Отправлено:
04.02.2020 01:06
На работе.
Подтягивания
5,7,8,10,15,15( тяжело идут после вчерашнего)
Брусья,вспомнилась тренировка
5×макс.нонстопом,отдых минута между подходами.
50/20/17/15/15 ощущения : :fire:
только раньше делал 3 серии таких,между сериями 15 минут отдых... сегодня не охота.</quote>
Подтягивания
5,7,8,10,15,15( тяжело идут после вчерашнего)
Брусья,вспомнилась тренировка
5×макс.нонстопом,отдых минута между подходами.
50/20/17/15/15 ощущения : :fire:
только раньше делал 3 серии таких,между сериями 15 минут отдых... сегодня не охота.</quote>
Тренировка точно :fire:
В теме: Калистеника+воркаут(летом)
Отправлено:
03.02.2020 17:25
Лучше за сало себя щипай. Ты разве не видела видео где Серега начал загонять уже на 780 отжиманиях представляю что было на 1200, бедные дети а муж наверное вообще.... и что теперь будет с книгами.
представляю что было на 1200, бедные дети а муж наверное вообще.... и что теперь будет с книгами.
В теме: Будни мелкой кошки
Отправлено:
03.02.2020 17:22
03.02.20 Понедельник продолжение
Сходил в бассейн. Показали технику дыхания и я так понял, базовые упражнения. Теперь я понял что я не умею плавать.
Полный нос воды, по-моему даже в мозг вода просочилась.
Теперь надо всему учится заново. Дышать пипец как непривычно.
Зато Сделал звезду.
Но только на дне
Сходил в бассейн. Показали технику дыхания и я так понял, базовые упражнения. Теперь я понял что я не умею плавать.
Полный нос воды, по-моему даже в мозг вода просочилась.
Теперь надо всему учится заново. Дышать пипец как непривычно.
Зато Сделал звезду.
Но только на дне
В теме: Тренировки Lawnmover 2020
Отправлено:
03.02.2020 10:55
В теме: Вспомнить всё!
Отправлено:
03.02.2020 08:55
03.02.2020 Понедельник
Восстановительная поле воскресной тренировки.
Пока еще не понял что болит.
задняя часть бедра, булки, спина, грудь трицепс.
-Разминка, разогревающая.
Подтягивания-отжимания-выпрыгивания-подтягивания нижним-брусья-динамические выпады-скакалка
5-10-20-5-10-10/10-200
-Подводящие под передний вис
Упражнение от Кузи, пипец оно трудное три раза делаешь и больше уже не получается, быстро что то устает.
потом еще в резине в разных комбпиныциях
-Отжимания в стойке на руках 3*max
тут хер пойми что получается пока 3 полных и все больше не идет, наверное на добивку буду полуотжимания делать чтоли, чтоб больше получалось.
Вечером в бассейн, полено пойдет плавать
Восстановительная поле воскресной тренировки.
Пока еще не понял что болит.
задняя часть бедра, булки, спина, грудь трицепс.
-Разминка, разогревающая.
Подтягивания-отжимания-выпрыгивания-подтягивания нижним-брусья-динамические выпады-скакалка
5-10-20-5-10-10/10-200
-Подводящие под передний вис
Упражнение от Кузи, пипец оно трудное три раза делаешь и больше уже не получается, быстро что то устает.
потом еще в резине в разных комбпиныциях
-Отжимания в стойке на руках 3*max
тут хер пойми что получается пока 3 полных и все больше не идет, наверное на добивку буду полуотжимания делать чтоли, чтоб больше получалось.
Вечером в бассейн, полено пойдет плавать
В теме: Тренировки Lawnmover 2020
Отправлено:
03.02.2020 08:46
Я тут вынашиваю еще одну безумную идею.
Бегать на работу и с работы</quote>
Бегать на работу и с работы
</quote>
Я уже давно такую тему разрабатываю, правда, думал когда потеплее будет. Тут проблема-на работу на машине езжу, значит, если домой бежать нужно будет возле работы оставлять.. Это не проблема, проблема как на следующий день добираться?? Если только на общ.транспорте, потому что пешком далековато, около 7 км получается...</quote> на всякий пожарный Тоже пока + не станет не буду бегать. Но это уже скоро недельки 3 всего.
Я пока думаю в пятницу на работе одежду снял убежал, в понедельник прибежал одел
2 дня рубаха в принципе выдержит учитывая что еще утром по прибегу сразу в душ. Для форс мажоров, если неполучилось прибежать, на работу приехал да переоделся в офисное.Как приятно будет начать и закончить трудовую неделю пробежкой
В теме: Тренировки Lawnmover 2020
Отправлено:
03.02.2020 00:58
В теме: Тренироватся два раза в день
Отправлено:
02.02.2020 17:23
02.02.2020 Воскресение
Да будет трень !!! На улице -27.
В итоге программа получилась такой
Все началось как обычно на площадке я и Андрюха (Droll)
Начинаем лесенку нашего друга -Терминатора с ногами
Так как я после болезни и только начинаю входить в режим тренировок хотел сделать не 5-7 шагов, но так как шло хорошо то решил закончить на 9 шаге когда почувствовал нагрузку и пошел вниз.
Потом начали просыпаться другие участники нашей группировки.
Далее мы сделали W лесенку подтягиваний до 7. Последнюю ножку 1-7 делали с бегом на 50 м. Бежишь, потом делаешь подход. Для прикола и чтоб не замерзнуть.
Потом Дима ( dAppEr) предложил сделать мега лесенку отжиманий от высокой перекладины до 150, шагом +5.
Все очень радостно встретили это событие, так как упражнение "для девочек"
Вы только посмотрите на эти радостные лица в начале
и потом, сравните с тем, что стало на подходе когда дошли до 70 повторов
В итоге кое как запилили до 100 и пошли домой с руками поколено.
В общем треня удалась
<url="https://www.youtube.com/playlist?list=PLVv9a3olBIJ98Nhsy9mCRdq7EnS3mM9W7">Плейлист тут</url>
Да будет трень !!! На улице -27.
В итоге программа получилась такой
Программа на 02.02.2020 г.
1.Разминка, произвольная пока всех ждем 15 мин.
2.Лесенка терминатора с ногами до 10.
Лесенка Терминатора с ногами, уровень 19 кругов:
-подтягивания вх, 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
-отжимания, 2-4-8-10-12-14-16-18-20-18-16-14-12-10-8-6-4-2
-выпрыгивания, 2-4-8-10-12-14-16-18-20-18-16-14-12-10-8-6-4-2
-подтягивания нх, 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
-брусья, 2-4-8-10-12-14-16-18-20-18-16-14-12-10-8-6-4-2
-динамические выпады, 2-4-8-10-12-14-16-18-20-18-16-14-12-10-8-6-4-2
3. W лесенка подтягиваний до 7.
4. Отжимания от высокой перекладины лесенка до 150, шагом +5. От 70, шаг +10.
1.Разминка, произвольная пока всех ждем 15 мин.
2.Лесенка терминатора с ногами до 10.
Лесенка Терминатора с ногами, уровень 19 кругов:
-подтягивания вх, 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
-отжимания, 2-4-8-10-12-14-16-18-20-18-16-14-12-10-8-6-4-2
-выпрыгивания, 2-4-8-10-12-14-16-18-20-18-16-14-12-10-8-6-4-2
-подтягивания нх, 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
-брусья, 2-4-8-10-12-14-16-18-20-18-16-14-12-10-8-6-4-2
-динамические выпады, 2-4-8-10-12-14-16-18-20-18-16-14-12-10-8-6-4-2
3. W лесенка подтягиваний до 7.
4. Отжимания от высокой перекладины лесенка до 150, шагом +5. От 70, шаг +10.
Все началось как обычно на площадке я и Андрюха (Droll)
Начинаем лесенку нашего друга -Терминатора с ногами
Так как я после болезни и только начинаю входить в режим тренировок хотел сделать не 5-7 шагов, но так как шло хорошо то решил закончить на 9 шаге когда почувствовал нагрузку и пошел вниз.
Потом начали просыпаться другие участники нашей группировки.
Далее мы сделали W лесенку подтягиваний до 7. Последнюю ножку 1-7 делали с бегом на 50 м. Бежишь, потом делаешь подход. Для прикола и чтоб не замерзнуть.
Потом Дима ( dAppEr) предложил сделать мега лесенку отжиманий от высокой перекладины до 150, шагом +5.
Все очень радостно встретили это событие, так как упражнение "для девочек"
Вы только посмотрите на эти радостные лица в начале
В итоге кое как запилили до 100 и пошли домой с руками поколено.
В общем треня удалась
<url="https://www.youtube.com/playlist?list=PLVv9a3olBIJ98Nhsy9mCRdq7EnS3mM9W7">Плейлист тут</url>
В теме: Тренировки Lawnmover 2020
Отправлено:
02.02.2020 16:39
Если скучно тебе стало - ущипни себя за сало
В теме: Будни мелкой кошки
Отправлено:
02.02.2020 16:37
Совместная тренировка г. Чита
02.02.2020 г.
02.02.2020 г.
<url="https://www.youtube.com/playlist?list=PLVv9a3olBIJ98Nhsy9mCRdq7EnS3mM9W7">Плейлист трени</url>
Отправлено:
02.02.2020 02:16
В теме: Рельеф
Отправлено:
02.02.2020 01:45
Да, не хорошо получилось ... Ракурс.. И ещее и шоколадку съел перед фоткой
За то все мое. Камень есть да. Ну и не модель я чтоб блендамед рекламировать
Уже лет 10 как предлагают мне челюсти разворочать. Нет уж пока не беспокоят пусть живут.
... Ракурс.. И ещее и шоколадку съел перед фоткой За то все мое. Камень есть да. Ну и не модель я чтоб блендамед рекламировать
Уже лет 10 как предлагают мне челюсти разворочать. Нет уж пока не беспокоят пусть живут.
В теме: Тренировки Lawnmover 2020
Отправлено:
01.02.2020 16:14
01.02.2020 Суббота
Всех поздравляю с февралем.
Все кажется выздоровел. Еще сопли остались но они так и будут неделю две еще преследовать.
Считаю сег заключительный днем болезни.
Завтра начинаю бомбить. Чувствую себя хорошо полон сил и энергии. Месяц на приведение себя в форму. Буду постепенно выходить на тренировочный уровень.
Сегодня купил лыжи, приготовился к бассейну. Со следующей недели начинаем мочить
Всех поздравляю с февралем.
Все кажется выздоровел. Еще сопли остались но они так и будут неделю две еще преследовать.
Считаю сег заключительный днем болезни.
Завтра начинаю бомбить. Чувствую себя хорошо полон сил и энергии. Месяц на приведение себя в форму. Буду постепенно выходить на тренировочный уровень.
Сегодня купил лыжи, приготовился к бассейну. Со следующей недели начинаем мочить
В теме: Тренировки Lawnmover 2020