Мое фото.
п.с. Пресс не качаю и не собираюсь, он качается автоматом, чего и вам желаю, не тратте время зря.

24.05.19 Пятница
Бег 6 км. Ломка от Ганнибала никак не проходит, размялся сегодня на площадке немного. Вером баня оу езззз!!!!
Фото на память об этой весне.

какие советы, жри да трень как конь и все будет.

23.05.19 Четверг
После Ганни все болит, как в первый раз сделал.
Сегодня только Бег 6 км
с купанием, наконецто осмелился открыть купальный сезон, вода +11 градусов.
<url="https://www.strava.com/activities/2389840350">Strava</url>

+6 = 15 869

Еще и мышечная масса по составу бывает разная. Быстрые медленные волокна. Сейчас все зависит от тебя, что разовьешь такие и результаты будут.

22.05.19 Среда
Тренировка Ганнибала.
Сегодня было очень тяжело, прямо всем и сразу с первых подходов. Ганнибал на нас прогневался. Не знаю что за фигня, толи не отдохнул, толи не выспался, толи день такой. Делали на улице, было жарко и поэтому еще не привычно.
Время 1 час 04 мин.

Вот почему всегда так? Когда думаешь что чему то научился, то начинаешь понимать что ты находишься только в самом начале пути

Я думал что я научился делать выходы

Крис обучает склепке? Даже не обмолвился о чистоте выполнения.

Веселые штанишки

Поздравляю Вас !!!

Артем они там в видео походу ноги качают больше чем пресс и повздошнопоясничную, что то я там скручиваний как таковых которые на пресс должны идти не увидел. Они про них говорят но не делают
Видео не о чем, я бы на твоем месте еще раз все продумал, столько времени жалко гробить просто так.

Самое нормальное это равномерно расчитать силы, в 30 сек, делать 5 подтягиваний и 10 отжиманий, остально время отдыхать.

Артем, ты же вкурсе от чего пресс становится видно на теле?

+6+6=15774 вчера и сег