15 это что для девочек?

Я ноги тоже не буду, потому что не надо

Количество подходов писать впереди а ток както не понятно.

Постарайся не на максимум делать но несколько подходов, только разминайся хорошо. Можно лесенки поделать до максимума и обратно, тоже хорошо.

Все нормально, значит тебе еще пора не пришла, да и рано по возрасту. В унститут иди высшее образование получай.
Я вспоминаю тоже только после института определился.
И так же как ты сначала хотел поступать на спортфак, спасибо родители отговарили сейчас бы физруком работал

Все вернулся. Жалко что никто не ответил.
Чем занимал почитать можно тут.
https://workout.su/forums/comment/527672-b-04-09-19-sreda-b-komandirovka-den-priezda-i-rabota

А если это старушка с косой, тоже забавно?

Надо объяснить ему почему. Все тренеры это ранее убитые спортсмены. Почему тренеры, потому что кроме спорта ничего не умеют. До старости лет будешь смотреть как молодые тренируются и их тренировать. Если хочешь чего то достичь то будешь усираться, усираться - гробить себя. Если достигнешь то на очень непродолжительное время, потом кердык здоровью, вот тогда и в тренеры пойдешь.
Используй спорт только как хобби и для здоровья и будет тебе счастье.
Можно и тренерством заниматься но только как хобби в свободное время, но для этого ты должеть быть спортивного телосложения как минимум, а не жирняком на 120 кг.

Что у вас там совсем холодно стало да?

А, да, забыл написать, я нашел способ как всегда выглядеть здоровым качком
попозже напишу а пока сам похожу

По вашим советам он еще и язву себе заработает.

Смотря кто это написал

Это ты в 16 лет уже решил с чем ты хочешь связать свою жизнь? Не майся дурью, учись и работай,на нормальной работе, а спорт используй как хобби. Будут успехи, в чем либо, потом уже определишься. А так, одних хотелок на данном этапе жизни не достаточно.

По твоим травмам, во всем должна быть мера, нельзя сразу пробежать 100 км, как и переплыть море. Но это все возможно и реально. Вот и подумай.

06.09.19 Пятница
Сегодня день отъезда машина будет в 9:30. Утром решил пробежаться немного до стадиона и потренить.
Выбежал, добежал до одного он закрыт на ремонт дал вокруг пару кружочков и на другой, это оказалась прощадка при школе, там же нашел турнички, добегал там на площадке уже до 7 км и треню по выходам устроил на часок.
Выходы вообще не пошли, с самого начала все кревые, толи переразминался толи че, може что утром рано. Короче осилил лесенку до 7 и обратно. Потом дождь пошел и началась гроза и я вернулся в гостиницу и потом уже домой выехали. Немного пофотал Агинск.

05.09.19 Четверг.
Гостиница где живем находится в смежном нп Агинское, на расстоянии 35 км.
Утром в 6:00 выбежал из гостиницы с расчетом что меня гдето через час заберут на машине.
В результате успел пробежать 10 км.
В течении для выбрали немного времени повозили меня по Могойтую, показывали школы и детсады, все новое много оборудования площадок, большие территории, местная администоация хорошо вкладывается на развитие и обучение детей, строят стадионы плащадки при школах. Очень оптимистично все. Одна из школ занимала 2 место по Росии в 2017 году как мне сказали.
На одной площадке даже поподтягивался немного.
Вечером опять приехали уде к 21:00 голодные и на треню времени не хватило. Решил на завтра утром пробежаться позаниматься где нибудь, присмотрел два стадиона рядом по карте.