Возможно что большая нагрузка для тебя. Простую зарядку делаешь? Необязательно сотку. Просто ежедневную зарядку из упражнений для разминки. За питанием следишь? Витамины? Все конечно индивидуально но надо подстраиваться под свой организм. Боль - защитная реакция.

Ну ладно-ладно, не на раз-два, а на раз-два-три

07.05.2020 Четверг
По своему обыкновению бег 7 км. темп 5,08/мин, ср. пульс 156
Сегодня дал гари, бежалось хорошо, но в горку пульс долбанул до 170, потом его так и оставил сбавлять темп не стал и припустил под горку. Страва и приложуха в начале глючили, подарили 1 км, пришлось подрезать трек поэтому немного не точно на первом км.

Записал продолжение проекта <url="https://workout.su/forum_thread/17855-non-stop-zaruba#page-a">Нон-Стоп Заруба-2</url>

Всех приглашаю поучаствовать, веселее жить будет
(но это не точно )

Немного сегодня приступ произошел пришлось сфотаться.

Олег и это +5 к лучшему результату того года ! Всетаки кашу не зря ел

21-33/9-17/6-13=36/63=99
+7 к лучшему результату того года.

Техника на подтягиваниях немного страдивари
Все я дрищь, пошел тренить дальше.

Олежище, ну ты и коняга всё-таки

06.05.20 Среда
С утра бег 7 км, темп 5,42/мин, пульс 154
Сегодня тяжко было, что то пульс сразу взвился за 160 и так и держался, немного опускался когда останавливался фотать багульник.
Видео записал.

Потом на работу вызвали больше половины дня был там (электронные пропуска на всю контору делали получилось 378 штук), без обеда, потом быстрый перекус и на дачу поехали грядки досаживать пол в бане ремонтировать.
Опять как придурок кроссовки протаскал с собой на работу (думал в обед будет время), потом еще на дачу взял наивный.

Еще остается крепатура по трицепсам (это от отжиманий Ганнибала) и дельтам, вот Ганя ушатал так ушатал, третий день идет уже.

Я так понимаю, тут будет видно у кого как изменилась силовая выносливость.
Сила это прогресс в первой двойке упражнений. Выносливость в крайней, а общая силовая выносливость в общем количестве.

Ну соответственно по общей совокупности плюс по внешнему виду у кого как с кашей было в течении года.

Это рододендрон Даурский - багульник. Наша гордость. Попозже еще пофотаю, сейчас начинает цвести. Не передаваемое зрелище.

Лучший способ жрать больше белка и пахать как конь, недостаток жиров и углеводов будет восполнятся из жира на теле. Если чувствуешь что сил мало то добавляешь углей. Но угли надо жрать нормальные, т.е. сложные, а не чистый сахар и белый хлеб.

Droll,oleg196925,Serke,VyxodNadve,Lawnmover,an7499,Russman,Eugene1512,rideamus,dAppEr

Может повторим?
Хорошая тема и как проверка текущих показателей проканает, для оценки уровня.
И можно использовать как быструю интенсивную тренировку раз в неделю, когда мало времени на полноценную тренировку.

цветет хорошо на сибво и на всей сопке. А вот возле Карповки даже и намека еще нет, там холоднее.

05.05.2020 Вторник
Вытащил таки сегодня свою ленивую задницу на пробежку без фанатизма.
Бег 7 км, темп 5,24, пульс 140.
Вроде норм.
Остается крепатура от воскресения в трицепсах и дельтах.

Надо срочно катюшу в танках прокачать... А то что то читаю вас и грузиться начинаю

Да не, скорее всего ленивой задницей попахивает