так, пора писать письмо монахам, что б место подбирали мне
п.с. но там вроде на 20 был расчет не?

05-06.07.19 Понедельник-Вторник
Пока доехали, пока в себя пришли, весь день по дому пробегали. Не потренил короче. Запишем как "Приход силы".
Завтра на дачу прем, мож там потреню.
На весы пока встаю с опаской, кажить +2 кг привез из отпуска.
Позже сфотаюсь позырим, визуально бицуха больше стала или я себе льстю, как всегда ну а че ?! жрал спал бегал, мож мышца наросла.
Немного фоток с Байкала.

Умеренные количесва это две бутылки вина за раз?

Он как какойто орк, в два раза больше каждого.

Главное, биссером не метать

39,5 хрена себе качок нука засвети!

Набежала молодежь пришлось всех скопом тренировать
Димон (dAppEr) так делал выходы что одну резинку порвал

Наша субботняя треня.

Еслм изучить некоторые инфопосты от стодневки, то не сложно понять что сначала нужно выбрать цель.
Что собираетесь тренировать? силу, массу, количество, выносливость, похудеть, потолстеть, набрать мышечную массу, рельеф, забеременеть и т.д.
От этого будет зависеть и программа тренировок.

Ну и выбрал бы себе шашлык, салат, сок. И ел наздоровье. Остальную "вредную" лабудень не трогал.

04.07.19 Воскресение
Подгрузил фоток в предыдущий день.
Сегодня прощаемся с Байкалом и едем домой.

На берегу нашли ступу. Сначала хотел тещу в ней сфотать, но она не согласилась.
Пришлось сфотать жену.

03.07.19 Суббота
Хотел немного пробежать по берегу босиком, ну и пробежал 14 км незаметно.

Вечером провели треню.
Разминка подтяг-отж-брусья
3*(5-10-10), 2 мин
-Выходы 8*5,3 мин
-дипсы-подтягивания-брусья
10*(5-5-10),1 мин
-выходы, максимум, (5)
-дипсы, максимум,(5)
-подтягивания, максимум,(16)
-брусья, максимум,(20)

Так то я кабан, же

Фуууу...буееее....

+14=18 737