

На разминке, хоть все и болит, подтягивания идут очень легко, думаю грех упускать, и порешил так что если вдруг выдам в первом подходе нон-стоп в 22 или больше то продолжу делать на максимум и установлю ЛР. Если меньше то просто закончу.

Ага, как бы не так.
в первом максимум по нонстопу получился в 20, но так сильно захотелось продолжить на максимум что решил продолжить, в результате 25, 26 не вытянул.

далее через 3 мин продолжил подходы по нонстопу. получилось так
20-12-10-<url="https://youtu.be/PGdRHsaIXxk">11</url>-<url="https://youtu.be/oFHlupycYGA">10</url>, 3 мин

Радует что от 3 подхода количество не меняется. Говорит о том что что то там натренировалось на такой режим работы. Надо пробовать что то кольцевое на выносливость типа Ганни и 5 мд, в них должно быть хорошо.

Максимум для ЛР пока откладывается на след неделю.

Жутко болит, а по другому не интересно .
Садо-мазо попахивает

Что можно тут посоветовать? Держись, лечись. Организм борется, помогай ему. С 3 мая это уже не шутки. Надо к врачам обращаться.

Поздравляю !!! Но ты и раньше делал, так не честно, мочи 33 теперь. Судя по нонстопу в 26, 33 это долен быть твой максимум.

Это все правильно, тренироваться надо так что бы это приносило радость, а не как на каторгу идти. Что бы было интересно улучшать результаты побеждать себя вчерашнего. Если это все не в радость, в тягость, ясен пень от этого толку не будет. Да все норм. Раньше нравилось себя убивать, сейчас как то не в кайф что ли может просто устал немного хз, может правда, стресс и нервы всему виной.

Выписали домой. Впереди много работы и реабилитации. Кое какие сдвиги есть, но все очень сложно. Жизнь не останавливается, живем как есть приспосабливаемся. Всей семьей помогаем и занимаемся, куча всяких процедур и т.д. и многое еще впереди. Могу лишь сказать что жизнь До и После, поменялась кардинально причем для всех.

Рано спрыгнул, 33 минимум можно было сделать.

можно !!!!

Принято !!!
Почему нет? Все в наших руках, главное чтобы было интересно и тема жила.
А то все замерло как в болоте все где то шкерятся.

Саня, сколько раз ты мне это говорил, да я в общем то понимаю, но не могу в обед на жопе сидеть. Сейчас стараюсь по лайту трени делать. Даже заметил, когда на карантине дома сидел то сильно не занимался, и было заметно что на недели меньше тренишь, результаты вроде как прут. Одной убийственной в вск трени действительно хватает.

В рамках Зарубы для всех должны быть одинаковые условия, на то она и Заруба.

А если по жизни то да, как HFK, соревнуется только с собой и побеждает только себя.

20.05.20 Среда
Дата крутая, а похвастаться нечем
В планах было завтра замерять максимум по подтягиваниям, видимо не судьба, не чувствую сил в себе.

Сегодня в обед на площадке сильно ничего тяжелого не планировал все понемногу.
Вис, стойка. А вот умотался конкретно.
Икра болит даже на скакалке скакать, короче пока я отбегался, буду мочить базу, стойку, вис.
Записал сегодня прогресс по тому что есть, как точка отсчета (в очереной раз)
Вис.

Стойка. Позорный прогресс 0,000001 сек

Всякой дичи поделал типа колеса Сансары, подъемов ног к турнику, выходов. Сил нет все получается стремно. Не доволен я сегодня собой.

Записал немного видео, для Андрея Russman,