Да ладно те, прибедняться то, тоже лось хороший

30.05.2020 Суббота
От трень отдых.
Сегодня на улице дождь и дубак, хотели на дачу но по такой погоде не вариант.
Поэтому дома домашние дела.
С элементами стриптиза.

Силовые, это база, на турниках и брусьях.

Brom опа а я такой не видел, ты где ее откопал?

Согласен это шедевр, очень красиво !!!

Я вот раскачался теперь никак тридцатник подтянуться не могу

Совмещение, силовых каодио и правильного питания !!! Все. Это залог долгой и счастливой жизни. Когда пройдет несколько лет то сам определишься что тебе больше по душе и уже можешь с легкостью достигнуть любой цели, а может и взгляды поменяются уже и сам уйдешь в нужное тебе направление.

Как это ни у кого не будет? А если я за кажу

Да, но не много, до боли в связках и не каждый день, а через 2-3 дня. Если через 2-3 дня боли еще есть то не делать.
Высокие подтягивания с проворотом кистей делать обязательно.
При такой базе ты должен мочь с подъемом коленей делать раз 5-6 точно.

Да, есть у меня мысли и на этот счет тоже.

Да возможно, сегодня тоже думал про генетический предел

Но хрен вам !!!!

Все равно я 30 ку сделаю !!!

Надо по другому тренить.

29.05.20 Пятница
Проходха на максимум в подтягиваниях

Разминка
подтягивания-брусья-отжимания-скакалка-подьемы на носки
5-10-10-100-30
7-15-15-100-30

через 10 мин
26-21-19, 10 мин

Личного рекорда не получилось, все те же 26 повторов.
Нонстоп -20 +6 дожал

Паха 29 мочканул в первом подходе.

Не удалось победить себя прошлогоднего <url="https://workout.su/forums/comment/517049-b-29-05-19-sreda-b-vozvrashhajus-k-trenirovkam-polon">Треня 29.05.19</url>

Цель в 30 подтягиваний остается не выполненной, но так даже интереснее хоть есть чем заняться

Тешу себя иллюзией что стал на +2 кг тяжелее (86 кг).
В том году в это время был 84 кг.
Хочется верить что это мышцы наросли, но блин, слабые что то какие то.
Как сказал Андрюха сегодня, "Зато плечи стали как у коня, задняя нога

"Ай куличики, ай калачики !"

Очень полезно ! и своевременно, я как раз только созревать начал

28.05.2020 Четверг
По плану замер максимум по брусьям.
Но не чувствую в себе силы, поэтому отложил.
Болят передние дельты и в связках неспокойно, дают о себе знать предыдущие две трени виса и стойки, наверное и завтра на подтягиваниях ЛР не будет.
Поэтому сегодня балдопинание.
Разминка
подтягивания-брусья-отжимания-скакалка-подьемы на носки
5-10-10-100-30
10-15-15-100-30
10-20-20-100-30

Стойку на руках на упорах немного потренили.
И попытки сделать шотган выходы, это был чистой воды угар.
ниже видео.

Нормально, от нее мочи.