04.05.2020 Понедельник
Утром хотел пробежаться, но почувствовал себя подавленным, подумал в обед на даче.
Этот день с утра был весь запланирован как выезд на дачу помочь родителям с огородом и дачными делами.
Думал возьму с собой коры и в обед пробегусь там....вот наивный ...
Так умотался что ни петь не плясать.
Даже в баню один заход только осилил, потом обессилел и дурно стало.
Во как умотался вроде все не тяжелое но много и постоянно. К вечеру даже запланированный шашлык расхотелось делать. Наверно много дел в один день на планировал. Зато много сделали.
От воскресной трени небольшая крепотурка по трицепсам, груди, передним дельтам, Ганя о себе напоминает .
Вес скаканул вверх неподетски, третий день без бега. Зато нога прошла. Пошел тренить сон богатыря без задних ног

04.05.2020
Итоги за неделю.
Бег. По бегу получилось многовато 37 км как средняя неделя(хотя три выходных).
Считаю что тут немного перегнули палку с полумарафоном, вроде и не должно ничего быть страшного, тем не менее результаты на лицо. Надо меньшим темпом было бежать, тем более там половина асфальта.
В итоге имеем большой сборос воды за пробежку сразу 2,4 кг что очень сильно сказалось на общем самочуствии, организм немного охерел. И видимо стал резко набирать запасы, вес сразу в гору, правда я еще пирожков нажрался и это тоже повлияло, но он все быстро набрал и нехотел отдавать обратно.
Плюс икра на ноге как то себя не адекватно повела, сейчас надо ее забегать низким темпом.

Вес.
Средний вес за неделю 86,0 (85,7)кг +200 гр.
Вообще вес скаканул жестко, на весах в воскресение утром было 87,9. это уже вобще через чур это почти +3 кг.

Ощущения.
Всю неделю силы есть вроде все гуд, за исключением, инцидента 01.05.20 какая то непонятная шляпа на два дня.
Выходы лучше, мышца прет, объемы не убавились (наобор временами кажеться что стало больше), хотя общие тенденции к уменьшению веса есть(но это на фоне бега, елси не бегать разнесет стопудово).
Остальное тоже лучше, отжимашки легче даются, подтягивания тоже.
Но прогресса пока не ощущаю.

Ты че нас своей бандой пугаешь?

Прикольный там у вас животный мир у нас такого нет, максимум белки по лесу бегают

03.05.2020 Воскресение
Совместная тренировка.
Сегодня без бега, берегу ногу, пока еще болит икра, может завтра попробую пробежаться.
на улице тепло но пасмурно и переодически нехороший холодный ветерок.
С утра собрались в троем: Я, Андрей (Droll) и Паха пришел.

Разминка и планируем замер максимумов по подтягиваниям. Сразу чувствуем что хорошего ничего не получится но все равно треня есть треня.
Андрюха делает 30 при ЛР 34, Я 23 при ЛР 26, Паха 24 при ЛР 28.

Андрюха
Роман
Я пробовал обязьянним хватом, получилась хрень, не удобно мне так делать, хват сильнее устает.
Паха
Далее лесенка выходов 1-5-1, тоже не особо, но получше чем прошлый раз.
Рома
Андрюха
Потом решили затащить треню Ганнибала.
На удивление шла хорошо, затащил всю без разбивки за 54 мин. Техника конечно кое где страдала но не сильно. Видео не снимали.

В течении подьехали Дима и Саня и Женя, присоеденились к нам.
Потом всякая дичь типа подтягивания паралельным к одной руке по 5 на каждую, австралийские по 10 потом на 20 перешли, отжимания от каскада перекладин низкая-средняя-высокая по 20-20-20.
В конце лесенка подтягиваний 1-6-1.

<url="https://www.youtube.com/playlist?list=PLVv9a3olBIJ84nVowHwhrjAwT1iWMHJm5">Плейлист трени тут</url>, снимали не много, ка кто поднадоело одно и тоже снимать.

В общем так нормально качнулись, фотка была такой.

Где то в Чите в глухом подполье, живут и трудятся тайные поклонники Ганнибала FK:)
Сегодня мы уничтожили его треню на раз-два.

02.05.2020 Суббота
Сегодня отдыхаю.

Класс !!! Это что с чем напек ?

Во !!! Другое дело, сразу как будто мышц больше стало так держать !!!

Это я про фото

Михайл, это все очень Круто !!! Ты молодец !!! Игоревск всегда отличался этим.

В нашем болоте (это я про свой город) походу и бесполезно такое мутить. На треню больше двух человек хрен соберешь мы уже и попустились. Все как не организованный подростки. Даже и пробовать не хочется.

В конце без веса еще добавь вообще как пушинка должно быть.

Как всегда чтоле?

Надо сделать и постоянно его выдавать, а не раз в пятилетку.

01.05.2020 Пятница
Осуществили мою задумку на 1 мая.

Бежали в четыре хари. Андрей, Серега,Виталий и я.
С самого начала как то не так пошло, нет той легкости как иногда бывает.
Сразу нехороший пульс под 140, потом больше 160-170, на 8 км решил сбавить обороты немного отпустил коней вперед, сам бежал помедленнее. Бежали вместе с Виталием, много говорили. На 16 км пульс сбавился до 150 и там уже добегали относительно полегче.
Итоговое время получилось 1:51, что буквально на не сколько десятков секунд больше ЛР. Кони прибежали где-то на 3-4 минуты быстрее.
Расстояние 21,24 км, Время 1:51 мин, ср.темп 5,15/мин, ср.пульс 160.


Классно пробежались пообщались, отметили первомай.

Во время пробежки на крайних км стала чувствоватся икра на левой ноге, как будто подсводит. Не придал значения, добежал так. Но в течении дня продолжила о себе напоминать, когда
посидишь, а потом пойдешь то первые шаги чувствуется боль как будто сводит мышцу, пройдешь немного отпускает. Пока не понял что за хрень. Завтра не побегу передохнуть, всё-таки пробежка была не из легких.

Взвешался до и после забега, потеря воды 2,4 кг. Охренеть товарищи .

В течении дня были на даче, много двигались, если не икра то наверное и не вспоминал что сегодня уже пробежался , общее состояние нормальное.

Ну да 29 считаем.