Два раза до 7 доходили же.

с 7-6-5-4-3-2-1-2-3-4-5-6-7

так же? Это V, а не W иначе было бы три раза по 7.

Ну как какой, увеличение количества, для того что бы можно было меряться письками.
Если нужно это, а если нет то и усираться не стоит

21.04.19 Воскресение
Совместная треня. Температура -3 где то, с утра прохладно потом температура переходит в + и оттепливает, солнышко начинает греть.
В этот раз обошлось без ветра.
Программа была следующей.

Программа на 21.04.19
8:15
Бег 5 км (ну это для меня)
Пробежался в охоточку, утречком, вообще зашибись
9:00
1.Разминка.
Стодневка (каждый по своей прогрессии)

9:15
2.Стойка на руках и Передний вис.
-Стойка удержание на максимум (каждый по своей прогрессии).
-Передний вис, удержание на максимум (каждый по своей прогрессии).
-Подводящие под передний вис (каждый по своей прогрессии)
5 кругов

9:30
3.Выходы на две.
Лесенка выходов количество подходов будет зависеть от прогрессии выполняющего,
Подход завершается дипсами по количеству повторений в подходе,
сначала делали до подбородка, потом как получались
Лесенка делается в гору пока не получится разбивка в подходе,
далее идет вниз, если полный подход не получается то добивается с резиновой петлей.
Кто не может выходы тот делает лесенку высокими подтягиваниями до 10.
В этот раз у меня получилось так
1-2-3-4-5-6-7-5+1резиновый-5-4-3-2-1 = 48+1резиновый

10:30
4.Лесенка "Животных из Читы" до 15.
Нечетный подход. Подтягивание прямым хватом + удвоенные брусья.
Четный подход. Подтягивание обратным хватом + утроенные отжимания от пола или низкой перекладины.

Что то подздулись и сделали лесенку до 10.

-Еще делали подтягивания из задней группировки, хз как это назвать см на фото.

-Потом делали трицепсовые отжимания Ганнибала+подтягивания
5*(5-5),30 сек

-Отжимания на брусьях в группировке
5*5

-V лесенку подтягиваний c 7-1-7.

Совместная фотография.
На фото (слева направо)
dAppEr, Free4064, Serke, Lawnmover, Herr25 с племянником, Droll, an7499, rideamus.

Запилил большое видео на 18 мин. Премьера 23.04.19 г. в 6:00 по Чите (00:00 мск)

Всем пися, всмысле Мир !!!

Ничо так, быстро
Кушать надо, Миша, надо. Совсем исхудал.

Все. Охомутали парня

Дай те ка я подитожу
Если тренить в зоне комфорта то толку не будет, но будет расход калорий.
Хочешь быстро бегать? Значит придется усираться хочешь сбрасывать калории бегай в зоне конфорта.
Хочешь от турничков профит, тоже придется усраться

Писькотряс

И видеомонтажер тоже походу....

Терпение, все будет. Во мне умер режисер.

и это тоже а как же

22.04.19 Понедельник.
Эта неделя будет с уклоном на кардио. Надо уменьшать жопу
Бег 6 км.
времени будет оставаться мало, поэтому только легкие трени будут получаться. Потреню элементы. Висы стойки.
Сегодня восстановительная после воскресной трени.
Растяжка всего того что вчера трудилось.
Скакалка 130 одним заходом.
10 приседаний.
подтягиваия-отжимания-брусья
3*(5-10-10)

+6 = 15 216

Класс!!! :thumbsup:

+5=15 174

Репку.