Предлагайте программу на 05.05.19 г.

Я за такой расклад.

-Стойка удержание на максимум (каждый по своей прогрессии).
-Передний вис
-Нон-Стоп заруба. Записываем кто чего достиг за месяц.
-Лесенка выходов, каждый по своей прогрессии.
-можно еще какую то жесть замутить, тип трицепсовых отжиманий и т.д..
-Растяжка под руководством йоготерапевта Казанцевой Е.В.
Всем взять коврик или покрывало что бы можнобыло постелить на иголки с шишками.

Да не, рановато под ноль еще. Сразу видно, умный человек

Очень классно что начали делиться в этой теме.
Мы тоже жгнули в эти выходные.



<url="https://workout.su/forums/comment/513946-b-28-04-19-voskresenie-b-beg-10-km-spoiler-img">Подробнее в дневенике</url>

28.04.19 Воскресение
Бег 10 км.
В итоге за неделю у меня получилось набегать 44,7 км

Совместная тренировка.
На фото (слева направо)
Free4064, Serke, Lawnmover, Herr25, Droll, an7499, dAppEr.
На этой трене пошли дальше и в конце тренировки делали растяжку минут на 40 с сертифицированным йоготерапевтом, короче с моей женой.

Превьюшка трени

Еще фото

Плей лист с остальным "подпольным, не легальным" и не редактированным видео (смотреть осторожно, возможна жесть !!!)
https://www.youtube.com/playlist?list=PLVv9a3olBIJ8c4vk-0gxjoMcXRCCeL-TV

Далее,
"С самого начала у нас была какая то программа и мы ее придерживались"
А программа был такой
Программа на 28.04.19

Теперь немного по самой трени.
Еще добавили немного свобоного стиля,
-повисели на одной в уголке и поподнимали ноги.
-подтягивания лучника и просто догруди,
Лесенка фристайл с элементами,оказалась какойто жестокой по нагрузке, дошли до 5 и обратно.

Далее, прогнали Нон-стоп зарубу.
Результаты не считал тренили чисто по фану, позже посчитаю в Тему зарубы положу.

-трицепсовые отжимания.
еще немного всякой дичи, не помню уже.

Далее была растяжка.
Вот тут то буратинки и постонали




После растяжки такая легкость во всем теле как будто и не занимался

В общем кажется всем понравилось, треня еще на 1 час увеличилась (закончили около 14:00) скоро уже полдня заниматься будем

Пробуй Саня пробуй, психику хорошо восстанавливает.

Вот у меня точно эпический был, если б не пробежался в обед, то бутылку водки бы точно вечером засандалил

29.04.19 Понедельник
День тяжелый. На работе сломалось почти все что возможно шутка
Пока только, кондиционер в серверной накрылся, повезло что день прохладный, просидел целый день между двух вентиляторов походу завтра заболею. То как в сауне, то на холоде и сквозняке.

Бег 4 км. Разминка, восстановительная.

+4=15 359

А мож с сегодня уже начать?

Там что в школе занятия отменили что ли ?

Сочуствую, надо както представить что этого не существует вовсе ну или мясо же можно готовить по другому. Вот вино вообще - нафиг ножно

Да ладно вам девчонки что то я уже перестал себе нравиться схуднул что ли, какойто тоже тощий стал

Нет времени треню воскресную оформить, на работе сег какойто завал :
Радует одно

По моему, это очень условно. Какая хрен разница. Не знаю как у вас, но у нас холодец, подразумевает всегда говядина.

Объясните. Мне вообщето пофиг, но так мож когда пригодится

Я сег тоже ингридиенты на холодец накупил.