Да и так день через день голышом щеголяю.

Почему то когда попадается на глаза название твоего дневника, то оно бегло мысленно читается как Блудни мелкой кошки

04.05.19 Суббота
Из симптомов болезни остались заложенный нос и сопли, недомогание прошло.
Решил что хватит болеть и с утра поехал в Северный на пробежку.
Температура +3, снег в перемежку с дождем, но небольшой.
Когда бежал замерзли пальцы на руках (были надеты перчатки перчатки без пальцев)
Бег 5 км.
Потом размялся на площадке, температура заметно поднялась выглянуло солнышко но по прежнему оставалось прохладно.
Решил замерять масимум в подтягиваниях, получилось 21 (-3 от максимума)
видемо не мой день
Потом подошли Макс и Женя с ними еще немного потусили.
А вообще пока ощущаю себя старой болньной обезьяной на фотке пришлось надуть щеки что бы не получиться опять страшным.

+5=15 464

Я ему передам

Эта ломается сразу, одну такую испрыгал

Блин, на скрлько же мы все разные....
П.с.
Пойду пересмотрю свой любимы добрый старый, по своему нежный, с неповторимой игрой арктеров, на оригинальных субтитрах...
Рэмбо - Первая кровь.

Олег, жалко будет если вис пропадет, не бросай его.

По программам по увеличению их много на этом сайте.
Так как ты еще молод, то тебе просто жизненно необходимо пройти стодневку, лучше просто ничего нет. После стодневки уже выбирешь программу и будешь срокойно заниматься самостоятельно. Это, кстати убережет тебя от кучи проблем с которыми можешь столкнутся. Ссыка выше во втором посте.

Все очень просто. Линейная направленна на одну группу мышц, если задача именно эту группу тренировать то выполняют линейную треню. Важно время под нагрузкой, поэтому обычно тут отдыхи не большие. В основном это все на силу. Круговые же тренирови задействуют много групп мышц и тратися много энергии. Как правило такие тренировки тренируют общую выносливость, тут отдых между упражнениями получается больше и позволяет сделать больший объем за тренировку.
А вот как строить программу это уже сложнее, для начала просто возьми чью нибудь по ходу дела разберешься.

Растяжка рабочих мышц еще обязательно и работа в полную амплитуду, если не хочешь бураниной стать

03.05.19 Пятница
Сегодня опять полностью отдыхаю.
Сопли остаются еще.
Вечером немного переднего виса подедал.
Завтра планирую потихоньку начинать.

А да, нижний. Обратный это для извращенцев

Программа на 05.05.19 г.

-Стойка удержание на максимум (каждый по своей прогрессии).
-Передний вис
-Лесенка выходов, каждый по своей прогрессии.
-Нон-Стоп заруба. Записываем кто чего достиг за месяц.

-Подъемы ног к перекладине 10
-трицепсовые отжимания - 5
-подтягивания - 5 верхний
-брусья - 15
-подтягивания - 5 нижний
10 кругов.

-Растяжка под руководством йоготерапевта Казанцевой Е.В.
Всем взять коврик или покрывало что бы можнобыло постелить на иголки с шишками.

Настя, молодец, что то на пресс налегаешь? Есть какие то задумки?
Фото на турнике очень хороши, размести куда нибудь еще.