Отправлено: 09.07.2019 00:47
По прогнозу, меня слушай😃 у меня дедовские методы 😃 я сразу сказал в вск, что будет дождь на два дня 😃, мне сказали дану на ... вот вам и "дану на"
Отправлено: 08.07.2019 01:43
Что то никто тут ничего не выкладывает
У нас уже три трени прошло.
Восполню пробел. Если кому интересно подробнее в дневнике есть описание и видео на канале, можно порыться.

Отправлено: 08.07.2019 01:32
У меня вообще пресс на лбу.
Отправлено: 08.07.2019 01:27
<quote name=Felis post="521241">
Размечталась завтра пойти на совместную тренировку! Младшенький заболел, температура под 40°, так что сидим дружно дома. Такие вот пироги с этими котятами!
30 минут покрутила педали велотренажёра (вот слабенький он как велотренажёр! Как гребной - хороший, а как велотренажёр - так себе...).
Потом 2 минуты подержала уголок.
Затем 5 кружков:
Отжимания - 10;
Приседания - 20
И 5:
Скручивания - 20;
Ягодичный мостик - 30.
А в конце 10 минут покрутила обруч и выполнила 3 подхода по 5 медленных подтягиваний с резинкой (5 с - подъём, 5 с - задержка наверху, 5 с - опускание).
</quote>

Лечитесь. Вчера с утра прохладно было, так что хорошо что не пошли. Если снова надумаете с собой одежду теплую, обязательно. У нас не предсказуемое лето 😃
Отправлено: 08.07.2019 00:49
+40= 18 306
Отправлено: 07.07.2019 09:06
+18=11735
Отправлено: 06.07.2019 04:08
Саня у тебя после твоих трень на след день есть чувство что вчера была треня, т.е.крепотура, ломота, усталость. Или просто как будто покакал 😃 встал и пошел?
Отправлено: 06.07.2019 04:00
<quote name=Vyxodnadve post="521190">
Вес держится 82 кг,хотя вроде ем нормально,но такой вес меня вполне устраивает,унитазный тест показывает полное отсутствие складки на животе</quote>
Что там у тебя за тест, сфотай 😃 а то я кажется какойто толстый, думаю надо мне 82 кг или нет.
Сейчас держится на 84 кг бицуха 38,8 см
Отправлено: 05.07.2019 10:28
+32 = 18 261
Отправлено: 05.07.2019 10:04
Андрюха, желаю тебе быть Чаком Норрисом !!!
Отправлено: 05.07.2019 10:01
05.07.19 Пятница
Утром чувство ребенка (когда потягиваешься и зеваешь, признак восстановления) на следующий день будет сила, но блин некогда ждать же надо сегодня мочить уже, поэтому без особого энтузиазма что все получится решил делать выходы (8*4,150 сек) т.е. с уменьшением на 30 сек от предыдущей тренировки времени отдыха. Получилось но "чистота" застрадала в конце, конкретно. Вот и хз что делать или страдать с плохим качеством или нормально но с большим отдыхом делать.

-Выходы,
8*4,150 сек, = 32

-Австралийские подтягивания,
10*15*20*25*30

-Брусья,
2*maх (36/20 получилось), 3 мин
Отправлено: 05.07.2019 01:07
Это обусдовлено мышечными структирами. В таких тренировках тренирубтся разные структуры мышц. Длинные волокна, быстрые волокна, тренируешь то что тебе надо 😃
Связано с расходом креатинфосфата, гликогена, кадогена(грубо).
Очевидно что одни структуры могут мало на долго, другие много но быстро 😃 как то так😃

Правда где то рядом 😃 надо и то и то.

Обычно развивающие трени на длинные поддерживающие на быстрые.

Все вместе мешать можно но эфекта меньше.
Отправлено: 05.07.2019 00:57
Так вот, качаешься, качаешься, а красуешься все равно только перед пацанами в зале. Сейчас еще немного и опять в одежду, лето то кончится и опять в "9 месяцев в году, покрытую снегом страну".
Надо в Сочи к Олегу перебираться. В Спасатели идти на пляж 😉
Отправлено: 04.07.2019 14:51
<quote name=Brom post="521086">
Beauty free
will save the world ))</quote>
Что в переводе
Красота делает свободным 😃
Отправлено: 04.07.2019 11:33
Рад за детей, молодцы они у тебя !!!

А тебе какой нон-стоп, сиди там на месте не дергайся пока врачи не разрешат.