28.06.19 Пятница
Тренировка выходов.
Сегодня попробовал поделать выходы разными хватами.Прикольно.
Обратным не получилось пока, как то как будто руки не гнутся
![:smiley: 😃](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/3.1/png/32/1f603.png)
В общей сложности раз 25-30 получилось.
В качестве тенировки решил сделать
Лесенку Павлова Юрия (
1CBC)
Описание:
Все выполняется не слезая с турника по 2 повтора, каждый раз меняя хват.
-узкий хват - 2, -средний хват - 2, -широкий хват - 2, -средний хват - 2, -узкий хват - 2,
1.Выход на две - 10 повторений:
2.Дипсы (отжимания от турника) -10 повторений
3.Подтягивания - 10 повторений
Видео автора тут
Вот что получилось, сдох на 9 повторе, даже до дипсов дело не дошло
![:smiley: 😃](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/3.1/png/32/1f603.png)
но формат понравился буду пробовать
![:smiley: 😃](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/3.1/png/32/1f603.png)
Выходы конечно каждый день не потренишь, чувствуется нагрузка, сразу заныли все связки и суставчики, надо больше отдыхать, наверно два раза в неделю пока сделаю (вторник, пятница), там посмотрим.
Да и совмещать с чем то тоже сложно, сильная нагрузка на связки другое уже не поделаешь.