Отправлено: 20.04.2019 03:44
20.04.19 Суббота
Бег 5 км.
Замер максимума в подтягивании 23.
А вот морально на все 30 был готов. Видимо без спец тренировки хрен они вырастут. Ладно хоть не упали. Видео не выкладываю. Стесняюсь 😃
Отправлено: 20.04.2019 03:41
+5=15150
Отправлено: 20.04.2019 00:55
+4=15145
Отправлено: 19.04.2019 17:32
Бл.. Зря качался 😃
Отправлено: 19.04.2019 14:55
<quote name=Felis post="512625">
Понравилось клеить видео?</quote>
Блее информативно и интереснее смотреть потом 😃
Отправлено: 19.04.2019 12:15
как обычно что ли?
Отправлено: 19.04.2019 12:15
Че за батареи ?
Отправлено: 19.04.2019 10:41
<quote name=Lawnmover post="512309">
Надо видео как жить после 30 срочно запилить 😃 а то там какая то попа происходит 😃</quote>
Free_runner
Александр, лови ответку
Отправлено: 19.04.2019 10:39
19.04.19 Пятница
Красивое число не правда ли?
Бег 4 км
Потом мини тренировка выходов.
Лесенка до 5. Всего 25. в 30 мин уложился.
Еще, по дороге, записал видео-ответку. Без временных рамок называется.
Что то накипело слушать нытье по интернету про возраст, или кризис у меня какой то 😃 наступил.
Отправлено: 19.04.2019 01:29
Да все нормально, я уже договарился 😃
Правда Андрюха и Серега еще не знают 😃
Отправлено: 19.04.2019 00:48
А так же Маму и Родину 😃 остальные пусть любят тебя 😃
Отправлено: 19.04.2019 00:41
+4=15127
Отправлено: 18.04.2019 16:58
Ага подписался 😃
Кто еще? Присоединяйтесь! Можем клуб создать, бегунов воркаутеров 😃
Отправлено: 18.04.2019 15:41
<quote name=Free_runner post="512522">
<quote name=Mamay post="512478">
<quote name=Lawnmover post="512477">
<quote name=Mamay post="512475">
<quote name=Lawnmover post="512464">
Бег после 44</quote>
Рома, не пойму, что за софтину ты используешь?</quote>
так это Страва же
</quote>
не признал) у меня стоит, но чего-то не всегда хочет работать с жпс и кардиодатчиком</quote>
к стати тоже сейчас использую страву, на данный момент лучшее из бесплатного.</quote>
Какой ник в страве давай поподписываемся?
Отправлено: 18.04.2019 14:04
14.04.19 Воскресение
Совместная треня. Температура +5 где то, но ветер.
Программа была следующей.
Программа на 14.04.19
1.Разминка.
Стодневка (каждый по своей прогрессии)

2.Стойка на руках и Передний вис.
-Стойка удержание на максимум (каждый по своей прогрессии).
-Передний вис, удержание на максимум (каждый по своей прогрессии).
-Подводящие под передний вис (каждый по своей прогрессии)
5 кругов

3.Выходы на две.
Разминается каждый по своему.
Лесенка выходов (каждый по своей прогрессии),
Лесенка делается в гору пока не получится разбивка в подходе,
далее идет вниз, если полный подход не получается то добивается с резиновой петлей.
Кто не может выходы тот делает лесенку высокими подтягиваниями.

4.Лесенка "Животных из Читы" до 15.
Нечетный подход. Подтягивание прямым хватом + удвоенные брусья.
Четный подход. Подтягивание обратным хватом + утроенные отжимания от пола или низкой перекладины.

Всего:>
Подтягивания п+о=113+112=225
Брусья 226
Отжимания 336</quote>

Совместная фотография.
На фото (слева направо)
Free4064, Serke, Саня, Lawnmover, sas_chita со своими двумя сасятами, Droll, an7499, dAppEr.

В общем в этот раз откатали всю программу полностью.
В этот раз сил было много, кабанятины наелся видимо, поэтому все относительно легко давалось. Даже выходов нафигачил целую кучу.
получилось так
1-2-3-4-5-7(сбили меня собаки, пропустил 6)-8-7+2р-5+3р-5+2р-4+2р-3+2р-2+2р-3р-3р =56+19р, где р-резиновая петля фиолетовая.

Лесенку животных из Читы делали 1 час 40 мин, кое кто заплакал и ушел домой не дойдя до конца 😃

На этот раз я не стал заливать гору видео на ютуб, собрал все в один своеобразный клип на 11 мин 😃 Если по музыке не забанят то посмотрите 😃 Премьера 16.04.19 г. в 6:00 по Чите 😃 (00:00 мск)

В общем прошло все как всегда классно и продуктивно 😃