Хорошо учту спасибо. Пойду домой пешком сейчас 11 км пройдусь хоть немного

14.02.2020 Пятница
Треня выходов.
1.Двойная лесенка до 5
1-2,2-2,3-3,4-4,5-5,4-4,3-3,2-2,1-1, если записать со временем отдыха в скобках то так:
1-1(1)2-2(1)3-3(2)4(1)4(2)5(1)5(2)4(1)4(2)3-3(1)2-2(1)1-1 = 50
Общий отдых если все просуммировать 15 мин.
Общее время выполнения 20-25 мин. Довольно интенсивная хрень заставляет грубить технику. Можно использовать такую лесенку когда времени мало и надо убиться в хлам.

видео подхода 5-5, через 1 мин.

2. Дипсы
1 выход + Дипсы от турника
4*1-15
1*1-20
видео подхода 1-20, тут дипсы в отказ.
Всего 5-80

Итого за треню выходов 55, дипсов 80.

Общие выводы по трени.
Выходы корявые получаются, старался хоть руки одновременно две выводить, про ноги молчу они все время в читинге.
Дипсы надо ниже делать, локти к себе прижимать.
Состояние сегодня не очень, как будто не выспался, хотя спал нормально и если смотреть по ночному пульсу покоя то восстановление нормальное, и спал хорошо. Но чувствуется какая то накопленная усталость (на прошлой недели было лучше), видимо интенсивное плавание и лыжи по 10 км, как то накопились, надо немного снижать лыжи. Сейчас на плавании будет много сил уходить там начинаются конские бега надо по нагрузке как то равномерно все распределить, чтоб не каждый день на пределе возможного получалось.

Ленина поди.

13.02.2020 Четверг
По плану пробежка на лыжах.
Сегодня творилось что то невероятное, чем дальше отбегал тем лучше катились лыжи в итоге пробежал почти 11 км, с рекордно быстрым темпом для озера.

На первом занятии все делали как на 1 видео.
У нас с работы программистка работает тренером по плаванию, к ней и ходим по блату так сказать. Она нам технику правит так что в этом отношении все гуд. С каждым разом лучше становится, вчера меньше нахлебался чем на прошлом занятии, но устал значительно сильнее сегодня даже усталость чувствуктся и мышцы кое какие болят.

Да, вольный стиль. Кролем плавал, пока его буду учить. Проблема с дыханием, задыхаюсь устаю и начинаю тонуть

Везет же... Отрывайся по полной !!!

А вообще давай к нам на треню в воскресение в мкр. Северный 9:30.

12.02.20 Среда. Продолжение
В басик сходили с Андрюхой (Droll)
Составили нам там программу тренировки.
1.Разминка
100м в/с
100м на спине
25м в/с на технику, 25м на скорость
25м на спине на технику, 25м на скорость
2.Лесенка
25-50-75-100-125-150-125-100-75-50-25, отдых 15-20 сек.
Кажись так. Все равно я там тонул и плавал сколько мог.
В конце с тумбочки попрыгали
Короче ушатали меня конкретно.

Флаг дракона от лавки и от столба это две очень большие разницы
А вот то что Zhev держит передний вис и не может зафиксировать Флаг Дракона, это скорее исключение Как так то?

Что то тема заглохла.
Антон WasD тут жаловался что у меня на канале мотивации маловато.
Надо исправляться

Создал для Вас мотивационный ролик, давно собирался по приезду с Байкала сделать, только сейчас руки дошли.

12.02.20 Среда
Хотел сегодня чего нибудь забомбить в зале. но не чувствую в себе сил, еще не отошел от воскресной трени.
Поэтому решил не жестить.


Зато записал Вам мотивационный ролик. Моя Мотивация#1.
давно собирался только сейчас собрался.

Смотри не обмани
Судя по профилю ты просто Джеки Чан

Макс, в Страве зареген? Кидай приглос.

А че так? Уже придумано, давай мочи
https://workout.su/forums/comment/536117-mozhet-byt-eshhe-kogda-nibud-uslyshim-kak-miha-igraet