10.05.2020 Воскресение Совместная тренировка

Победа 75 !!!

Утром температура -2, солнечно.
Бег 10 км, ср.темп 5,20/мин, ср. пульс 139 уд/мин, время 55,06 мин
Сегодня решили 10 ку пробежать, неспешно. Пульс выше 150 не поднимался.
Сегодня пробовал пить на 5 км. Поставил бутылку и когда мимо пробегали то взял ее в течении метров 500 пил. Интересные ощущение, когда пьешь то задерживаешь дыхание и если при этом движение идет в горку то получается довольно некомфортно задерживать дыхание для питья воды. Поэтому делаю вывод что пить лучше при движении вниз или по ровному месту когда не требуется активного дыхания иначе это все приводит к сбивке.
Осталось попробовать поесть гели.

Потом, треня.
Сначала было 4 человека, Я , Андрюха, Паша, Женя, потом еще один Женя подъехал.

Так как сегодня топили за Победу то программа тренировки в конечном итоге выстроилась такой.

Был не уверен на счет Выходов (потому что делал их два дня назад и дкмал не потащу), но в итоге все прошло нормально, немного подольше отдыхал когда пошли вниз.
на первой 5 ке засняли видео, я даже 6 от волнения сделал

Дальше конечно у меня уже стало хуже получаться, но главное что получатся.

Еще дальше видео


Совместное фото было таким

Плейлист всей тренировки
https://www.youtube.com/playlist?list=PLVv9a3olBIJ_zEGlCN2J_s0jUxr4Gwxmm

Сайт: http://workout.su
ВКонтакте: https://vk.com/chita100dw
Инстаграм: https://www.instagram.com/romanvkaz/
YouTube: Роман Казанцев https://www.youtube.com/channel/UCUnfcJgAigNr3SP1iXcB8bA

Андрей с пяткой надо к докторам, чего тянуть то? А ну как хуже будет.

Совместная тренировка в г.Чита. Победа 75 !!!

Я один раз волка глаза в глаза встретил, метров 30 примерно расстояние было, вот тут вообще чуть не заросло очко Здоровый такой, стоит и смотрит на меня не мигая глаза в глаза, таким холодным взглядом и хрен знает что у него на уме. Я давай орать шутеть руками махать, он стоит как стена ноль эмоций и смотрит не моргая. Пипец как у меня мировозрение резко поменялось в те секунды.

09.05.2020 Суббота и

День Победы !!!

Отдых от ренировок. Ну как отдых, дача грядки земля все дела...
После выходов есть небольшая крепатура, трицепс, спина, как ни странно грудь(что я ей на выходах делаю хз), пресс, предплечья, и суставчики локтевые и запястья переодически простреливает. Всетаки чувствуется что нагрузка была.

Ну это среднее же за сутки, а ночью у тебя пульс есть? Средний.
У меня допустим 50-51, если не упахиваюсь, после трени обычно под 55.
У истинных джедаев под 30 наверное должен быть

Миша, пульс покоя свой скажи, и мы узнаем о тебе все

08.05.2020 Пятница, продолжение.
Сегодня было еще продолжение пятницы, на даче. Баня, шашлык.
Прешлось превзойти себя в очередной раз.
Домой приехали поздно, ребенка всего в земле, вытащил из машины затащил домой, он даже не проснулся, жена сказала - ".. а завтра помоем."

Да, флажок отличный !!!

Вот именно в таких (перчатки стекольщика утепленные называются) в тот четверг, натер руки. В них руки начинают потеть и мокрая ткань внутки начинает натирать. Пробовал внутрь магнезию все равно не помогло.

Пробуй то что скользили магнезией мазать. Строителные ... пипец как то не солидно

Кстати, пробую новую фишку смотреть вверх на турник когда выходы делаешь, у Трухоновца подсмотрел. Кажись как то немного легче наверно больше психологически.

Без перчаток можно сделать один раз, на максимум например. А для тренировок обязательно надо иначе руки стираются сразу.

У меня были нормальные кожанные перчатки, стерлись. В резиновых внутри руки быстро потеют и там грубый слой от него тоже мозоли. Это перчатки Т3 прорезиненые, резиновая поверхность давно стерлась под ней гладкая ткань она скользила по турнику и не возможно было удержать хват.
Пока не додумался их натереть магнезией с ней держат хорошо буду их юзать пока не сотру в пыль.

08.05.20 Пятница
Утром Бег 7 км, темп 5,21/мин, ср.пульс 137 уд/мин.
Сегодня пробежка как то тяжело далась, под конец как то стало тяжеловато и пульс вырос, надо делать перерыв. Когда в горку начинаешь бежать организм начинает бастовать, прям чувствуешь ее всем телом. Ну хоть икра прошла и то хорошо. Завтра передохну от бега. Встретил ППС, пробежал мимо - ноль эмоций. Вчера кстати тоже самое два экипажа встретил. они скорее всего пасут чтоб никто шашлыки не жарил

Так как сегодня пятница и я дежурный по Обществу, то поехал на работу и заодно с целью потренить на высоком турнике, ну конечно же выходы что еще.

Задумка была грандиозная, отметить 75 лет победы
Как известно я люблю выдумывать какую-нибудь дичь
На это раз была тройная лесенка до 5 и вниз

План тренировки
Разминка, для запуска процессов
подтягивания-брусья-отжимания-скакалка
5-10-10-100, 2 мин
8-15-15-х
5 мин перерыв
Тройная лесенка Выходов
1-1-1 2-2-2 3-3-3 4-4-4 5-5-5 4-4-4 3-3-3 2-2-2 1-1-1 = 75 Лет Победе !!!
Отдых для подходов (1-2)1 мин, (3-4)2 мин, (5)3 мин, всего времени отдыха получилось 46 мин.


Всего лесенку сделал да 55 мин + разминка 15 мин.

По самим выходам, старался делать без забегания рук и как можно чище, записал 5-5-5
конечно крайние все равно есть забегание руки и дергание ногами, но уже лучше.

первый из 5-5-5, на втором повторе закусило перчатку

второй из 5-5-5

третий из 5-5-5

Все прошло по плану.
Поминуя проблемы с ладонями в этот раз использовал перчатки Т3 с магнезией, все прошло замечательно руки целы, но иперчаткам походу скоро будет хана.