Была мысль снизу снять

19.09.19 Четверг
Красивая дата, а сними что принято делать? Правильно! Отмечать!
Вот и сегодня была эпическая треня по брусьям. Хотя чего в ней не обычного, все стандартно как и на прошлой неделе, но !!! На ней сегодня удалось выдать новый ЛР по брусьям 43 повтора и это меня радует
Короче задумал сегодня мочкануть брусья как и раньше, пятью подходами с замером текущего максимума в первом подходе.
Неделя выдалась какая то немного напряжная.
В понедельник поиграли в волейбол, он добавил немного нестабильности от воскресной трени (напомню там был доп вес). Потом в среду поотжимались в стойке на руках, немного но всетаки вчера вечером я себя чувствовал как то немного, я бы сказал, расхлябано. Еще, наверное, треня переднего виса несколько дней подряд накладывается.
Короче на результат сильно не надеялся.
Так как предыдущей треней брусьев я был недоволен, то в этот раз
разминку решили сделать немного покороче.
подтягивания-брусья-отжимания
5-10-10, 3 мин отдых
7-15-15-15, 10 мин отдых
5 подходов брусьев на максимум с перерывом в 5-4-3-2 мин соответственно. удалось сделать так.
43(ЛР)-37-30-23-19
Видео записали все 5 подходов и даже больше, первые два подхода с двух ракурсов.
первый подход 43 раза, 1 ракурс
первый подход 43 раза, 2 ракурс
второй подход 37 раз, 1 ракурс
второй подход 37 раз, 2 ракурс
третий
четвертый
пятый

Еще несколько коротких топ-контентовых видео с мученическими гримассами.

По технике доволен, прошу отписаться кто имеет чего сказать без бумажки

Потом через 5 мин добивка отжиманиями на максимум, получилось всего 38.
Еще через 5 мин, добивка отжиманиями с хлопком тут 13 получилось.

в общем сегодня я собой доволен новый ЛР "Брусьям-43" уходит в копилку и в профиль. Но цель у меня остается 50, уже близко будем добивать.

Ну и конечно же.... как без этого. Встречайте ... нарцисса всех времен и народов

и тут немного из гетто, типа такой, опа

Хорошо буду пробовать.

Когда в легкой обуви прыгаю икры сразу забиваются уже на 100 прыжке.
а в кроссовках беговых норм, там быстрее руки устают чем ноги.

Я ее давно таскаю с собой, только не пользуюсь. Сейчас по немногу начинаю. Кардио норм получается. Особенно когда не бегаешь. Пока считаю прыжки до уровня замера по времени (5-10-25 мин.) пока не дошел заметил что от обуви много зависит, например в кроссовках легче скакать.

Вот это активность ! :muscle::muscle::muscle:

А где австралийские?

"Вокруг света" с уголком, круто смотрится. Как то пробовал, пацаны сказали что на мясорубку похоже

+5 = 20217

18.09.19 Среда
Бег 4 км

Треня по лайту

17.09.19 Вторник
Разминка.
Вис 5*max с резинко и без. Стойка. Скакалка.
Поотжимались в стойке немного.
После волейбола чувствуется связочная нагрузка.

Ничено себе фото !!! Народу то сколько.
А мы в троем треним в основном

В чем Сила, Брат?
В Правде,
У кого Правда тот и сильнее!

Я слэши только такие /\ знаю

:muscle::muscle::muscle:
:thumbsup::thumbsup::thumbsup:
Наверное там всех уничтожила на ментальном уровне :rofl: