что то совсем форум затих.
Оцените, хоть мое творчество.

Кто что думает, что нужно делать для улучшения качества?
Вроде и сила есть (а может и нет), но какой то гон получается.
В принципе, за часовую тренировку 65 шт примерно в таком качестве как на видео, получается делать. Переносится нормально ничего не болит сильно не утомляет, могу сделать примерно 8-10 подходов по 5 через 3 мин.
на след день почти ничего не болит, дня через 1-2 по ощущениям все восстанавливается.

Проблема. примерно такого содержания.
Если ногами не махать то над перекладиной получается только букву М выкинуть, что просто ужасно со стороны смотрится.

Высокие подтягивания может поделать или тупо количество долбить?
Или это только время нужно?

15.05.20 Пятница
Треня выходов.

Программа
Разминка. подтягивания-брусья-отжимания-скакалка
5-10-10-100
8-15-15-х
Выходы разминочная лесенка
1-2-3-4-5, 8 мин отдых, максимум, 5 мин отдых, (8*5, 3 мин отдых) = 65.

Максимальный подход на видео ниже.

далее первый из 8*5, после отдыха от максимального 6 мин
и 6 из 8*5 (для оценки усталости)

Максимум делал без перчаток остальное все в перчатках и с магнезией, руки чувствуют себя норм.

Выводы:
+ на одну уже меньше получается забегать, это радует.
- от маха ногами пока не получается избавиться, как только меньше махнешь то уже получается вверху глубокая буква М.
- остается какая то супер корявость в движениях, раскачка какая то туда-сюда. Не красиво короче.

С возвращением !!!

Пробовал сегодня тоже проверочную, в первом подходе прибавил в остальных убавил.
креатинчик знатно подпалил за 5 мин.

первый подтягивания-брусья
второй подтягивания-брусья
третий подтягивания-брусья

ИТОГО имеем 23-35/8-13/5-11=36/59=95 (-4)

прежний результат
21-33/9-17/6-13=36/63=99

13.05.2020 Среда
не было времени
14.05.2020 Четверг
Бег 4 км для запуска процессов
Разминка легко, так легко что долго думал что сделать проходку на максимум в подтягиваниях или нонстоп-зарубу.
Но так как на завтра планы тренить выходы то максимумы в подтягиваниях это будет слишком.
Поэтому прогнал нонстоп зарубу.
Результаты странные
первый подход хорошо дал прирост по +2 подтягивания и +2 брусья, но вот дальше было уже хуже и результат получился в итоге поменьше.

ИТОГО имеем 23-35/8-13/5-11=36/59=95 (-4)
прежний результат
21-33/9-17/6-13=36/63=99

НО !!! Победил себя прошлогоднего, аж на +3, это главное
<url="https://workout.su/forums/comment/515611-b-16-05-19-chetverg-b-beg-4-km-ozero-rastajalo">Треня 16.05.2019 г. Четверг</url>, ровно год назад
Роман г. Чита (Lawnmover) 18-25/05-15/11-18=34/58=92
Смотрим, снимали фрагментами.

первый подтягивания-брусья
второй подтягивания-брусья
третий подтягивания-брусья
по логике.
23 нонстоп в подтягиваниях и на отвисаниях я всегда обычно 7 делаю = 30 !!! пора пробовать исполнение правдо не очень чистое, но начинать можно и так.

Паха тоже мочканул
18-21/6-13/6-10 = 30/44=74

вот и я об этом же

Все нормально с ней, жива здорова.
Пишет, что на Вас всех разозлилась и удалилась,
не трените нифига ходите тут всякую лабуду в своих дневниках постите , сопли жуете и т.д.
как исправитесь придет

На али брал из свинной кожи без пальцев. Вполне ничего. Стерлись примерно через год. Еще ранее из воркаутшопа, т3, обрезиненные, сейчас к ним вернулся донашиваю, доношу закажу опять с али.
В любом случае перчатки при активном юзании на год не больше.

стойка тоже.

Как нахрена, самый зрелищный тру воркаутерский элемент, по нему сразу уровень видно.

и еще там что то было про то что героин в маленьких худых попках провозят что ли ...

на самом деле это все сопли....
как говориться "Поживем - увидим!".

п.с.
не хочу никого обидеть.

Кто со мной учить передний вис?
Текущий результат ниже.

12.05.20 Вторник
Вышел на работу.
В обед.
Бег 6 км, 5,33/мин 33,56 мин
сегодня пульс зашкалил до 160, наверное на фоне болючих ног такая фигня.
Вроде неспешно бежали с коллегой. И опять к концу заболела икра. Вот же хрень.
Озеро растаяно но на улице прохладно лезть туда не хочется

Потом на площадке, разминка
подтягивания-брусья-отжимания
5-10-10
10-15-15
База идет легко, отжимания немного напряжно к концу, трицепс побаливает.

Подводящие под передний вис, пресс сводит от выходных видимо еще не отошел.

Записал прогресс по переднему вису, буду его дальше учить и стойку еще.

Инсту тоже удалила, но пока еще есть в
<url="https://vk.com/vzlom_nakazuem">VK</url> сегодня утром была.
Мож просто кто то взломал да поудалял, девушка красивая завистников много сама навряд ли, уж очень любит писать.

Было
10-25/10-25/5-15=25/65=90
Сейчас
10-20/4-12/4-6=18/38=56

ага, просел результат не хило.