24.04.20 Пятница
Треня выходов слабостью
Разминка, стандартная подтягивания-брусья-отжимания-скакалка
5-10-10-100
8-15-15-х
Выходы решил делать лесенкой, до скольки решил опытным путем определить по ходу дела.
Вышло так в скобочках ()-отдых, мин
на шестом решил подольше отдохнуть 10 мин и сделать максимум, получилось <url="https://youtu.be/FIpvk4pvCoQ">13</url>, из них 7 более менее но с читингом, остальные одна рука забегает, 13 посчитал как 6+7 и продолжил лесенку, до 8 дошел и решил что хватит, потому как уже стал гон получаться, да и время поджимало.
1-2-3-4-<url="https://youtu.be/LCu-r5ifwvg">5</url>(10)-<url="https://youtu.be/FIpvk4pvCoQ">13</url>(5)-<url="https://youtu.be/iVHmswrjZvY">8</url>(5)-<url="https://youtu.be/Fa4crReq45k">7</url>(5)-<url="https://youtu.be/jCfNHQePaFE">6</url>(5)-<url="https://youtu.be/t6OD0zSooc0">5</url>(4)-4(2)-3(1)-3=64

Первый пятый делал типа как взрывные, но получилось как танцы нанайских мальчиков, какое то странное упражнение, патент надо брать походу.

На вот тебе танцы нанайских мальчиков в ленту
7 штук то можно засчитать с читингом

Мне это не нужно у меня свои тараканы и еще мед карту где то потерял.

Наверно классная только не надо ее во все темы пихать.

Велосипед хрень полная...для лентяев. Никогда на нем не похудеешь, так покататься и фотки поделать.
Знаю стопитьсот жиробасов которые целыми днями на велах гоняют и не изменились совсем.

Вокруг одни кони...
Чувствую себя ребенком

Равоки гири поделай и спины как небывало

23.04.2020 Четверг
Бег. Расстояние 6,13 км Темп 4:51 /км Время 29мин. 47сек.
Сегодня 3 км в одну сторону бежалось хорошо потому как ветер в лицо был и охлаждал, обратно ветер сравнялся с моей скоростью и начал перегреваться, пульс поднялся до 150 с 140. Еще немного торопился чтоб брусья успеть сделать, не в кайф как то получилось, кайфовый темп в районе 5.
Брусья.
Проходка на максимум
3*max, 6 мин
Сегодня (предыдущая треня 23.11.19)
44(40), 33(37) 32(32)

---

109(109) - ничья

Сегодня была задумка сделать проходку на максимум по брусьям.
Быстренько пробежался, размялся, мочканул.
Короче везде опоздал, фигня получилась, надо больше времени в 1 час не успеваю, надо меньше бегать.
на завтра задумка, не бегать, мочкануть треню по выходам,
наверное попробую треню Трухановца 8*5, 3 мин

Ну и нормально че? Спи спокойно, утром встанешь помоешьяя, я всегда так делаю

22.04.20 Среда
Бег 4 км, ср.темп 5,33/км, ср.пульс 134/мин
Была задумка маленько пробежаться с коллегой минут на 20ть и потренить чего нибудь, но прокопались и осталось 20 мин на треню.
Решили сделать выходы лесенкой до 5 и вниз.
Выходы пипец, сама корявость, ладно хоть получаются
немного записал этого уродства поугарать, совсем техника сломалась.

Если перед основным упражнением хорошо размяться малой нагрузкой, хруст проходит?

Ты имеешь ввиду когда делаешь отказной подход и в конце начинаешь орать ?
Или боевой заряжающий крик перед подходом?

Не будет. Разная нагрузка и специфика. Калорий тратится в 2/3 меньше, времени в два раза больше. Ходьба идет через прямую ногу, разный мехзанизм, пульс Да в затяжную горку до 130 поднимется легко, но смысл? Чтобы научится бегать нужно бегать. Ходят это если противопоказано (болит что то, или опасаешься что заболит) допстим с лишним весом. При беге идут ударные нагрузки, они ногут очень плохо сказаться на неподготовленный опорнодвигаьтельный аппарат, как и частый бег в быстром темпе.

Так что дурь из головы выбрасывай.
Не заморачивайся, я же тебе уже написал что не сможешь ты специально пробежать на низком пульсе, это все равно что жиртесту который ниразу спортом не занимался взять и сделать 100 берпи подряд за 5 минут.
Это треннированность и ничего более. Бегай регулярно с чередованием длинных медленных изредка темповых и просто в кайф набегов и постепенно набегаешь себе маленький пульс, сам не заметишь.

Артем, ты вообще зачем заморочился пульсом скажи?

И это правильно !!! В общем такая же фигня, потом уже сам себя начинаешь проверять и заморачиваться.
Это как и во всем регулярность ключ.