Отправлено: 22.11.2019 09:08
<quote name=Russman post="534790">
<quote name=Felis post="534783">
<quote name=Lawnmover post="534780">
Вообще на изи бро 😃</quote>
Жую мятные пряники, печеньки, закусывая шоколадкой и конфетками. Киваю. Конечно, на изи! :ok_hand:👌</quote>
Добрый ты человек!!!Ну все перечислила!Мороженое забыла))
Сладкого жуть как хочется</quote>
Да ну херь.
мне знаешь как нравиться.
Черный при черный хлеб с маслом, в прикуску с горьким 95% какао шоколадом и запивать кофем без сахара с молоком (можно и без молока).
Можно просто молоком. Вот это вершина наслаждения 😃
Отправлено: 22.11.2019 08:58
22.11.19 Пятница
Подтягивания
Проходка на максимум
Разминка 5-7, отдых 10 мин.
Первый подход - 26 (крайний с читингом)
через 6 мин
Второй - 20
через 6 мин
Третий - 17
через 6 мин
Четвертый 15 (крайний с читингом)

Все. Недоволен.
Я дрищь.
Отправлено: 22.11.2019 02:02
Вообще на изи бро 😃
Отправлено: 22.11.2019 01:59
Посмотри видео, потом текст. Что не понял спроси.
Отправлено: 22.11.2019 01:40
Я думаю, тебе лучше взять готовую программу на подтягивания и ее под себя подстроить.
Вот тут посмотри
https://workout.su/forums/comment/533073-quote-name-zhev-post-533061-quote-name-lawnmover-post

И вот тут, это уже из видео выписано что к чему
https://workout.su/forums/comment/533034-b-programmy-trenirovok-ot-denisa-saratova-b-sdelal

Количество повторений не обязательно делать как он говорит, под свое подстраивай. Главное сохранить принцип и переодизацию.
Я так понял что он нонстоп тренируется.
Тоесть сразу подряд быстро сколько можешь повторений делаешь, без отдыха в висе.
Отправлено: 22.11.2019 00:38
На подтягивания у тебя, только две тренировки и идут подряд, если на них акцент, то мало и переодизации нет.
Отправлено: 22.11.2019 00:35
Статику и динамику в один день делать плохо. Лучше по дням разнести и нормально выложится на ней.
Отправлено: 22.11.2019 00:33
Прирост то есть? Видио бы записал, глянуть. Смотрю в пяти подходах не дорабатываешь.
Отправлено: 22.11.2019 00:25
Программа делается под себя. Не знаем твои максимум, рост вес. - не можем оценить.

Пока можем оценить так - Буквы красивые.

В подходах нет количества.

И на половину ты должен ответить сам по своим ощущениям.
Отправлено: 22.11.2019 00:20
<quote name=Brom post="534740">
через неделю заговеюсь, не до жиру будет опять;
две недельки человеком побыл и то норм :grin:😁</quote>
К НГ как раз, кощея уже на утренниках играть можно будет 😃
В теме: Live your life
Отправлено: 22.11.2019 00:12
Вот вы какие, а? Первое сообщение на форуме и сразу программу 😃
Это из оперы, типа захотел подтягиваться 60, зашел на форум спросил - одно сообщение, тебе ответили, пошел потренировался, потом вторым сообщением написал что то типа спасибо, нифига не работает.

А профиль заполнить для начала слабо? О себе черкнуть пару строк.По форуму полазить, почитать тысячи подобных постов?
Раскинуть мозгами, и если станет что то непонятно уже спросить.
Или надо быстро? Чтобы завтра уже быть качком?
Отправлено: 21.11.2019 11:33
Отправлено: 21.11.2019 11:16
ага прикол, все читают, потом пробуют и пишут, "О, такая же хрень что то хруснуло 😃 и теперь не стоит 😃
Отправлено: 21.11.2019 11:14
не конечно была задумка брусья в кабинет затащить, (они у нас переносные) но нас не поймут 😃

Как вариант - стойка на руках, разминаться не надо и для пользы дела пойдет.
Отправлено: 21.11.2019 11:10
перерыв же всего 15 минут, за это время я, допустим, только разминаюсь 😃
Это не то время которое надо выбирать для тренировки.
15 достаточно что бы пробздиться по быстрому и не умереть от монитора 😃
Я допустим могу по быстрому к руководству в другое крыло здания сбегать, там мне вставят пропиздон и я радостный обратно прибегу за монитор 😃
или сам пробегусь вставлю кому-нибудь и не менее радостный вернусь к компу.
Вот наши перерывы, все на дверях весят.