Руку то подними до уровня головы хотя бы

Вот для примера бицепс нормальных чуваков

А вы кого там с Саней замеряете ?

Все Серега, кажется ты заразил инет,
<url="https://www.instagram.com/p/B7omTDoJEgx/?igshid=gynepe0ohhvi">Из инсты</url>

Как зачем, чтоб случайно грудью пол не проломить

Я же вам качкам, даже видео постил
Заметте, у нормальных людей трицепс больше ближе к подмышке.
Соответственно диагональ ближе к подмышке меряется и по пику бицепса, а вы херачите ближе к локтю, там походу самый жир и собирается

Да уж... В отжимажках наши парни из Нефтемаркета вас порвую это точно
Нафига вы там кладете блины если их не касаетесь, одному Коляну зачет.

Вы с Саней как то странно меряете, все обычно наоборот трицепс ближе к подмышке мерят, а вы к локтю
Там сало больше что ли ?

Так я хотел же всех порвать, да чето там пошло не так. Мне не понравилось короче.

22.01.2020 Среда (<url="https://workout.su/forums/comment/500794-b-23-01-18-sreda-b-img-uploads-editor-2019-01-2019-01">среда 23.01.2019</url>)
В зале.
1.Разминка
-Суставная.
-Разминка, разогревающая.
Подтягивания-отжимания-выпрыгивания-подтягивания нижним-брусья-динамические выпады-скакалка
5-10-20-5-10-10/10-200

2. Треня подтягиваний занятие №4
Сегодня взял сетку на шаг назад (для максимума в 16-20)
10-14-10-10-14 =57, отдых 2 мин
только только крайний подход вывез.

3. Отжимания в стойке на руках у стены.
3*max, 3 мин. (по 4 получается)

4. Жим двух гирь,
1*10 +16кг, 3 мин
1*7 +24кг, 3 мин
1*7 +24кг, 3 мин
1*10 +16кг, 3 мин

5. Берпи за 1 мин
1*19. Записали видео для <url="https://workout.su/forums/comment/538923-20-janvarja-ponedelnik-trenirovka-na-nogi-reshil">Минутного воина</url>

6. Планка 2 мин.

Лови ответку

Секундомер не включился пришлось 30 мин делать, потом тебе 1 мин отрезал ))

Можно, до перекрестка.

На лыжне еще пока нет. На беге было, на памяти раз шесть, ярких моментов есть, но не буду рассказывать, чтоб детскую психику не травмировать

21.01.2020 Вторник (<url="https://workout.su/forums/comment/500679-b-22-01-19-vtornik-b-probezhka-na-lyzhah-po-ozeru">22.01.19</url>)
Лыжная кардио, 6 км.
Ну как кардио, на озере ветер 5 м/с, идешь как в стену нифига не бежится, зато обратно четко

За 6 км, кое как ноги приволок (но быстрее чем в том году), весь мокрый и походу все углеводы из организма израсходовал нафиг. Руки устали ноги устали, блевать охота, удалась треня короче

малое время отдыха, это быстрая утомляемость, но и быстрое восстановление один два дня и как новенький бегаешь.
Будешь больше отдыхать сильнее выкладываться, больше повторов, но восстановление будет в разы дольше.

По мне так нужны и те и те тренировки на неделе.

Интенсивная с маленьким отдыхом и размеренная с большим отдыхом, и еще надо статику добавить или разными хватами. вот тогда будет толк, а эти проги все с таблицами тупых повторений какой то гон.

Я и сам этот гон сейчас делаю, 9 тренировок проведу и закончу нафиг, походу от них толку ноль. Может и есть толк на начинающем уровне и то пока пока на тренировочный режим не выйдешь, т.е. в течении 3-4 х недель тренировок, после беспробудного пьянства или нового года А если регулярно занимаешь то толку нет 100 пудово. так для поддержания штанов только.

Неа, к прогам надо разминаться как на максимумы, т.е. три подхода по 20-30% по нарастающей, например 5-6-7. (Для 25) и перерыв минут 8-10. Иначе чревато, травмой.

Слабая спина у тебя. Если есть возможность делай австралийские с расчетом от обычных 1:5.