На сегодня вис такой, вернее пока никакой

13.08.19 Вторник
Разминка
подтягивания-отжимания-брусья
10-20-20
10-20-20

Треня переднего виса, на сегодня вис такой.

Треня стойки на руках. Херня полная

Попробовал стойку на предплечьях (Пинча Маюрасана), 50 сек простоял(только кажись не правильно)

12.08.19 Понедельник
Восстановительная трень.
Бег 3 км.
на улице дождь, сначала не хотел бегать.
Коллега на работе бегает, решил к нему ним присоединится и заодно размять старческие кости.
Вот сейчас получилось вроде как правдивая инфа по пульсу.
средний 141, на 1,5 км останавливались на минуту , по графику видно что пульс почти восстановился.

Потом в зале
Разминка, растяжка
подтягивания-отжимания-брусья
10-20-20
10-20-20
Ролик,
Скакалка,
Подтягивания с уголком 7 шт.

+3 = 19 010

Осторожнее там со стройками всякими, зачем нам это ?!

Не покупал, был в нагрузку со смартфоном, мне отдали для юзания.

Я тут сериал "жись" не успеваю смотреть, а они на гомосятину время гробят.

Бегал так по берегу Байкала, сначала по 6 потом и 13 км. Очень хорошо укрепились связочки. Сейчас по асфальту как на велике бежится.

Да, выходы - заглядение !!! :muscle_tone5:

Ага, а то что Мама дома каждый божий день топит не считается?

Всех кабанов с праздником

Вот что Металлика делает с детьми Я тоже его записал, там вообще дичь, позже выложу.

Фигасе монстры :astonished:
А что значит "b"?

Да, забыл сказать.
Один раз в неделю все что запрещено есть можно, но только после того как пробежишь 19 км и проведешь супер убойную треню
Выбирай, оставаться дрищем или вставать на тернистый путь почти без плюшек

Есть больше белковой пищи и топить как Царь. Исключить вредные продукты, сахар, водку, селедку и все что из муки высшего сорта, то есть из белого теста. И через год гоу сюда в эту тему бицухами меряться
Остальное все вторично