Отправлено: 14.01.2020 05:03
А вообще это все гон.
Надо перестраивать образ жизни так что бы он приносил радость, а не мучение в виде лишения чего либо или самоистязания.
Только тогда ты достигнешь результата.
Отправлено: 14.01.2020 04:55
Но помни...
"Сладкое умеет ждать !"

как говорит Миша (Brom)
Отправлено: 14.01.2020 01:48
Давай худей. Я запишу обучалку все сделаешь.
Еще.
Мои выходы тоже слились до пипец какой корявости.
Тоже буду сбрасывать вес, но только жир 😃 ибо мышцы это мое, не отдам!
Отправлено: 14.01.2020 01:43
<quote name=turnik3990 post="538404">
Блин, почему я <url="https://yadi.sk/i/orkl8eNHz_20vw">так</url> не <url="https://yadi.sk/a/FCGb7Tb6qPntwg/5d5d5bf4ee678e8a0e24c6d1">трансформировался</url> за время прохождения Сотки, как этот парень? Занимался каждый день, не отлынивал и не филонил. Хотя и увеличил свои силовые показатели в 1,5 раза (подтягивания в 1,4 раза) :man_shrugging:🤷‍♂️</quote>
Надень другие штаны и сфотайся при другом освещении.
И будет так же 😃 вообще не вижу отличий.
Отправлено: 14.01.2020 01:31
<quote name=Russman post="538426">
А гири ребята жать не умеют)))
Droll делал лучше</quote>
Он их не чувствовал и думал что это 16 кг 😃
Отправлено: 14.01.2020 00:53
Слова не мальчика мужчины !!!
Отправлено: 13.01.2020 18:54
12.01.2020 ВоскресениеСовместная тренировка.
На улице -31 градус, поэтому треню было решено провести в Workout Центре, распахнувшем для нас свои объятия всего за 250 рублей 😃
Нас собралось ажно три человека
Serke, Droll, Lawnmover

программа была следующей
Совместная тренировка в Workout Центре 12.01.20 г. г Чита
Программа тренировки
1.Сет- трансформер от Дмитрия Доценко
а). Брусья (на максимум)
б). Выходы (брусья из пункта а. разделить на 10)
в). Отжимания от пола (брусья из пункта а). разделить на 2)
г). Подтягивания (выходы из пункт б). умножить на 3 )
2.Сет- тестовый от Дмитрия Доценко
Подтягивания-Выходы-Брусья
2-1-10
4-2-15
6-3-20
8-4-25
10-5-30
3.Сет- тестовый от Дмитрия Доценко
4. Тренировка элементов 1
-Стойка на руках, параллелитсах.
5. Челендж. Жим двух гирь 24 кг за 1 мин.
6. Тренировка элементов 2
Передний вис, с резиной и без
Немного ролика
7. Сет на взрыв
Подтягивания с хлопком-брусья-австралийские подтягивания-отжимания от пола с хлопком
5-5-5-5,
5 кругов
7. Сет на силу
Подтягивания-отжимания в стойке на руках
5-5
10 кругов
8.Сет на убийство
Подтягивания поочередно к разным рукам( параллельный хват)-Брусья
5/5-10
10 кругов
9.Отжимания от пола, на заминку
10-15-25-30

Ну как была, первые несколько пунктов мы знали точно остальное придумали сами на ходу.

Полный плейлист трени находится в описании к видео, переходите подписывайтесь, как говориться 😃

Где то в средине трени Сереге (Serke) пришла мысль снять челлендж по жиму двух гирь в 24 кг. Эти минутные челленджи он продвигает на своем канале

и своем дневнике <url="https://workout.su/forum_thread/19495-minutnyj-voin">Минутный воин</url>
В гирях я учавствовать отказался ибо сохранить себя живым 😃 без спец подготовки с гирями опасно.

В общем качественно убились в хлам, к конце трени лица были такие

Еще фото с трени
Отправлено: 13.01.2020 11:38
<quote name=WasD post="538392">
<quote name=Lawnmover post="538391">
Ну так то я за не "слить", а "набрать", набрать так не реально.</quote>

Ты не веришь в могущество СОТКИ?)))</quote>
Верю. Но не в такой же степени 😃))
Отправлено: 13.01.2020 11:30
<quote name=WasD post="538390">
Пересобрал картинку, а то Lawnmover не верил, что за время СОТКИ можно так уровень слить.

</quote>
Ну так то я за не "слить", а "набрать", набрать так не реально.
Отправлено: 13.01.2020 06:50

Настя, с ДНЕМ Рождения !!!


Пусть у тебя все будет как в СПОРТЕ !!!


еще.
много и по конски 😃
В теме: трень
Отправлено: 13.01.2020 00:54
Не реально, между фотками года два, если не больше.
Отправлено: 12.01.2020 17:31

Совместная тренировка г.Чита.


12.01.2020 г.



Полный плейлист в описании к видео
Отправлено: 12.01.2020 17:25
<quote name=Vista_Pro post="538322">
<quote name=Lawnmover post="538291">
Подозреваю что это вся тушка, так как степеней свободы у плечевого сустава чуть ли не 360 градусов 😃 все дельты, грудь, спина, трапеция, короче вся субкультура теперь твоя 😉</quote>
А ноги оставим спичками</quote>
Как тру воркаутеры 😃
Отправлено: 12.01.2020 12:04
<quote name=Droll post="538308">
<quote name=APTyP post="538301">
В результате, вот ещё один вариант, из-за слабой поясницы, то бишь мышц разгибателей, идёт такого рода нагрузка</quote>
<quote name=Lawnmover post="538302">
Сгибатели спины там работают на концентрическом сокращении, их задача не расслабиться в самом нижнем положении и не допустить прогиб в пояснице, если эти мышцы слабые то они не могут удержать поясницу она гнется и позвонки заламываются.
Можно качать спину в тренажере.
Вот и вся физика.</quote>
Че?? Какая нафиг поясница, Ромка, ты издеваешься, столько говорили на эту тему, даже видосик засняли и опять...
Кароч делайте как хотите, поясницу только не убейте, а лучше не делайте, если не понимаете как, других упражнений полно.
Катайте с колен так безопаснее :slight_smile:🙂</quote>
Андрюха там и то и то работает, все должно быть напряжено. Ты когда опускаешься и останавливаешься у тебя че один пресс работает?
Отправлено: 12.01.2020 12:02
<quote name=Mamay post="538312">
<quote name=Lawnmover post="538302">
Сгибатели спины</quote>
Это разве не функция пресса?</quote>
Пресс сгибатель туловища, спина выпрямляет.
Имелось ввиду сгибатели в другую сторону 😃 короче смотря куда гнуть 😃
Думаю все все поняли.