+10=17210

25.06.19 Вторник
Бег пока все жрали 10 км.
как обычно хотел сначала 6 км потом 8 км, потом смотрю классно бежится ну и пробежал 10 км, на 8 км закупался немного. Кайф. Только до трени не дошло.

Ленусик, меня задрало уже это снимать, потом все выкладывать, мне кажется это нах никому не нужно. И отвлекает от тренировки, бегаешь там снимаешь всех, и снимать надо не тупо, а хотя бы комментировать что то, а то так не интересно потом смотреть. Да и одно и тоже получается всегда.
Короче, кризис жанра.
Хочешь бери в свои руки. (т.е лапы)

Да расстояние то там плевое, метров 10 всего водичка холодная. Заодно телефон испытал, он сразу запотел немного. Надо было его над водой держать, ну я чето решил его испытать зачемто и просто в руке держал под водой, ну он как бы это должен был выдержать он по IP68 сделан, это класс защищенности такой (телефон Bv9500).

24.06.19 Понедльник
После трени вообще ничего не болит, точно холявили
На работе упал сервер целый день восстанавливали и еще на завтра походу делов хватит.

22.06.19 Воскресение
Совместная тренировка.
Сначала пробежка вокруг озера 18 км.
Подбигаю ЖД к мосту по которому перехожу через речку, на встречу поезд, мост узкий, перед поездом не вариант, ну думаю подожду. Поезд выезжает на мост и останавливается мост узкий рядом с поездом не пройдешь только если внаклонку или за вагоны держаться, вниз высота метра четыре. Ну думаего нафиг, побежал в оход, но там получается через устье речки этой. Думал думал, пришлось переплыть полностью в одежде и с телефоном в руке
Далее была тренировка, сегодня нас почтила своим присутствием знаменитая Читинская кошка Felis Елена.
Народу было не много, и почти половина девушки, что внесло разнообразие в наши суровые воскресные дела позволили себе расслабиться и потренировать девчонок

Видео тут https://www.youtube.com/playlist?list=PLVv9a3olBIJ_nxJAgLLl0_q5gIadGCnNn&disable_polymer=true

Совместное фото
На фото слева направо
Droll, elena159, sas_chita, Котенок, Felis, @какой то хмырь

еще фото


Из того что делали,
-прогрес в висе и стойке,
-выходы 5*5
-подтягивания-австралийские подтягивания,
5*10-10
Droll и sas_chita с гирей +16 кг, я холявничал и просто мачил максимум со своим весом да и все.
-подтягивания паралелтным хватом+брусья
5*7-14
-подтягивания+брусья лесенкой
7-10
7-15
7-20
7-25
7-30

Жара была страшная, подход два и заныривание в озеро иначе перегрев обеспечен. На пляжу народу много стало.

ну примерно так.

просверлить и на гвозди.

газосварка?

Именно это я имел ввиду, Артем блее граммотно расписал, Саша как то не так понял наверно.
А прикинь если еще с доп весом удумаешь что то замутить какая нагрузка будет?

Артем, у тебя идет высокоинтенсивная нагрузка за очень которкий момент времни, ни к чему хорошему это не приведет.

Есть готовые программы, но чтобы к ним приступать необходимо иметь определенную базу. Т.е. набор базовых упражнений. Тогда сможешь используя программу добиться цели.

Йуда тоже так думал

+18=17158

Ой Все, пойду полы помою лучше.

Это ты сейчас похвастался? Лучше бесплатный фитнес круб найди.