Отправлено:
20.01.2020 08:33
20.01.20 Понедельник Мега крутая дата, жалко отметить нечем 
Стандартный проход разминки в качественном и медленном исполнении.
1.Разминка
-Суставная.
-Разминка, разогревающая.
Подтягивания-отжимания-выпрыгивания-подтягивания нижним-брусья-динамические выпады-скакалка
5-10-20-5-10-10/10-200
Потом разминка и растяжка всего Ромы.
Болят предплечья, видимо от того что в толстых зимних перчатках хвату достается больше чем обычно.
А вообще намного меньше всего болит если сравнивать с прошлым воскресением
Так что будем жить, ждем прихода основных сил
Сегодня эпическая дата, исполняется ровно 2 года как ни капли спиртного не употребляю и вам не советую.
Стандартный проход разминки в качественном и медленном исполнении.
1.Разминка
-Суставная.
-Разминка, разогревающая.
Подтягивания-отжимания-выпрыгивания-подтягивания нижним-брусья-динамические выпады-скакалка
5-10-20-5-10-10/10-200
Потом разминка и растяжка всего Ромы.
Болят предплечья, видимо от того что в толстых зимних перчатках хвату достается больше чем обычно.
А вообще намного меньше всего болит если сравнивать с прошлым воскресением
Так что будем жить, ждем прихода основных сил
Сегодня эпическая дата, исполняется ровно 2 года как ни капли спиртного не употребляю
и вам не советую.
В теме: Тренировки Lawnmover 2020
Отправлено:
20.01.2020 04:45
19.01.2020 Совместная тренировка (<url="https://workout.su/forums/comment/500457-b-20-01-19-voskresenie-b-sovmestnaja-trenirovka-utrom">тренировка прошлого года 20.01.19</url>)
на улице -27, падает снежок - Красота !!!
Программа была такой, и мы ее придерживались.
Начинали тренировку в двоем с Андрюхой (Droll).
начали с программы подтягиваний в которой надо было сделать 5 подходов через 2 мин, 13-17-13-13-16.
Я сразу решил через 3 мин делать, крайний через 4 мин.
крайний все равно не вытянул 12+3+1 получилось и на последних ностопах техника уже полу кроссфитовская была.
Андрюха мужественно тащил все.
Потом погнали лесенку Терминатора с ногами, у меня подтягивания шли очень туго, поэтому провозились с ней очень долго, приходилось отдыхать.
Походу дела подтянулись пацанчики Женя mESTniy, и Дима dAppEr.
Дальше уже было веселее.
Диму Андрюха подержал на руке, а Женю я посадил себе на плечо, так и тренили дальше
Терминатор шел очень тяжело, фиг знает почему, на 8 подходе решили добавить мотивации сняв небольшое видео.
Немного постегали, стегань была навеяна роликом про Евротренировку
У нас получилось так после этого видео немного улучшилось самочувствие и мы дотащили Терминатора до победного конца.
Единственное не успели замерять Максимумы из 4 пункта программы, так как времени уже было много.
В общем классно провели время, это был просто Восторг !!!
Совместная фотка
Еще фото с тренировки.
<url="https://www.youtube.com/playlist?list=PLVv9a3olBIJ_C-7dIROIYxTfl_2FN3SpL">Полный плейлист тут</url>
на улице -27, падает снежок - Красота !!!
Программа была такой, и мы ее придерживались.
1.Разминка, произвольная пока всех ждем 15 мин.
Программа по увеличению подтягиваний,
Тренировка #3 для максимума 21-25.
5 подходов, через 2 мин.
13-17-13-13-16, 2 мин.
2.Лесенка терминатора с ногами до 10.
Лесенка Терминатора с ногами, уровень 19 кругов:
-подтягивания вх, 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
-отжимания, 2-4-8-10-12-14-16-18-20-18-16-14-12-10-8-6-4-2
-выпрыгивания, 2-4-8-10-12-14-16-18-20-18-16-14-12-10-8-6-4-2
-подтягивания нх, 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
-брусья, 2-4-8-10-12-14-16-18-20-18-16-14-12-10-8-6-4-2
-динамические выпады, 2-4-8-10-12-14-16-18-20-18-16-14-12-10-8-6-4-2
3.Микс №1, 10 кругов:
-отжимания - 15, 2 мин
-подтягивания - 5, 2 мин
-брусья -10, 2 мин
4.Замер максимумов в трех упражнениях после трени (Ха-ха)
-отжимания 2*max, 4 мин,
-подтягивани 2*max, 4 мин,
-брусья 2*max, 4 ми
Программа по увеличению подтягиваний,
Тренировка #3 для максимума 21-25.
5 подходов, через 2 мин.
13-17-13-13-16, 2 мин.
2.Лесенка терминатора с ногами до 10.
Лесенка Терминатора с ногами, уровень 19 кругов:
-подтягивания вх, 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
-отжимания, 2-4-8-10-12-14-16-18-20-18-16-14-12-10-8-6-4-2
-выпрыгивания, 2-4-8-10-12-14-16-18-20-18-16-14-12-10-8-6-4-2
-подтягивания нх, 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
-брусья, 2-4-8-10-12-14-16-18-20-18-16-14-12-10-8-6-4-2
-динамические выпады, 2-4-8-10-12-14-16-18-20-18-16-14-12-10-8-6-4-2
3.Микс №1, 10 кругов:
-отжимания - 15, 2 мин
-подтягивания - 5, 2 мин
-брусья -10, 2 мин
4.Замер максимумов в трех упражнениях после трени (Ха-ха)
-отжимания 2*max, 4 мин,
-подтягивани 2*max, 4 мин,
-брусья 2*max, 4 ми
Начинали тренировку в двоем с Андрюхой (Droll).
Я сразу решил через 3 мин делать, крайний через 4 мин.
крайний все равно не вытянул 12+3+1 получилось и на последних ностопах техника уже полу кроссфитовская была.
Андрюха мужественно тащил все.
Потом погнали лесенку Терминатора с ногами, у меня подтягивания шли очень туго, поэтому провозились с ней очень долго, приходилось отдыхать.
Походу дела подтянулись пацанчики Женя mESTniy, и Дима dAppEr.
Дальше уже было веселее.
Диму Андрюха подержал на руке, а Женю я посадил себе на плечо, так и тренили дальше
Терминатор шел очень тяжело, фиг знает почему, на 8 подходе решили добавить мотивации сняв небольшое видео.
Немного постегали, стегань была навеяна роликом про Евротренировку
У нас получилось так
после этого видео немного улучшилось самочувствие и мы дотащили Терминатора до победного конца.Единственное не успели замерять Максимумы из 4 пункта программы, так как времени уже было много.
В общем классно провели время, это был просто Восторг !!!
Совместная фотка
Еще фото с тренировки.
<url="https://www.youtube.com/playlist?list=PLVv9a3olBIJ_C-7dIROIYxTfl_2FN3SpL">Полный плейлист тут</url>
В теме: Тренировки Lawnmover 2020
Отправлено:
20.01.2020 01:18
Отправлено:
19.01.2020 15:48
Совместная тренировка г.Чита
19.01.2020 г.
Отправлено:
19.01.2020 01:49
Malinabm я тут посмотрел ваш профиль и фото.У вас в графе возраст,ошибка!Я так понимаю,что там должно быть на 10 меньше!
Сто процентов!</quote>
Сто процентов!</quote>
Отправлено:
19.01.2020 01:45
Два килограмма бега трусцой это явный недовес)))</quote>
В теме: Live your life
Отправлено:
18.01.2020 15:32
Предлагаю переименовать Серегу в
"Мутного воина"</quote>
"Мутного воина"
</quote>
</quote>Я все что смогу сниму, но не быстро потому как некогда, то устал то завтра на треню и силы надо беречь
В теме: ВАРКАУТ МОСЬ!
Отправлено:
18.01.2020 10:24
Я один раз на работу на час раньше приехал. Еду такой утром на машине, думаю что то машин мало на дороге как то, и тут звонит телефон, смотрю на него, а это будильник сработал ну не возвращаться же.
ну не возвращаться же.
В теме: Дневник двоечницы
Отправлено:
18.01.2020 04:57
18.01.20 Суббота
Утром пробежка на лыжах.
Сегодня рекорд за несколько лет.
И сегодня исполняется 1 год и 5 мес моей дочурке.
Утром пробежка на лыжах.
Сегодня рекорд за несколько лет.
И сегодня исполняется 1 год и 5 мес моей дочурке.
В теме: Тренировки Lawnmover 2020
Отправлено:
18.01.2020 01:15
Предлагаю перестать фотографироваться и начать уже заниматься и не ходить в фитнес клуб. Когда окружающие при встрече с тобой будут все чаще произносить слово "Халк", тогда можно один раз с фотографироваться.
Еще
Хотя странно, я же фотаюсь, эффект вроде есть. Но у меня меньше подходов, но фотик явно тяжелее
Может пробовать снимать видео?
и не ходить в фитнес клуб. Когда окружающие при встрече с тобой будут все чаще произносить слово "Халк", тогда можно один раз с фотографироваться.Еще
Хотя странно, я же фотаюсь, эффект вроде есть. Но у меня меньше подходов, но фотик явно тяжелее
Может пробовать снимать видео?
В теме: 100-дневный воркаут До и После
Отправлено:
18.01.2020 01:12
Можно и так :slight_smile:
Микс 3 делать будем?</quote>
Микс 3 делать будем?</quote>
В программу надо включить первым пунктом программу подтягиваний #3 тренировка
Это 13-17-13-13-16, 3-4 мин.
Только на счет отдыха не уверен, надо больше делать.
А и отжимания в стойке на руках еще, следом.
Отправлено:
17.01.2020 15:44
17.01.2020 Продолжение.
Сегодня дурканул, домой с работы пешком пришел 4,7 км получилось, но не прям с работы а вылез на остановке где дорога до дома уже нормальная идет.
Вот думаю практиковать на постоянной основе что ли.
Для прикола включил приложуху чтоб пульс позырить, на крайних 2ух км. Замечательная прибавка к жиросжиганию получается.
Сейчас думают о том или ходить или бегать на работу. Но пока еще холодно, в пятницу после работы только можно.
С работы получается все время в гору 80м подьем. На работу по шустрее должно получаться.
Вечером баня, была, вот это круть !!!
Сегодня дурканул, домой с работы пешком пришел 4,7 км получилось, но не прям с работы а вылез на остановке где дорога до дома уже нормальная идет.
Вот думаю практиковать на постоянной основе что ли.
Для прикола включил приложуху чтоб пульс позырить, на крайних 2ух км. Замечательная прибавка к жиросжиганию получается.
С работы получается все время в гору 80м подьем. На работу по шустрее должно получаться.
Вечером баня, была, вот это круть !!!
В теме: Тренировки Lawnmover 2020
Отправлено:
17.01.2020 15:14
По моему бицуха повыше,да. И по суше тоже. По весу также. Все сходится Ура !!!
Ура !!!
В теме: Тренировки Lawnmover 2020
Отправлено:
17.01.2020 10:27
Программа на 19.01.20
Для мотивации смотрим <url="https://workout.su/forums/comment/500457-b-20-01-19-voskresenie-b-sovmestnaja-trenirovka-utrom">треню прошлого года</url>
Предлагаю провести треню точно также и сравнить результаты.
Кто за?