Бл.... пойду репку перечитаю, на всякий случай.

Я помню про 40 подтягиваний

Всмысле не выдерживают? Если бы так было мы бы все уже поперебинтованные ходили.

Мысли вслух.Походу ребятки начали готовится к зачетному числу

Молодчага у тебя племяшь !!! Малой а уже рельефный.

Заниматься тоже грамотно, а не все подряд каждый день

Тебя надо хорошо питаться чтоб силы были и на работу и на трени. Смотри в сторону длинных углей и белка. Как можно чаще. Спать больше 7 часов минимум.
Вот это твой путь. Будешь медленно но качественно худеть с ростом мышц. Если заниматься будешь конечно

Короче это два путя, и ты не тот выбрал, хотя он и быстрый, но он тебе не пойдет

Да все верно, тебе надо просто нормальной пищей питаться и непереедать, ты и так похудеешь.
Если спокойно на жопе сидеть то если не жрать и бегать допустим то похудеешь полностью, но силы будут только на то что бы ноги носить не более

Тут еще вопрос с питанием и сном. Надо хорошо и главное правильно питаться, силы то откуда будут браться?

Так делай не 5 а 3. И повторения уменьши. Я делаю 3*(5-10-10-10) размяться до задницы хватает. Время 15 мин.

Хотелось бы что бы все росло на автомате теперь буду два раза в неделю в тренировки вкючать подходы на максимум. Посмотрю как так получится. Главное что б по чуть чуть хоть ползли. Не хочется переключаться с другого целенаправлено на подтягивания. Надо какой то такой универсмльный режим найти при котором медленно но верно все по чуть-чуть росло

Любой сможет.
Всего то надо, почти ежедневно заниматься
Наш организм фантастическая штука.

Так у тебя что всю неделю интенсивные тренировки? У меня максимум 2е. Одна 100% 3 часа и вторая 75-80% где то на 1 час. Остальное лайт или супер лайт .

Именно по этому есть люди по жизни веселые с ЧЮ, а есть ходящие по жизни как в штаны насрал